Pas encore champion

J'aurais du le battre.... mais nous sommes a 1 match partout...

Hier soir j'ai jouer contre Oliv et il m'a batu au premier jeu (je vous rappel que le squash se joues en 3 jeux gagnants)... j'avais la peche, j'etais la sur le terrain mais bon... puis je l'ai pouri les trois suivants... verdict du premier match: 3-1.... Nous avons bien sur fait un deuxieme... et j'etais trop sur de moi, trop sur de gagner suite a ma perf de mardi plus le match que je venais de gagner... Oliv a changer de logique de jeux... et j'ai pas suivi. C'est dans la tete.... Verdict 3-1 pour lui.... au final on a fini a 1 match partout... la revanche sera la semaine prochaine...

46:25 a l'aller

Mon temps s'ammeliore encore.... J'approche les 46mins a l'aller.... soit une moyenne de 27,26kmh mais ou je suis surtout happy c'est que c'est a l'aller: le trajet le plus dur ! bref Vincent est heureux aujourd'hui...

Velo-Algou-Velo-Squash.... Zzzzzz...Zzzzzz

Le verdict d'hier fut bon: velo+aglou+velo+squash= Gros Dodo....

Plus serieusement: hier mot pote Oliv (aka: coucouz) et Pierre (aka: Lustucru) se sont mis a se prendrent pour des champions de squash... a coup de chambrages par mail... et ben au final Pierre a perdu (3-2, 3-1)... il me reste donc plus qu'a battre Oliv Jeudi soir.... et je pourais officiellement leur mettre le nez dans la boue.... lol

Algou-Velo... ????

Bon alors ce matin mon pote Stephane m'a dit que il etait malade et que il ne pouvais pas faire le triathlon de ce weekend... pas glop... je ne sais pas si je vais y aller seul... peut-etre si Marine viens avec moi pour le soutien morale mais je n'y crois pas trop...

... donc pour ne pas rester con un debile ajourd'hui je me suis lancer un petit defi: velo ce matin (48:14), Nage a midi (1000mtrs brasse, 500mtrs crwl), velo ce soir (??:??) et finallement squash contre Piere R. ce soir (aie d'avance... il joues bigrement bien le petit...)

...je crois que je vais bien dormir ce soir...

Arcachon... weekend super tip top

Petit bonjour du bords de la mer.... hier j'ai ete faire un squash au club de gujan: j'ai appeller le patron pour voir si il povais me trouver un joueur... et aie aie aie il m'en a trouver trois.... Il y avais un 2B (Frank), un 3A (Manuolo) et un 5B (Christophe). J'ai fait le lapin pendant une heure: j'ai couru sur toutes les balles dans tout les sens... Bon il est evidant que Frank et Manuolo m'on batu sans que je vois meme la balle mais contre Christophe y'avais plus "bataille" donc plus simpa... et je rejoues donc Dimanche soir (apres avoir vu France - Pays de Galles bien sur....). Mais comme cela ne me suffit pas je vais aussi courir... Ce matin j'ai fait un 14km sur le sable (c'est tres joli de voir les bateaux aux corps morts et les villas au bords de l'eau).

voili, voila....

47:58

Bonjour.... mon temps s'ameliore... 47:58 soit 26.13kmh de moyenne... 2 mins de moins c'est un bon debut... plus que 6 mins a gagner !

J'ai l'impression que le trajet aller a plus de faux plats que le retour... Je pense a ca parceque le trajet est plus difficile a l'aller qu'au retour malgres des montes plus grandes... bref... J'ai regarder sur le web et d'apres mes calculs mon trajet a un monte totale de 61 metres... pas de quoi se plaindre mais cela confirmes que le retour est plus rapide du fait du parcours...

aglou - aglou

Slt.... Alors ce matin comme il y avait une grosse pluie j'ai pris la voiture pour etre au chaud... je dois m'embourgeoiser... passons... j'en ai profiter pour prendre mon kit de piscine... et a midi j'ai ete faire 1000 mettres brasse et 500 metres crawl... J'aime pas la piscine mais c'est bon pour moi donc je me force... Mon but c'est de faire 2000 metres 3 fois par semaine le midi. C'est pas tres dur: de mi-Mars a debut Mai je l'ai deja fait pour me preparer au Triathlon d'Arcachon... La j'ai pas de but precis: j'ai un tri le 2 Sept mais c'est plustot pour travailler globallement. Voili, Voila...

46mins... le temps s'ameliore !

Petit coucou juste pour vous dire que Jeudi 16 Aout je suis tomber a 46mins pour mon trajet retour... Ce qui fait une moyenne a 27,26kmh... Plus que 2,60km/h de mieux en moyenne pour arriver a mon but.... J'avance !

