Ce soir j'ai voulu changer un peu de rythme... Comme j'etais sur arcachon pour le weekend j'ai fait appel a mon pote Phil pour faire une sortie de nuit. Il a bien sur dit oui... Il viendrais meme avec un ami...
Nous voila sur le parking de la Dune a minuit, trois mecs en lycra avec des lamps sur le front... Une drole d'image. Digne de serie B... On est parti direct sur de l'amusement: monte de la dune par le cote raid, descente de la dune pour ratraper la plage et puis 7kms de sable jusqu'au Petit Nice... Et bien sur un retour par les chemins de la foret...
Au final 14kms de bonheur la nuit = sortie memorable !
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Sortie courte...
Ce matin je devais faire meaux-paris avec stephane mais comme il pleuvais on a remis ca a un prochaine fois. A la place je suis parti faire mon 35kms habituel dans paris: je pars le long de la seine jusqu'a austerlitz puis je monte jusqu'a la vilette et apres je fait une transversale pour rentrer... Bref cest un beau parcours...
Sauf que aujourd'hui il a plut... Et lorsqu'il pleut ca glisse... Et bien sur je suis tombe... Et paf le genou... J'ai donc fini en metro a partir de l'etoile... Berk !
(Il y a un avantage a etre sale et mouille dans le metro: tu a plein de place...
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Sauf que aujourd'hui il a plut... Et lorsqu'il pleut ca glisse... Et bien sur je suis tombe... Et paf le genou... J'ai donc fini en metro a partir de l'etoile... Berk !
(Il y a un avantage a etre sale et mouille dans le metro: tu a plein de place...
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Program du weekend: Canal de l'ourcq !
Weekend sportif en prevision: je refait le meme program qu'il y a 15 jours: Meaux - Paris par le canal de ourcq ! Pour ce qui suivent un peu ce blog j'avais mis 4h30 environ. Cette fois ci je vise grosso-modo le meme temps mais il faut que j'arrive plus frais a l'arrive car la prochaine fois je rajouterais 10kms au bout.... pour m'amuser bien sur.... lol...
verdict Dimanche matin !
verdict Dimanche matin !
Parcours Felix Batier - Court mais intense
Ce weekend j'ai profiter du pont pour descendre a dijon avec Laurent pour courir dans les combes. Temps ideal, ambiance sympa, super bouffe et de tres jolies parcours de trail.
Le programe etait assez simple: 15/20kms le samedi et 30/35kms le dimanche. Le premier jour Laurent s'est fait une mechante entorse sur une descente au 5eme kilometre, on a pousser jusqu'au 15eme kilometre mais on a pas pus aller lus loin (je dois lui porter la poisse: samedi dernier sur le canal de l'ourcq il a deja laisse son genou...). Ma deuxieme sortie etait donc en solo: j'ai voulu refaire le meme parcours pour ameliorer mon temps: verdict 7mins de mieux sur 15kms et 650 de D+ ! C'est top !
On repart donc sur Paris apres un weekend sportif interessant. A refaire ! Petit point interessant: 650m c'est 2 fois la hauteur de la tour Eiffel....
Le programe etait assez simple: 15/20kms le samedi et 30/35kms le dimanche. Le premier jour Laurent s'est fait une mechante entorse sur une descente au 5eme kilometre, on a pousser jusqu'au 15eme kilometre mais on a pas pus aller lus loin (je dois lui porter la poisse: samedi dernier sur le canal de l'ourcq il a deja laisse son genou...). Ma deuxieme sortie etait donc en solo: j'ai voulu refaire le meme parcours pour ameliorer mon temps: verdict 7mins de mieux sur 15kms et 650 de D+ ! C'est top !
On repart donc sur Paris apres un weekend sportif interessant. A refaire ! Petit point interessant: 650m c'est 2 fois la hauteur de la tour Eiffel....
1km à pied ça use, ça use,.. 1017,23km à pied ça use les souliers....
Bonjour,
Suite a un commentaire sur mon blog je me suis demande combien de kilometres j'ai couru depuis le debut de l'année 2008. Comme je cours presque toujours avec mon GPS c'est facile. Pour les quelques fois ou j'ai couru sans je pense que mes performances etaient tellement mauvaise qu'il ne sers a rien de les ajouter a mon kilometrage total.
Donc aujourd'hui nous sommes le 8 Mai 2008 et depuis le 1 Jan 2008 j'ai fait 1017,23kms. Je trouve ca rigolo pas vous ?
Vincent
Suite a un commentaire sur mon blog je me suis demande combien de kilometres j'ai couru depuis le debut de l'année 2008. Comme je cours presque toujours avec mon GPS c'est facile. Pour les quelques fois ou j'ai couru sans je pense que mes performances etaient tellement mauvaise qu'il ne sers a rien de les ajouter a mon kilometrage total.
