Petit moment de plaisir absolu.... l'équipe du Grand Raid la Reunion viens de m'attribuer mon dossard pour la Diagonale des Fous 2008.... C'est le n°109 !!!!
Pour plus d'information:
http://www.grandraid-reunion.com/template.asp?fichier=inscription/inscrits.asp&id=109
La patch l'etoile de martin !
- Sent on the move from my BlackBerry device -
26 kms dans londres
Contexte: Ma soeur prépare elle aussi son challenge: celui de courir son premier marathon. Bravo d'avance ! Elle a choisi de faire le "Marathon des Villages" en Oct... elle a largement les capacitées meme si des fois elle grogne un peu quand elle cours...
Donc ce weekend lorsque j'etais chez elle a Londres on à été courir sur un parcours mi-route / mi-foret tres tres sympa ! Quelques passages dans les quartiers chiques, quelques passages dans des zones industriels (meme un passage dans le parking d'un McDo...) et bien sur 20 superbes kilometres le long de la riviere a suivre les avirons sur la Thames... superbe !
Sophie a la forme, elle a fini les 26kms avec de l'energie a revendre... bravo !
Donc ce weekend lorsque j'etais chez elle a Londres on à été courir sur un parcours mi-route / mi-foret tres tres sympa ! Quelques passages dans les quartiers chiques, quelques passages dans des zones industriels (meme un passage dans le parking d'un McDo...) et bien sur 20 superbes kilometres le long de la riviere a suivre les avirons sur la Thames... superbe !
Sophie a la forme, elle a fini les 26kms avec de l'energie a revendre... bravo !
Superbe Video Salomon sur le Trail
Voici une tres belle video de pub pour la marque Salomon "Demain en Montagne". Avec ces quelques images on arrive tres vite a comprendre pourquoi j'aime tant: des superbes vues, l'espace, la nature... on voit aussi tres bien les pieges du trail: les montées, les descentes, etc...
Validation de mon problem de Genou
Samedi j'ai vu Stephane par raport a mon problem de genou... il m'avait fait un prédiagnostique par téléphone donc il n'avait qu'a valider son hypothese: Syndrome d’engagement rotulien Droite et Gauche.
En fait c'est un truc assez simple: mon quadriceps n'est pas assez souple alors la rotule remonte trop haut et y'a un truc pas bien qui se passe...
Voici un extrait de site medical a ce sujet: "Ce syndrome est lié à une patella alta, une insuffisance des ischio–jambiers ou une dystonie quadricipitale. Il est d’autant moins bien toléré qu’il existe un recurvatum. Il s’agit de douleurs et d’accrochage dans les premiers degrés de flexion, ou dans les derniers degrés d’extension. Il résulte de la difficulté de la rotule à s’engager ou à se dégager du rail trochléen. Le traitement est rééducatif.
En fait c'est un truc assez simple: mon quadriceps n'est pas assez souple alors la rotule remonte trop haut et y'a un truc pas bien qui se passe...
Voici un extrait de site medical a ce sujet: "Ce syndrome est lié à une patella alta, une insuffisance des ischio–jambiers ou une dystonie quadricipitale. Il est d’autant moins bien toléré qu’il existe un recurvatum. Il s’agit de douleurs et d’accrochage dans les premiers degrés de flexion, ou dans les derniers degrés d’extension. Il résulte de la difficulté de la rotule à s’engager ou à se dégager du rail trochléen. Le traitement est rééducatif.
Verdict Course: Le Trail de la Vallée de Chevreuse
Alors voila: un peu plus de 9 heures pour 51kms... c'est long... tres long... mais je fini pas trop mal. Le depart a ete donnée au petit matin a la lampe frontale sous une petite pluie... une permiere boucle de 17kms dans une gadoue dingue. Pas de problem majeur, je course sur le plat, un peu en montée et un peu en descente... Le problem c'est que pour trouver les 2000m de D+ dans la vallée de chevreuse l'organisation nous a fait monter et descendre et monter et descendre et monter et descendre etc... des petits cotes tout le temps mais tout le temps... c'est TRES cassant en TRES technique... Pour info j'ai fait un tour sur les autres courses en region Parisienne: a distance egale le D+ est generallement de 1000m ! C'est pour dire que des fois l'organisation trouvais un malin plaisir a nous en faire baver un peu plus que la logique... Il y a meme eu quelques passage "escalade" ou il a falu passer par dessus des grosses pieres... oh que c'est drole.....
Au niveau temps on a eu un superbe choix: alternance de pluie, de grele, de neige.... et tout ceci sur une terre deja tres humide.... donc vive la boue ! C'est pratique dans les descentes: tu glisse, tu glisse meme bien ! Les videos de nous faites par les passants sera a la une de video-gag !