Velo - Update

Ce matin j'ai ete au bureau en velo... et come j'etais tout seul j'ai pu travailler sur l'optimisation de mon trajet et de l'effot a fournir... et me voila a 50mins pour l'A/R soit 2 minutes de mieux. Il reste encore 8 minutes a gagner pour atteindre mon objectif. Juste pour vous donner une idee: 20.900 kms en 52 mins c'est une moyenne a 24,11kmh (y compris les feux, les arrets pour les humains, etc...). Chaque minute a gagner sr le temps de parcours c'est une augmentation de la moyenne horraire de 0,5kmh environ. Donc a ce jour je suis a 25.08kmh de moyenne et pour atteindre mon objectif de 42min je dois pousser a une moyenne a 29.86kmh... Je vous rappel que c'est en VTT par la coulee verte et pas en velo de route par une national toute droite... On verra bien...

... verdict... pas montagne

Bon alors.... avec grand regrets j'ai pris l'option: "pas montagne"... because trop de pluie.... Argh !!! Surtout que quand j'ai appeller mon oncle il etais en pleine monte a 2600mtres... de quoi me rendre vert de jalousie ! bon ben c'est pas grave...

Montagne ou pas montagne... that is the question...

De retour de la Rhune j'avais prevu d'aller avec Marine a la montagne. Plus precisement chez mon oncle Didier a Champagny... Le but c'est de marcher en montagne et faire decouvrir ce monde merveilleux a Marine... mais bon voila y'a un hic.... meteo france prevoit un temps pouri !

Voila le bultain a venir:

MARDI 14 AOÛT 2007 BULLETIN DE 7 H 30PREVISION HAUTE-SAVOIE

MERCREDI 15Courant de SW plus chaud annonciateur d'un changement de temps.Journée dans l'ensemble ensoleillée malgré des passages de hauts nuages "cirrus" vers 7000 m qui voileront un peu le soleil, augmentation de ces nuages le soir.Foehn l'après-midi dans le massif du Mt Blanc où les hauts sommets seront dans les nuages, orages l'après-midi en Val d'Aoste. Nuit de mercredi à jeudi : à l'approche d'une forte perturbation, le ciel se charge de plus en plus de nuages, le vent souffle en tempête en altitude.

JEUDI 16 Passage d'une forte perturbation.Gros orages et fortes pluies dès le matin. Rafales e vent possibles à 80 km/h en plaine, grêle et pluies intenses 40 litres d'eau au m² en plaine 50 en montagne, neige au plus bas 3300 m mais 40/50 cm à 3500 m, température encore douce le matin en plaine avec 17° seulement 21° l'après-midi soit 10° de moins que mercredi.

Vendredi 17 : beaucoup e nuages, un peu de pluie le matin retour d'éclaircies l'après-midi dans un air frais température en plaine de 10 à 22°. Iso 0° 2500 m.Fin de semaine : beau temps chaud, bise samedi. Peu de vent en altitude mais ça tourne au SW dimanche en se renforçant, risques d'avalanches sur les hautes pentes neigeuses du Massif du Mt Blanc.Lundi 18 : passage d'une forte perturbation pluies et orages.

Donc mon problem c'est que j'avais prevu d'aller a la montagne de mardi soir a Samedi matin et que donc le jeudi et le vendredi semblents compromis du au mauvais temps... donc mon dileme c'est: j'y vais ou j'y vais pas ????

Course de la Rhune

D'apres Jogging Magazine c'est une des 10 plus droles courses de l'annee... Ils n'ont pas tort ! Une vrai feria. Cette année c'etais la 37eme edition... Une des plus vielles courses de montagne de france..... 530 coureurs au depart pour 13kms de monte directe... 904 metres en haut de la Rhune... et a la difference des autres trails de montagne qui on des portions plates, la rhune c'est tout droit vers le haut... et apres tout droit vers le bas... Le verdict pour moi c'est 154eme. Une pas trop mauvaise perf mais quand j'ai fini j'avais encore la peche alors je suis un peu dessus... j'aurais pu faire mieux....

Mes point faibles sur cette course:
- le depart c'est directement en monte alors pas d'echauffement possible... j'aurais du m'echauffer avant...
- en monte: c'est dur tout simplement, faut que je fasse plus de courses de ce type, le plat n'a rien a voir avec les cotes...
- en descente: deux options: fermer les yeux et y aller a fond (et donc adieu les chevilles...) ou bien m'entrainer a descendre plus vite.... (peut-etre un strapping des chevilles avant ???)

bref: weekend sympa mais dur... a refaire l'année prochaine !