Donc aujourd'hui nous sommes le 8 Mai 2008 et depuis le 1 Jan 2008 j'ai fait 1017,23kms. Je trouve ca rigolo pas vous ?
Vincent
Meaux - Paris: 46.2kms
Et pour information mon pote Laurent (ancien comando de marine...) Avec qui j'ai fait la piste des oasis etais avec moi au debut.... Mais pas a la fin... Au 30eme il a du arretter because mal au genou... Je suis un surhomme !!!
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Canal de l'Ourcq: Meaux -> Paris en courant
Ce weekend je vais faire une sortie sympa avec Laurent, un des gars de la piste des oasis. Laurent est un peu un surhomme: il cours vite et longtemps... bien plus vite que moi et bien plus longtemps... Je lui ai proposer de faire une sortie "longue" le long du canal de l'ourcq. Ma proposition etait honnette: "Tu veux venir courir avec moi 30/35kms ou bien >40kms avec une pause miam maim ?"... et forcement il a repondu oui mais pour 40kms ou plus, a moi de trouver ou et quand...
Apres analise de la carte de la region j'ai vu que le Canal de l'Ourcq pouvait etre tres simpa pour notre petite balade... et d'apres mes calculs si l'on pars de Meaux et que l'on cours le long du canal de l'ourcq ca fait entre 46 et 47kms... Ideal pour un Samedi matin non ?
....Verdict demain soir: objectif moins de 5hrs, pause miam miam comprise...
Apres analise de la carte de la region j'ai vu que le Canal de l'Ourcq pouvait etre tres simpa pour notre petite balade... et d'apres mes calculs si l'on pars de Meaux et que l'on cours le long du canal de l'ourcq ca fait entre 46 et 47kms... Ideal pour un Samedi matin non ?
....Verdict demain soir: objectif moins de 5hrs, pause miam miam comprise...
Problem de Périostites - tibia droit
Ca fait maintenant presque 3 semaines que j'ai une douleur au tibia droit. Rien d'extra mais une douleur qui reste tout le temps c'est pas normal... Apres un diagnostique avec Remy visiblement j'aurais un problem de Périostites... Voici quelques informations pour mieux comprendre:
Il s'agit d'un syndrome de surmenage micro-traumatique dû à des contraintes anormales au niveau de l'os. Il en résulte un processus inflammatoire affectant le périoste (tissu qui enveloppe l'os). Ce tissu fibreux est très vascularisé et contient plusieurs fibres nerveuses. La périostite survient dans les activités de course, de sauts ou de sautillements. Les périostites sont bilatérales dans 50 % des cas, dans mon cas c'est uniquement a droite.
La cause principale de la périostite est mécanique : la périostose (ou périostite) est due aux tractions répétées du muscle jambier postérieur au niveau de ses insertions tibiales. L'hyperpronation du pied, le port de chaussures inadaptées, l'effort trop intense et trop répété, la course sur sols durs, en descente et terrain incliné (dévers), l'absence d'étirements des muscles de la jambe représentent les principales causes de périostites. L’équilibre alimentaire et une hydratation insuffisante sont également invoqués. En réalité il n’existe pas une cause mais une série de facteurs auxquels les individus seront plus ou moins sensibles.
Pour resoudre ce problem je vais faire les actions suivantes:
- forte hydratation meme en dehors de l'effort
- etirement apres l'effort (ce que je vais deja dans le cadre de mon problem de genou)
- traitement a l'anti-inflamatoire pour une semaine
.... la suite au prochain épisode....
Il s'agit d'un syndrome de surmenage micro-traumatique dû à des contraintes anormales au niveau de l'os. Il en résulte un processus inflammatoire affectant le périoste (tissu qui enveloppe l'os). Ce tissu fibreux est très vascularisé et contient plusieurs fibres nerveuses. La périostite survient dans les activités de course, de sauts ou de sautillements. Les périostites sont bilatérales dans 50 % des cas, dans mon cas c'est uniquement a droite.
La cause principale de la périostite est mécanique : la périostose (ou périostite) est due aux tractions répétées du muscle jambier postérieur au niveau de ses insertions tibiales. L'hyperpronation du pied, le port de chaussures inadaptées, l'effort trop intense et trop répété, la course sur sols durs, en descente et terrain incliné (dévers), l'absence d'étirements des muscles de la jambe représentent les principales causes de périostites. L’équilibre alimentaire et une hydratation insuffisante sont également invoqués. En réalité il n’existe pas une cause mais une série de facteurs auxquels les individus seront plus ou moins sensibles.
Pour resoudre ce problem je vais faire les actions suivantes:
- forte hydratation meme en dehors de l'effort
- etirement apres l'effort (ce que je vais deja dans le cadre de mon problem de genou)
- traitement a l'anti-inflamatoire pour une semaine
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