Quelques images pour rever un peut...


Les 60 derniers jours...

Et bien voila, nous sommes le 25 Dec et dans moins de 60 jours c'est le départ de la Lybian... Je viens d'envoyer le solde de mon inscription a l'organisateur, y'a donc plus aucune sortie possible sauf celle d'y participer !

Cette course est devenu une obsession pour moi: y'a pas un jour qui passe ou je n'y pense pas, ou je ne cherche pas a m'y préparer mentalment ou physiquement... Mon entourage me dit que j'en fait une peut trop, je pense qu'ils n'ont pas tout a fait tort mais soyons réalistes: une course de 200kms ne se fait pas sans une petite dose de maladie mentale non ?

Je reçu mon planning de préparation de la part d'Abdel du NAC, je l'ai revu avec Stéphane, mon médecin fidel au poste comme toujours. J'ai une grosse charge a venir sur les 8 prochaines semaines... a titre d'information je fait déjà entre 50 et 70 kms par semaine de CAP, deux sessions de squash, une session de PPG et une sortie de VTT par semaine... je vais devoir monter la charge de CAP a 80 a 100kms par semaine... et réduire le squash a une seule session, voir zero... chose pas simple vu que le squash est pour moi plus qu'un sport, c'est un moment d'interaction avec mes amis... pfff. Déjà que j'ai une grosse tendance "ourse", cette course ne va rien faire pour m'améliorer !

Star de télé

Salut a tous,

Pour vous faire rigoler un peu j'ai fait ma star sur France5. 30 minutes environ de dialogue sur la course a pieds et l'impacte sur la sante:


C'est dans le cadre de l'émission "Allo Docteur" avec Stéphane Cascua, mon doc du sport.

C'est encore mieux que je croyais...

Alors bien sur je m'excuses d'avance pour mon égo surdimensionné mais je trouves ma perf plus qu'honorable...
Je fini 630eme au classement général mais surtout 319eme dans ma catégorie !
Bon, le coté nul c'est que j'ai perdu 100 places dans les 15 kms avant l'arrivée...


630eme !

Voici mes résultats finaux pour la saintelyon 69kms: 7h39 / 630eme sur 8,900 inscrits. C'est pas mal non ?
Wow je me kiffffff !
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Résultats provisoires SainteLyon 2009

Alors j'ai pas encore les chiffres officiels mais a priori j'ai fini en 7h31 et je suis environ 2500eme sur 10,000. Des que j'ai les résultats finaux je corrige.

Cote course J'étais sur un temps a 06:55/07:05 jusqu'au 52eme km puis patatras plus rien dans les pattes... Pfff

Sinon la course elle même est pas top, je posterais en détail le pourquoi mais avant c'est douche et dodo.
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Ambiance avant le départ de la SainteLyon...

Un grand hall, 8000 coureurs, de la NOK, de la Baume de Tigre et voilà le travail !
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Départ dans 2h...

Et oui, la campagne c'est sympa...
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Préparation d'avant course

Bon ok, c'est pas l'idéal pour la préparation mais c'est en face du départ... Je viens de me changer dans le parking du Quick de Saint Etienne: rien de tel qu'être a poil par 5 degrés avec plein de monde autour !
Sur une note plus sérieuse: nous avons 3 heures a attendre avant le départ, on va se reposer un peu dans la voiture et puis voilà !
Temps: sec et pas trop froid. Ca va être énorme !
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Petit passage par les 24h Telethon des Tuileries

Voici Cecile Bertin aka "Barbie" sur les 24h des Tuileries. Rencontre insolite a la Trans'AQ, nous nous croisons sur quelques courses depuis et partons sur la Lybian ensemble. Cecile tient le site web "Courir au Feminin point com". C'est une super nana qui cour le globe sans s'arrêter... Une figure de l'ultra !
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H-9: départ de paris

L'heure de départ de mon petit jog lyonnais approche a grands pas...
Beaucoup disent que les deux nuits avant la course sont les plus importantes... Alors d'après cette logique j'ai fait une impasse sur ce volet de la préparation: peu de sommeille mercredi, pas vraiment mieux jeudi et hier soir j'ai pas réussi a dormir avant 1h30 malgré une fatigue bien présente... Positivons: j'ai 5h de voiture pour dormir maintenant ! Waou !
D'un autre cote faire la saintelyon un peu fatigue (et la finir en bon état...), c'est un peu une préparation logique pour la lybian ou j'aurais deux nuits blanches dans les pattes a l'arrivée...
Ben quoi: faut toujours positiver non ?
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Demain c’est la SainteLyon… 69kms dans la brume avec les gorilles…

Bon… la vida loca…. Demain c’est la SainteLyon… 69kms dans la brume avec les gorilles… ou plutôt le givre et les loups…. Je suis presque prêt, « presque » étant le mot clef de la phrase…

Coté forme :

- Au top ! Peu de fatigue malgré une fin de semaine sans trop de sommeil du fait d’un agenda sociale un peu trop chargé… Je suis hydraté a fond, j’ai fait un vide dans les carbo et la viande rouge depuis une semaine pour être léger (don’t worry : re-remplissage prévu a partir de demain matin !)

