torticolis de merde !!!!

maman j'ai mal !!! pourtant j'ai rien fait d'extreme ce weekend: peinture et course a pied... mais j'ai une torticoli de merde qui m'empeche de tourner la tete... argh !!! comment je vais faire pour regarder les nanas a midi ???? Plus serieusement, je n'arrive a peine a tourner la tete alors on oublie la CAP ce midi et probablement le Squash ce soir.... merde merde merde...
J'ai appeller Remi pour voir si il a une solution miracle... j'attends son retour...

Weekly summary

So: new watch, new job, new training plan = new life ???

... pas vraiment... d'apres ma montre cette semaine j'ai couru 64kms. C'est un debut mais il faut faire mieux... le problem c'est que des que tu loupes 1 jour tu perds 10/12kms... donc avec un mini par semaine a 80 j'ai pas vraiment de marge d'erreur... Il faut que je cogite une solution... Il y a deux pistes: plus long a chaque sortie ou plus de sorties courtes... ou un melange des deux... Je verais la semaine prochaine mais ca commance mal car je suis pas a Paris mercredi donc pas de CAP possible... pfff...

New Job / New Office / New Runs...

Depuis quelques semaines je suis dans un nouveau contrat donc un nouveau lieu de travail... Val de Fontenay... pas glorieux mais tres proche du Bois de Vincennes avec de tres sorties tres simpa le midi... je revois donc mon panning:

- Lundi, Mercredi, Vendredi: Running 10-12kms le midi...
- Mardi, Jeudi: Running 10kms le matin
- Weekend: sortie longue (17/20kms)

et bien sur le squash 3 fois par semaine:
- Lundi: training d'equipe Toursites 2
- Mardi: match amicale
- Jeudi: match d'équipe

le but c'est de tenir ce rhytme jusqu'a fin Dec puis augmenter la CAP pour atteindre 100kms par semaine d'ici fin Janvier...
... sur un autre sujet: pas de blessures depuis plus d'un mois... YOUPI !!!!

Carrieres by night

avec un peu de retard....

La Carrieres by night etais dur, vraiment pas facile.... En fait les 18 premiers kms etaient comme prevu: il fait froid, il fait nuit, mais c'est ok. J'avais un bon rhytme, le pas leger, etc... mais comme l'année derniere la sortie de la foret pour les 3 derniers etait super mega dure: un vent de gauche tres froid et legerement humide... pfff.... aie...

Verdict: 2h08 et 77 position mais j'aurais pu etre a -2h si j'avais pas eu ce passage a vide dans la derniere pleine....

on verra l'année prochaine !

Verdict montre = top top top

Je viens de tester la Forerunner 305, elle marche a merveille ! Tres simple d'utilisation, je pense meme que Stephane poura s'en servir... En fait une fois la conf faite (une fois pour tout) il suffit de la mettre au bras et appuyer sur Start.... courir... puis appuyer sur Stop... et voila...

Pour les resultas en ligne c'est encore plus simple: il suffit de brancher la montre sur le socle USB et voila.... la mise a jour de l'interface web est automatique...

Simple, Facile, Rapide.... IDEAL !

J'ai mis un flux RSS dans le menu de droite de l'ecran... comme ca vous allez pourvoir suivre mes dernieres sorties en live...

Forerunner 305

Petite note d'information... je viens de m'achetter une montre GPS... Y'a tout un tas d'options, j'y comprends pas grand chose pour l'instant mais aprio si je le mets a chaque fois que je cours j'aurais tout un tas de stats super interessantes sur le web... Pour l'instant y'a rien (normal il est encore sur son socle a charger...) mais d'ici peu vous allez pouvoir voir mes stats a l'address suivante: vorgueil.motionbased.com

Je vais tenter de mettre un flux RSS directement sur mon blog mais c'est plus complex...

Le premier test c'est prevu demain matin... et bien sur samedi pour le Carrieres by night...

Dijon et le Parcours Felix Batier

Ce weekend j'étais a Dijon.... superbe ville que je connaissais pas... je pense que je suis tombe sous son charme: la ville est magnifique et la campagne est très vallonnés... Mon pied-à-terre étais a Marsanney la Cote avec un accès direct aux chemins de la foret....

Vendredi j'ai fait un petit parcours de 12,5 avec un D+ de 450m. Parcours en boucle assez technique avec une monte en raidillon glissante sur 1,5kms... suivi d'un single track a travers la foret de chêne... des pierres glissantes, des feuilles, des racines... super top ! La fin étais plus soft, une longue descente ou j'ai pu me laisser porter. Verdict retour: un grand sourire au lèvres !

Samedi j'ai voulu faire un peu plus long: je suis parti sur le "Parcours Felix Batier". Au programme 15kms et le passage dans 4 combes. Un D+ de 600m mais surtout des descentes hyper méga raides et des montées longues et fatigantes... en plus le temps étais a la brume donc les pierres étais glissantes... Verdict retour: un énorme sourire !!! J'ai déjà prévu de revenir pour faire ce parcours de bout en bout: 51kms... de Dijon à Nuits-Saint-Georges avec environ 2 000 m de D+... reste juste a trouver la date...