Balade a Velo - suite -

Alors comme j'ai ecris plus tot ma petite balade en velo devais ce faire avec un collegue... Hier c'etais le cas. On est partis de Balard et tout de suite je me suis rendu compte que le parcours aller etre plus long... Au final on a mis 1h15.... C'est bien sur pas tres grave mais je suis arrive avec un petit manque... Oh well...

Pour le futur je ne pense pas venir avec lui. Premierement parceque c'est pas assez "sportif" comme rhytme et deuxiement parceque il m'a clairement dit qu'il ne ferais pas le trajet plus d'une fois par semaine.... lol

Balade a Velo....

Comme j'ai dit precedament... J'ai pris la resolution d'aller au taf en velo via la coulle verte... Et ce matin c'etais le premier jour de ce petit amusement.... Alors depart a 8H30 direction Porte de Briancon.... J'avais oublier que il y a une petite monte a Porte de Versailles... pas glop.... c'est un peu direct pour l'echauffement mais bon.... apres je trouves la coulee verte et c'est parti mon qui qui !!!! Le chemain est simpa, un petit peu valone, sans grand interet mais il a le merite d'exister... J'arrive au bureau apres 20km900 en tout juste 52mins. C'est pas top mais pour une premiere ou j'avais certains doubts sur mon circuit et quelques hesitations aux differents passages, je trouves cela pas trop mal. Je pense pouvoir le faire en 42mins d'ici quelques semaines d'optimisation...

Retour de Lorient

Ce weekend fut peu sportif... je suis aller avec Marine a Lorient pour le festival interceltique... J'en ai profitter pour courir avec Daka autour du Ter... Un petit tour de 14,5kms... Le depart etais plustot bof bof, j'avais du mal a rentrer dans le rhytme mais au bout de 5kms j'etais bon... A 8kms Daka a rendu l'ame et j'ai accelerer pour venir a mon rhytme de "trail"... Simpa les sensations !!! Petit b-mol: j'avais pas mis un calcon de course et donc j'ai eu un mechant echaufemant a l'entrejambe... oups... desole c'est pas tres sexy....

Le reste du weekend etais plus soft du fait des fastivitées l'Interceltique... suivi d'une presentation au parents de Marine... (tres simpa d'ailleurs !)... lol

Course de la Rhune - 12 Aout

Je suis en train de preparer mon planning pour la saison 2007/2008 mais pour l'instant c'est encors en cours de negotiation avec Mlle Marine... Deja qu'elle a ete tres gentile et m'a permis de ne pas aller au mariage de son amie Blondine pour aller faire la course de la rhune !!!!

C'est quoi ??? Une petite course de 13kms entre la place d'Ascain et le sommet mythique de la Rhune en aller/retour: Le départ est donné à 9h sur la place du village puis le parcours emprunte sur 1,5 Km la route qui mène aux carrières, ensuite les coureurs suivent le large chemin au sol caillouteux qui monte sur 2 Km jusqu'au plateau de miramar. Après 1 Km sur le plateau et 500m autour du massif des trois fontaines, il reste le dernier kilomètre à forte pente qui se fait en trace directe sur l'ancien chemin des muletiers. Après une première partie de descente assez raide, le retour au village se fait par le même parcours qu'à la montée. C'est une course tres rapide et tres raide... simpa non ?

En bref: 13kms avec 880m D+ / 880m D- (http://monsite.wanadoo.fr/coursedelarhune/index.jhtml)

1 Aout - Resolutions de mi-ete...

Alors tout d'abord voici les informations de mon break de cette ete: pas beaucoup de sport, un jog tout les deux jours, quelques squashs, un peu de natation, etc... J'etais occupe par les travaux de la maison et les differentes occupations "d'ete"... Le retour a la realite Parisienne fut assez difficile: plus aucune regularite en squash, un manque de volonte pour aller courir, bref pas top...

J'ai donc pris la resolution d'aller au taf en velo via la coulee verte (http://www.aev-iledefrance.fr/B2c/B2C1.htm). C'est pas tres long (17km dans chaque sens) mais c'est interessant car le jog du matin + le velo + le squash = une sacree dose de sport tout les jours. Autant profiter de la bonne meteo ! J'ai convaincu un collegue de faire le trajet avec moi... on verra bien si il reponds present... Le 2eme cote "plus" c'est que le velo ne polu pas donc Marine est happy happy...

Sur un autre sujet: mon ami Nicolas veut faire "Les foulées touarègues"
(http://www.natureextremedeveloppement.com/raids/foulees_touaregues/foulees_touaregues_concept.htm)
: c'est une course dans le sud de l'algerie sur 135kms et 5 etapes de 24 a 29kms par jour... La course est du 10 au 18 Nov 2007. Plus d'info bientot !