Coté bobo :

- dos ok depuis ce matin, c’est toujours frais donc je vais être gentil avec lui mais il me fait pas mal et je suis totalement libre alors que demander de plus ?

- ma pate folle est un peu moins en bordel… mais pas au top quand-même : a froid je boite, quand je chauffe alors tout va bien pour un temps… puis le genou me fait un peu mal, puis plus mal, puis encore plus, etc…. on verra bien…

Coté course :

- logistique au top avec mon pote Seb ! heureusement qu’il fait sherpa sinon c’est beaucoup plus hard…

- divers tenus de prêt selon la météo sur place (prévu a ce jour : vent: 20kmh / température: entre 3 et 8° / pluie: nada / neige: nada)

- certif médical ok

- pile de rab

bref y’a plus qu’a courir maintenant…

Réflexion sur l'intérêt des blessures...

Et oui, voici un petit post sur l'intérêt des blessures, j'insiste sur le mot "intérêt".

En fait, comme vous le savez j'ai un bobo a la patte droite depuis quelques semaines. IRM, kiné, médecin, etc... Et le bobo est toujours la. Mince alors...

Mais voilà, j'ai fait un squash de folie mardi soir et en sortant j'avais un petit mal de dos. Ma première réaction fut d'aller dormir pour me reposer, une solution qui d'habitude fait effet. Cette fois ci non... Alors depuis mardi soir je suis bloque... Je fais plus rien depuis mardi ! A moins de 10 jours de la saintelyon c'est pas top...

Alors voilà pourquoi je dis qu'une blessure a des fois de l'intérêt: mon repos forcé me soulage ma patte ! Et oui, chaque jour qui passe j'ai de moins en moins mal. Alors le verdict sera pour quand je recours bien sur mais j'avoue que le concept est drôle, je vais peut-être déposer le brevet: "réparer votre corps avec la blessure !"

Je cherche des investisseurs et des cobayes... Pourquoi pas vous ?
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SainteLyon - 5/6 Decembre

Comme vous le savez je fais la SainteLyon le weekend du 5/6 Dec. C'est une petite trotte de 69kms entre Saint Etienne et Lyon.... la nuit... dans le froid... bref du fun encore et toujours !



Je descends a Lyon avec Seb et Séverine: Seb fera logistique et Séverine fera la course avec moi. On verra bien le temps que on ferra, tout va dépendre de la papatte droite... Et oui, sur la SainteLyon 50% du parcours est sur route ! aie aie aie !

Genou, suite

C'est une vrai montagne russe ce genou... Un jour il va mieux, un jour il va mal... Depuis hier c'est plutôt l'option aie aie aie...
Alors la conclusion du doc stephane c'est: IRM mon petit...
J'ai donc rv demain soir a la clinique du sport pour voir ce qu'il y a comme problème et comment le corriger.
MERDE !
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Vive Anne-Laure !

Bon alors, j'ai déjà fait de multiples compliments a ma podo de choc Anne-Laure mais je dois en remettre une couche encore une fois...

Jusqu'à hier matin j'avais un bobo au genou droit, un mélange de menisque, tendinite et fatigue généralisé de la papatte droite...

J'ai passé un coup de fil a Anne-Laure qui a tout de suite pris le temps de me voir. Après une simple modification de mes semelles me voilà reparti pour un essai "long" de 30kms... Alors le début fut difficile car j'avais une grosse dose de peur... Mais au bout de 10kms j'étais au top, j'ai poussé un peu pour voir et toujours le top ! Au bout de 2h27 et 30kms de course toujours pas de douleur !

Je suis donc toujours en piste pour la SainteLyon début Dec et bien sur la Lybian fin Février !

MERCI Anne-Laure Gagey ! Surtout continues ce que tu fait si bien ! Merci, Merci, Merci
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Tendinite de la patte d'oie


Alors depuis quelques semaines je me plaint d'une douleur sous le genou droit. Apres une consultation avec mon doc du sport préféré la conclusion est toute simple: Tendinite de la patte d'oie.
Alors bien sur gros coup pour le moral et panique a bords... J'ai vu Remi qui m'a fait un savant mélange de MTP, Ultrasons et grosses claques dans la guelle. J'ai eu Anne-Laure en ligne qui m'a dit que j'étais un bébé (elle a raison...), je la vois vendredi matin... Je dois revoir Stéphane demain matin pour aller faire un tour de VTT, il va peut-etre m'aider lui aussi.
Bref j'ai pris de problem en main... heureusement parceque Samedi je fais 30kms de CAP dans le cadre de ma préparation pour la SainteLyon début décembre... pour ensuite continuer sur ma préparation de la Lybian fin Fevrier (J-104 !!!!! aie aie aie !)