Maintenant pour le retour a la realité: au niveau musculaire c'est pas mal, j'ai deja vu pire mais au niveau articulation des genoux: AIE AIE AIE ! Y'a plus rien ! J'ai mal ! MAMAN !!!!! Je vais voir Stéphane ce soir pour voir si il n'a pas une solution miracle...
Verdict: bonne course, rythme pas top mais pas mal non plus. Validation de certains choix d'equiment, supression d'autres... etc... le projet avance !
Au niveau temps on a eu un superbe choix: alternance de pluie, de grele, de neige.... et tout ceci sur une terre deja tres humide.... donc vive la boue ! C'est pratique dans les descentes: tu glisse, tu glisse meme bien ! Les videos de nous faites par les passants sera a la une de video-gag !
Maintenant pour le retour a la realité: au niveau musculaire c'est pas mal, j'ai deja vu pire mais au niveau articulation des genoux: AIE AIE AIE ! Y'a plus rien ! J'ai mal ! MAMAN !!!!! Je vais voir Stéphane ce soir pour voir si il n'a pas une solution miracle...
Verdict: bonne course, rythme pas top mais pas mal non plus. Validation de certains choix d'equiment, supression d'autres... etc... le projet avance !
J'ai fini...
En un peu plus de neuf heures... Plus d'information plus tard ce soir... D'ici la je vais manger !
- Sent on the move from my BlackBerry device -
- Sent on the move from my BlackBerry device -
Ambiance depart... La pression monte...
Je suis numero 438... Je serais a l'arrivee, malgres la pluie et le froid. Pour la perf on verra...
- Sent on the move from my BlackBerry device -
4h du mat...
Il est 4h du mat, je suis debout, j'ai le trac... Il pleut, il fait froid, il fait nuit noir...
Je me suis couche tout, j'ai reussi a dormir preseque tout de suite mais depuis 3h je regardes les minutes defiler sur le reveil. D'apres mon planning je devais me lever a 4h.... J'ai voulu me rendormir mais bon.... On choisi pas tjrs ce que veut faire notre corps... Bref....
Le depart est maintenant dans 3 heures alors je vais me preparer....
Maman ! J'ai peur ! Lol
- Sent on the move from my BlackBerry device -
Je me suis couche tout, j'ai reussi a dormir preseque tout de suite mais depuis 3h je regardes les minutes defiler sur le reveil. D'apres mon planning je devais me lever a 4h.... J'ai voulu me rendormir mais bon.... On choisi pas tjrs ce que veut faire notre corps... Bref....
Le depart est maintenant dans 3 heures alors je vais me preparer....
Maman ! J'ai peur ! Lol
- Sent on the move from my BlackBerry device -
La pression monte !
J-2 pour le Trail de la Vallée de Cheuvreuse... J'ai eu l'organisation en ligne: il faut etre sur place a 0600 pour un depart a 0700. Il faudra donc etre debout vers 04h00 pour manger, digerer, etre pret etc... Le parcours et long de 51kms avec 2000m de D+. La petite particuliarite c'est qu'en region Parisienne le D+ c'est un long enchainnement de montées et descentes... bref c'est un tue-pates... J'ai deja des papillions dans le ventre !!! argh !!!!
Pour le temps que je vise c'est une question piege: sur du plat j'aurais dit 5h sans trop me faire du sousis mais avec le D+ tout change ! L'organisation me dit que le temps median est de 9h30... Ce qui est groso-modo le temps que je vise... Si je fait un peu mieux c'est bien mais l'objectif premier est de finir... pour les perfs on verra plus tard...
Je ferais bien sur un post durant la course alors oubliez pas de venir sur mon blog Dimanche matin !
Pour le temps que je vise c'est une question piege: sur du plat j'aurais dit 5h sans trop me faire du sousis mais avec le D+ tout change ! L'organisation me dit que le temps median est de 9h30... Ce qui est groso-modo le temps que je vise... Si je fait un peu mieux c'est bien mais l'objectif premier est de finir... pour les perfs on verra plus tard...
Je ferais bien sur un post durant la course alors oubliez pas de venir sur mon blog Dimanche matin !
Velo pour aller au bureau
Alors voila, comme courir tout les jours c'est pas tip top pour les articulations... et que Stephane m'a dit qu'il faut que je fasse du velo... j'ai pris le choix du velo ce matin pour aller au bureau. C'est simpa, je prends les quais avec les voitures... je cherche a aller aussi vite que possible et quand j'arrive a vincences je prends un petit single track pour rajouter un couche de ludique... pour finir je monte sur le plateau de fontenay en danseuse et j'arrive au bureau avec une belle banane sur le visage... 20kms en VTT c'est sympa !
Je vais faire ce trajet en velo autant que possible, il faut que j'optimise la logistique mais a prio 3 fois par semaine c'est possible...
Je vais faire ce trajet en velo autant que possible, il faut que j'optimise la logistique mais a prio 3 fois par semaine c'est possible...
Inscription à :
Articles (Atom)