Pas de sport aujourd'hui

Depuis quelques jours j'ai deux petits bobos que je dois faire passer fissa fissa: Mon coude fait mal quand je joues au squash et j'ai mal en dessous du genou droit. Les deux bobos sont typiques d'une tendinite, faut traiter vite avant que ca deviens un problème
Je pense d'ailleurs que la tendinite viens d'une monté en charge de l'entraînement et a un défaut d'alimentation.
Je vais donc augmenter mon apport en Omega3 et en eau, faire du tense avec mon Compex et me reposer un peu.
Plus d'info d'ici quelques jours !
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BURIA Trail 2009 - verdict

Visiblement être en club c'est bon pour les perfs: je fini 12eme scratch en 2h20. Pour un trail de nuit en hiver c'est pas mal non ?
Quand j'ai passe la ligne d'arrive j'étais encore frais ! Merde j'aurais pu taquiner le devant de la course ! Argh !
Plus sérieusement: pas de bobos, une forme superbe, un pas léger... La classe le vincent !
Prochaine course: la saintelyon... 69kms de nuit en décembre... Glaglaglagla
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Depart du Buria trail... A la ramasse...

Je suis arrive mais a la cloture et sans certif... Bref... A la vincent...

Mais je prends quand-meme le depart, en funky time. On verra bien.

Objectif 3h environ ? On verra bien !
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BURIA Trail 2009 / 1er etape, arriver au depart...

Je suis dans la voiture en direction du BURIA Trail 2009, trail nocturne de 28kms a Buthier dans le 77... Soit a environ 80kms de chez moi. Pas un gros problem quand tout roules... Mais impossible quand tout le monde est sur la route en même temps... Argh ! Roule roule roule ! J'ai un depart a prendre moi !
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Retour a ma préparation

Rassurez vous, même si je suivais de tres près mon ami thomas lors de la diag je n'ai pas mis de coté ma préparation pour la lybian... Encore plus d'ailleurs car le malheur de thomas est principalement du a un manque de préparation...

Préparer une course de 200kms en une fois est une tache impossible a faire pour moi. Je préfère me fixer des objectifs plus réalistes dans un avenir plus proche et me focaliser dessus.

Mon premier objectif de ce genre c'est la "Sainté Lyon" le 5/6 Dec. C'est une course de nuit de 69kms mi-route / mi-chemin qui relie Saint Etienne et Lyon. Il faut la terminer frais si je veux considérer que je suis prêt... A ce jour je pense être ok mais sans plus. Pour améliorer mes chances je vais faire quelques sorties de 35kms avant mi-nov dont une de nuit ce weekend: et oui, quand certains seront en boite en train de faire les fous je serais en train de battre le pavé ! Normal non ?
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Thomas, suite, TVB

Bon, voilà le topo, Thomas est de retour sur Paris. Il a été a la clinique du sport en urgence ce soir grâce a Stéphane.
A prio tout va bien, les hallucinations sont rien d'important, tres probablement du a la fatigue et a l'alimentation.
Pour la jambe par contre, aie aie aie, disons que il va pas courir pour un bout de temps. Il aura plus d'exams demain mais a prio il a juste un énorme bleu dans le muscle et des grosses ampoules sous les pieds...
Bref, tout va bien, la diag est belle et bien une course de fous...

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Thomas est aux urgences

Bon, il a fini ok mais il a eu quelques soucis... Je viens d'avoir un sms de lui:

"J'ai eu des hallucinations au km 147 Et une jambe qui peut plus bouger. Je suis au urgences"

J'ai pas d'autre informations. Les hallucinations sont tres classiques dans ce genre de courses: une mauvaise alimentation et une tres grande fatigue physique font que ce genre de problème arrive assez régulièrement. En règle general c'est un petit problème passager qui laisse pas de traces. En bref, rien de grave.
Pour la jambe, il faut attendre plus d'informations de notre ami. Il s'était plaint d'un mal au genoux au début de la course et a voulu continuer. Il y a de nombreux diagnostiques possible mais pour un dur a cuire comme Thomas je pense que il faudra plus qu'un paquet de glace pour le remettre en route. Merde.
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Thomas, suite...

Thomas en bave, mais il est visiblement un gars avec du mental car il continu... Il vient de passer Dos d'anne a la 54eme heure de course, il entame la dernière grande descente... 30 "petits" kms de montagnes russes que la boue et le passage des coureurs a du rendre glissant a souhait...
Combien de fois j'ai dit qu'un trail se fait qu'au moral, que le physique est utile que pour le début de la course... Alors bien sur si thomas avait suivi sa préparation plus rigoureusement il aurait moins mal maintenant mais pour le mental y'a pas vraiment de préparation possible...
Le pauvre thomas devrait finir aux alentours de 62/63 heures si il maintien son rythme régulier... Il ne sais pas encore mais le colorado va être une horreur pour lui... Mais quel bonheur de rentrer sur le stade de la redoute... On oublie la course si difficile pour en garder que le souvenir de l'arrivé.
Bravo Thomas !
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312, Message de thomas

Thomas est a cilaos, il a 1 heure d'avance sur la barrière horaire, je l'ai eu au tel, moral ok mais gros bobos. Il est d'accord que c'est une course d'homme... Donc il se repose un peu et il repart !
Go thomas go go go !
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Petite pensé pour Thomas Legrain

Alors une petite pensé pour Thomas, dossard 312, qui se bat contre les éléments, la difficulté de la course et lui-même bien sur. Il est pas encore à Cilaos et vu son rythme sa diag sera longue, il est juste devant la barrière horaire donc y'a pas mal de pression sur lui.
Voici un extrait de son dernier SMS depuis Mar a boue:
"J'ai plus le physique : pb pieds genoux et chevilles
Suis mort. Il pleut terriblement. C'est tres dur. Boue. Trempe"
Alors autant vous dire que savoir qu'il est pas seul dans la course l'aide beaucoup !
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Thomas Legrain - 312 - diag power !

Alors ce soir un ami va tenter la diag 2009 ! D'ailleurs, pourquoi dire "tenter"... il va reussir ! Alors si vous avez le temps, si vous avez l'envie, faites un tour sur le site de la diag http://grandraid.srr.fr/findcoureur.do et regardez le dossard 312... Je sais que le geste est virtuel mais ayant été dans cette course l'année derniere je sais qu'elle est horrible et que chaque geste est important...
Vous pouvez aussi aller sur son site perso ou il va tenter de mettre a jour via des twitts ! http://www.vaincreseslimites.com/#
Bref, a 22h (heure de Paris), il prendra son départ... Objectif: finir bien sur !

La marche lente après la course

Bon, 85kms c'est aie sur les pieds... Alors du coup je marche a petite vitesse dans annecy pour refaire circuler le sang...
J'ai froid, même en plein soleil. Je crois que me suis un peu rentre dedans ce week-end...
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Finished !

Un peu plus de 87kms, 5800m de D+ en 16h de course cumulé, arrêt boufe et thé comprise.

Pour un parcours fait a 50% en solo dans le froid avec l'option neige je suis plutôt happy happy du résultat.

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Annecy vu d'en haut...

Dernière ligne droite !
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Dernier 10kms

Dernière ligne droite ! Plus que 10kms. Attention, c'est les plus techniques !
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Au détour d'un chemin...

Plus que 20kms !
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Seb est en forme !

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Point de vue

A cote du chalet d'alupe
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Départ dans les nuages...

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Départ 2eme jour

Nous voilà parti pour 30kms dans le froid, cette nuit y'a un max de givre qui a recouvert les chemins, faudra faire gaffe a pas glisser.
Je dis nous car Seb m'a retrouvé pour la deuxième étape. C'est un bon pote, faire le circuit tout seule aurait-ete plus difficile moralement, et surtout plus dangereux.
Cote physique d'ailleurs: pas de vrais bobos, tout va rentrer en ordre dans les 5 premiers kms...
Cote météo pour la journée: pas glop, le temps doit s'empirer a partir de midi, il faut donc pas traîner... D'ici la c'est froid, humide et un peu de vent. Une question me vient a l'esprit d'ailleurs: si il fait déjà pourri maintenant, que va-t-il se passer a midi ?
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1er jour fini mais je suis furax

Alors voilà la vue depuis la forclaz ou nous dormons ce soir. Le lieu est magique.
Je suis quand-meme furax car j'ai mal lu la carte et fait 200 m de monte pour rien (soit grosso-modo la tour montparnasse...) Et 2km de trop. Ce genre d'erreur fout un gros coup au moral...
Je fini frais, pas de bobos mais en mode total glagla.
Bref...
Marion a définitivement abandonne. Seb a saute la première journée mais il m'a retrouve ce soir pour le 30kms de demain...
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Col de la frasse

-1 degrés, vent, impossible de courir

Mais plus tres loin: une belle descente et un énorme monte et c'est fini !
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Mont derrière...

Je suis a 5kms de Mont derrière, point le plus au sud du parcours. La forme est ok, moral ok.
Par contre je suis seul car Marion et Seb on déclarer forfait pour la journée...
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Col de semnoz, premier abandon

Marion a jeté l'éponge. Visiblement une veille blessure a refait surface... Tant pis. Seb je sais pas trop, il la redescend a annecy et me retrouve plus tard.
Moi je continu en solo. Il fait un peu soleil mais froid.
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Qui dit neige, dit glace !

Énorme ! Mi-oct et c'est déjà le grand froid ! J'aurais pu prendre mes yak-trax !
20kms au compteur, seb est ok mais marion a beaucoup de mal a suivre. On verra a la pause cafe...
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Neige !

En direct de la montagne, les premières neiges !
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Déjà 1 heure de CAP

Pure bonheur ! Les premières belles photos...
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3,2,1 Go go go !

Aujourd'hui: 55kms a faire. Il pleut, il fait 3 degres, il fait nuit noir. Bref c'est le paradis !
Whatch this space for updates !
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Dans le train

Nous voici dans le train: Seb, Marion et moi-même. En direction de Annecy, le train a du retard, y'a plus de plats chauds, bref le départ est pas au top...
C'est pas grave, il faut positiver.
Demain je prévois de démarrer a 07:00, a la fraîche. Je préfère largement partir tôt mais avoir de la marge pour arriver a l'hotel demain soir que de partir tard et arriver après le service...
Pour le rythme on verra mais Seb a mal a la rotule et Marion a une cote cassé... Je pense que je vais un peu faire le cabri: courir de point en point puis attendre les troupes.
On verra bien...
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le trac ! le trac !

Mon petit jog arrive a grands pas... Dans moins de 24h ! Argh ! J'ai des papillons dans le ventre, j'arrive pas a me concentrer, j'ai qu'une seule envie: aller taper du km !

Petit check météo... Il va faire pourri. Je pense que c'est seb qui me porte malheur cote météo d'ailleurs, au trail des balcons d'azur il a fait minable et il étais la alors c'est normal que la aussi il fasse pourri... Bon d'un autre cote la solution la plus simple pour ne pas trop subir le temps c'est de courir plus vite... Seb: tu va en baver !
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Préparation sac annecy...

Me voilà a j-2 de mon départ pour 85kms de pur plaisir. Comme toujours je prépare mon sac avec minutie.

Cote bouffe je me suis pas trop charge car on passe pas trop loin de quelques restos et commerces donc on pourra faire un réassort si besoin. Par contre comme la météo s'annonce fraîche j'ai pris plein de couches au cas ou: t-shirt court et long, pull, gore-tex, gants, collant long, etc... Je veux surtout pas me retrouver dans la merde...

D'ici demain soir les choses peuvent changer selon les humeurs de mme la météo... Alors la décision final sera prise samedi matin a 06h00 au départ...
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Program du weekend.... Tour du Lac d'Annecy

Départ prévu samedi matin d'Annecy a 7h du mat... au program 50 kms le Samedi et 30 kms le Dimanche... Seb, Damien et moi-même... Gros gros kiff en perspective !


Bien sur il y aura un suivi "live" ici même !

Ceux qui ne bougent pas ne sentent pas leurs chaines...

"Ceux qui ne bougent pas ne sentent pas leurs chaînes..."

Cette phrase je l'ai lu dans ultrafondu magazine et je pense qu'elle résume a 100% pourquoi je cours. Bien sur chacun a ses propres chaînes et chacun cherche a trouver les limites bien sur...

Un exemple qui m'impressionne: Samedi j'ai fait une sortie vtt avec un collègue du bureau: 110kgs et jamais de sport... Il su repousser ses limites et atteindre les chaînes qui le limite pour au final trouver de la force pour faire 22kms dans la boue. Chapeau Ivan, tu m'impressionne, j'en connais beaucoup qui aurait lâché l'affaire avant...

Et un autre exemple: mon ami Gerard Bourrat a gravit l'evrest... Mais durant l'ascension il a ete coincés 50mins derrière une équipe chinoise. Verdict: gelures aux mains et aux pieds, amputation de 8 doigts de pieds et autant sur les mains. Pourtant Gerard a le sourire et fait du trail encore aujourd'hui... Un grand homme, avec des chaînes plus longues...

Chacun sont niveau bien sur mais y'aura toujours des limites. Il faut les trouver, les repousser un peu plus loin a chaque fois. J'aime cet esprit du "toujours plus"
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Parenthèse: Copenhague 2009

Alors meme si je reste toujours focalisé sur la course a pieds dans ce blog vous savez bien que j'aime la nature plus que tout... et que je suis triste des changements du au réchauffement climatique... et si vous suivez un peu l'actualité vous avez entendu parler de la conference de Copenhague en Dec 2009...



Faites un geste, signer la pétition en ligne... faites tourner ce lien... c'est important pour tout le monde

Petite parenthèse... voici une vidéo du trail des balcons d'azur, un 55kms que j'ai couru au début du printemps. On arrive à me voir de temps en temps, mais c'est surtout pour l'ambiance et le vécu de la vidéo que je la mets en ligne. Il est rare de voir la course du cœur du peloton, c'est souvent des belles images pris d'hélico... pas très réaliste d'après moi...

Prenez quelques minutes pour regarder celle-ci, vous verrez pourquoi je suis tellement accro...


Montee en charge / preparation lybian challenge

Il reste environ 150 jours avant mon départ pour la lybian challenge. D'ici la je dois atteindre un niveau de forme suffisant pour pouvoir courir 200kms dans le désert. Alors bien sur quoi que soit la préparation et quoi que soit la forme on sera tous des loques a l'arrive. Le but de la préparation n'est pas de finir frais mais plutôt de finir moins cassé et peut-être un peu plus rapidement (beaucoup moins important).
Je me suis fait un planning "au pif" (c'est toujours mon meilleur allié): je dois d'ici le 30 décembre: pouvoir faire deux sorties de 40kms a moins de 24h d'écart et pouvoir faire une sortie de 70kms sans trop souffrir. Pour atteindre ce niveau de forme c'est assez simple: il faut courir, encore et toujours, et faire du vélo pour se construire la caisse sans trop fatiguer les articulations. Cette semaine j'ai fait un total de 70km en course a pieds. Il serait raisonnable de ne plus descendre en dessous de cette distance d'ici fin décembre (sauf gros coup de fatigue bien sur !). Je pense même que d'ici mi novembre il faudra pouvoir atteindre les 100kms par semaine pour bien faire les choses...
Alors je sais déjà quelques remarques que je vais recevoir mais rassurez vous, pour la diag j'ai fait pareille et cela m'a bien réussi (pour la trans'aq j'étais en mode touriste et voilà la catastrophe !).
Bref, je pense que je vais bien dormir les quelques semaines/mois a venir...
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Courir dans un club d’athlé… why not ?

Depuis hier je suis membre du Nanterre Athlétique Club (NAC). Pendant très longtemps j’étais contre l’idée, une certaine volonté de rester indépendant, de me dire que la course à pieds n’est pas un sport de groupe et qu’il faut s’entrainer seul. Pour moi un club d’athlé ce n’est pas fun, y’a que des gens sérieux qui pensent qu’a faire des tours de pistes…. pour moi le club d’athlé c’est un peu le truc ou j’irais jamais… Bref pas pour moi…

Alors pourquoi ce changement vous vous demandez ? J’ai découvert le NAC a travers mon kiné (et surtout ami) Remi. Il soigne quelques petits bobos des coureurs du club. Un dimanche il m’a proposé de venir courir avec eux au bois de Boulogne. J’y suis allé par amitié pour Remi, un peu a reculons… Me voilà avec une douzaine de gars, tout milieu sociaux, tous âges et tout niveau. Nous sommes partis pour 14kms. Des le début j’ai compris qu’il y avait ici une certaine amitié autour du sport, une certaine vision que quand tu cours tout le monde est pareille, qu’il suffit de mettre un pied devant l’autre et d’avancer….

Très agréablement surpris par cette rencontre je me suis promis d’aller voir au stade un soir. Il ne faut pas mourir idiot. Je suis passé un soir après le travail, sans ma tenu, juste pour papoter. Je suis rentré dans le vestiaire et je me suis tout de suite senti inclus. Personne me connaissait mais tout le monde avait un mot gentil et un sourire, une réel ouverture d’esprit, la même que l’autre jour au bois… décidément ce club est sympa !

J’ai pris la décision de revenir la semaine d’après pour courir un peu avec eux. J’ai rencontré Abdel, le coach du NAC… Un vrai homme politique, il connait tout le monde sur le stade et visiblement tout le monde l’aime bien. C’est typiquement le genre de coach que j’aime : il laisse rien passer, il te pousse, il t’en demande toujours plus… bref t’en bave mais t’es heureux en fin de séance.

Au NAC j’ai retrouvé l’esprit simple de la course à pieds, ce même esprit que tu retrouves sur le trail. Maintenant je suis fière d’être membre d’un club…

Pourquoi des crampes ?

Toujours dans la meme logique de l'importance de l'eau dans la course a pieds, je suis tombé par hasard sur une explication tres simple de la crampe sur le site de "L'EcoTrail de Paris":

Voici une conséquence antipathique due à une mauvaise hydratation : la crampe.

La contraction musculaire est activée par un jeu de polarisation et dépolarisation de la membrane de la cellule musculaire. Un changement de nature des électrolytes (notamment une baisse du taux de sodium et de potassium dans le liquide plasmatique) dans les milieux extracellulaires, résultat d’une sudation importante, a une incidence sur cette polarisation membranaire.

Ces perturbations hydro-électrolytiques et leurs répercussions sur les jonctions neuromusculaires provoquent une contraction permanente du muscle : la crampe, phénomène bien connu par le coureur déshydraté. Mais d’autres troubles de nature musculo-tendineuse peuvent apparaître lorsque l’équilibre hydrique est altéré : douleurs chroniques, tendinites, claquages, entorses, voir contusions. Ces conséquences de la déshydratation supposent, comme nous le savons déjà, de boire davantage en course que dans notre vie quotidienne. Il est reconnu que cette « hyperhydratation » favorise l’activité anabolique (l’anabolisme étant la phase du métabolisme consistant en la transformation des substances nutritives en tissu vivant). Ainsi, l’augmentation du secteur intracellulaire, en particulier musculaire, améliore les réponses métaboliques. L’effet anabolisant de l’hyperhydratation s’accompagne d’une stimulation de la protéosynthèse (synthèse des protéines) et de la glycogénèse (formation du glucose dans l’organisme, qui sera ensuite notre combustible principal) et réduit aussi la protéolyse (destruction des protéines, donc des muscles). La déshydratation cellulaire produit des effets diamétralement opposés.

Merci au site http://www.traildeparis.com/ pour ce super extrait.

Article interessant sur l'hydratation

Je fait un fixation sur l'hydratation... je consider que l'eau est la principale reponse a tout les problemes. Je pense meme que je focalise un peu trop sur la question... Je suis tombé sur un post tres interessant sur "Le Blog de David P" qui traite du Sel et de l'Eau dans les activitées d'endurance. En voici une copie:

Quand l’eau et le sodium s’y mettent : déshydratation, hyperhydratation, deux ennemis du coureur.

Le sodium est l’un des principaux ions rentrant dans la constitution des liquides de l’organisme. Il est intimement lié à l’eau, qui représente 60% du poids du corps chez l’adulte.

La déshydratation, c’est-à-dire la perte d’eau, accompagnée d’une perte plus ou moins importante de sodium, peut énormément influencer les performances du coureur, et ce dès une diminution de 1% du poids du corps (moins de 1 litre). A partir de 5% de perte de poids, il y a un retentissement sur la santé, celui-ci pouvant devenir majeur au-delà de 10% (déshydratation sévère).

Si la déshydratation peut avoir des conséquences néfastes, l’hyperhydratation présente également un retentissement sur la physiologie normale du corps humain.

Mais comment l’eau et le sodium interagissent entre eux ? Faut-il manger du sel en course ?

Un peu de physiologie :

L’eau de l’organisme est répartie en 3 secteurs : plasmatique, interstitiel et intracellulaire.

Le plasma, c’est le sang dont on a retiré les cellules (globules blancs, globules rouges, plaquettes essentiellement). Il est constitué d’eau, de protéines, de substances neutres (glucose par exemple) et d’ions (sodium Na+, Calcium Ca++, potassium K+, chlore Cl-, et bien d’autres encore).Pour comprendre les mécanismes pathologiques, on va définir l’osmolarité : c’est, en simplifiant, la concentration des composés minéraux (comme le sodium) ou organiques (glucose par exemple) dans un liquide. Cette concentration génère une pression : la pression osmotique. Il faut savoir que l’eau va des compartiments hypo-osmotiques vers les compartiments hyper-osmotiques, pour essayer d’équilibrer les pressions des différents compartiments.

En temps normal, l’osmolarité du plasma est égale à l’osmolarité dans les cellules du corps humain. Elle est environ de 290 mOsm par litre de plasma..Notre alimentation quotidienne nous apporte entre 8 et 15 grammes de chlorure de sodium (NaCl, l’un des sels du sodium, notre sel de table) chaque jour. C’est largement suffisant. Saler les aliments, qui le sont déjà par l’industrie agro-alimentaire, est inutile et augmente le risque de maladies comme l’hypertension artérielle. L’excédent de sodium est éliminé par le rein, notamment grâce à des mécanismes hormonaux.

Au cours de l’effort, l’eau quitte le secteur vasculaire (les artères et les veines) :

  • pour se concentrer autour des muscles afin de diluer les déchets
  • du fait de l’augmentation de pression artérielle, comme si les vaisseaux réagissaient comme des tuyaux d’arrosage multi-perforés
  • du fait de la sudation qui peut aller de 0,3 à 3 litres par heure, selon l’intensité de l’effort et la température. La concentration en sodium dans la sueur est 2 à 4 fois plus faible que dans le plasma. On perd surtout de l’eau, et la sueur est hypo-osmotique.
Le rein réagit en retenant eau et sodium : on n’urine plus, ou bien très foncé (concentré, car moins d’eau).

L’hyponatrémie :

Boire au cours de l’exercice est indispensable pour compenser les pertes en eau. Mais il faut savoir que la soif est un signe tardif, et qu’elle apparait alors que ce sont les cellules qui se déshydratent. Le plasma et les autres liquides extracellulaires ont déjà perdu beaucoup d’eau.Il faut donc s’hydrater de manière préventive, et plus que ne le veut la soif.Mais ne boire que de l’eau pure, même de l’eau minérale, en grande quantité (4 à 5 litres dans un temps bref et/ou de manière excessive) et sans apport de sodium est dangereuse : l’eau est hypotonique (hypo-osmotique), et sa concentration en sodium est basse. Elle va rapidement passer du tube digestif dans les vaisseaux, rendre le plasma hypo-osmotique et secondairement diffuser vers le milieu intracellulaire. On a affaire à une hyperhydratation. Les cellules, notamment nerveuses vont gonfler, souffrir, voire éclater. C’est l’œdème cérébral, avec confusion, torpeur, nausées, vomissements.Cela peut aller jusqu’au coma, voire la mort.

L’apport de sel (pastilles de NaCl, chlorure de sodium) :On serait alors aisément tentés de manger quelques pastilles de sel en buvant de l’eau. Mais quelle quantité ? Si on en prend trop, le contenu du tube digestif devient hypertonique (hyper-osmotique), et va attirer l’eau du plasma, puis des autres tissus, aggravant la déshydratation de l’effort. Le résultat : crampes digestives, diarrhées, hypotension…

Que faire alors :

Compenser les pertes d’eau et de sodium, c’est certain. Le tube digestif n’accepte d’absorber guère plus que 0,5 à 0,8 litre par heure d’effort. Cette absorption est optimale quand la boisson est isotonique (iso-osmotique) ou très légèrement hypotonique (on peut également jouer sur la concentration de glucose, et la diminuer si la température extérieure augmente).La plupart des boissons d’effort vendues dans le commerce contiennent, une fois reconstituées, 0,5 à 1,5 grammes de sodium par litre, ce qui est largement suffisant.

Il faut boire régulièrement 100 à 150 mL toutes les 10 à 15 minutes au cours de l’effort.

Sur une épreuve longue, l’apport alimentaire proposé aux ravitaillements permet à la fois de compenser et les besoin en glucose et ceux en sodium. Il ne faut également pas se gêner pour boire à chaque ravitaillement un bon verre d’eau gazeuse, riche en sodium.

Dos... De mieux, en pire...

Hier je me suis lever avec presque aucune douleur. Alors comme je suis a la campagne je suis parti faire un tour de VTT: bonne sensations, bon rythme, bref heureux... De retour de mon petit tour j'ai même fait une petite transition CAP mais sans trop insister car a chaque impact je sentais un petit frémissement dans mon dos... Bref trop tôt...
Hier après-midi j'ai ete marcher le long de la cote, 15kms A/R au soleil sur la cote sauvage, superbe vue, pas trop mal, re-bref: je sentais que j'allais de mieux en mieux !
Et ce matin ? Patatras... Je marche comme un papy: lentement, le buste en avant pour compenser le mal de dos... J'ai mal. Le morale en prends un coup...
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Mon dos... Je t'aime... Pas !

J'ai un grand problème de fond: je suis flexible comme une planche de bois... Au retour de la 6000D j'étais un peu raide dans les jambes, normal je ne fait jamais d'etirements... Pour moi c'est un peu une perte de temps (je sais, je ne suis pas le plus logique des hommes...)
Pour corriger un peu cette potentiel erreur j'ai fait quelques séances de kine... Ce fut un réel retour a la réalité: j'arrive a rien faire ! Au bout de 3 séances j'ai commencé a avoir des douleurs du type hernie, pas cool du tout... Un week-end de repos et tout allais mieux...
La prochaine séance de kine, après une petite discussion avec Remi nous avons pris la décision de regarder mon dos, mon hernie, ma sciatique (rappelez vous 15j avant la diag mon dos m'a fait le même coup bas...). Après un massage tres agréable et quelques exercices je suis reparti chez moi.
Aie aie aie, le lendemain matin: dos bloque ! Merde ! Pourtant je n'ai rie fait !

Depuis Mardi matin, je marche comme un pantin, je ne fait pas de sport et je suis grognon...

Au final une petite phrase me vient a la tete: "quand une machine marche, pourquoi la réparer ?"
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J-195: retour a la realité, la Lybian arrive !

PANIQUE !!!!!!!!

J'etais en plein web browsing et je suis passé sur mon blog... mon regard est passé sur le compte a rebours avant la Lybian. Il indique 195j... et inlassablement ce chiffre continu a baisser... le depart continue a s'approcher...

La partie la plus chiante bien sur c'est que le compteur s'en fout totalement du fait que ma préparation ne soit pas aussi rapide que lui ! Argh !

Fatigue, sans raison

Je voulais vous faire part d'un état qui m'agace actuellement: je suis fatigue. Je sais pas trop pourquoi, j'ai pas vraiment l'impression de taper dans la machine mais je suis fatigue quand-meme...
Je seul effort nouveau que je fais c'est des etirements avec Remi (mon kine de ouf !).
Bref, je vais calmer pour 24h et samedi je devrais faire paris-versailles a/r via le parc saint cloud... Ou bien 48h de repos ? Je sais pas...
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Premiere sortie post 6000D

Vous avez déjà vu courir un papy ? Imaginez le geste de la course a pied sans la vitesse... Et ben voilà une tres bonne description de moi lors cette sortie matinale... J'ai fait que 30mins pour faire circuler le sang mais je suis rentré mort a la maison.
C'est drôle l'impact que peut avoir un gros effort sur un corps humain. C'est surtout drôle car il y a pas si longtemps ce même effort avait moins d'impact sur moi. Aie aie aie, je suis vieux...
Nouvelle résolution: je vais me mettre a faire des etirements ! Changement total de état d'esprit pour moi !
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6000D: J+2

48h après l'arrivée je sens que j'ai un peu tape dans le system...
J'ai mal aux quadris et aux épaules, c'est tres probablement a cause des descentes que j'ai fait beaucoup plus vite qu'a mon habitude. En effet la descente en montagne c'est un vrai casse fibre: tes quadris souffrent a cause de l'intensité des impacts et tes bras a cause de la recherche d'équilibre constant.
Sinon cote mollet je suis parfait, le BV BOOSTERS a du faire son travail. C'est tout simplement impressionnant ! Pas un bobo aux mollets ! Rien ! Wow !
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6000D: 451 sur 1200 !

Énorme ! 451eme place au scratch ! Je suis super fière !
Randopatt power !
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6000D: fini !

Année dernière je l'ai trouve facile, cet année je l'ai trouve impossible... Je fini quand même environ 500eme sur 1200 coureurs... Mais je suis mort.
Je confirme mon classement un peu plus tard, pour l'instant je suis avachi contre un petit muret avec aucune intention de bouger d'ici pour les 15 prochaines minutes...
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6000D; 15 dernières kms

Je remonte de la 600 a la 500eme place !
Je suis en forme !
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6000D: monte du glacier

Putain, hard core... Moral ok pieds normal, physique ok
Go randopatt go !
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6000D: lac de ?

Je sais pas trop... Mais c'est beau ! (1 bière a celui/celle qui saura !)
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6000D: premier rav

16eme km / 1600m de fait. Forme ok, pieds ok, moral top. Youpi !
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6000D: départ !

C'est parti pour 60kms ! Je suis le dossard 490, a prio y'a le suivi en direct sur www.la6000d.com ! (Sebastien c'est le 516).
Et bien sur, le direct sur mon blog !
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6000D: tenu !

Après maintes questions existentiels voici ma tenu pour demain. Je vais tester pour la première fois des BOOSTER BV Sport ! On verre l'effet a l'arrivée...
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6000D: Préparation de sac

Voici mon sac pour la 6000D demain matin:
- camel 1,5l
- casquette (le soleil c'est bof bof)
- couverture de survie
- sifflet
- divers gels et bars bio (et pas bio...)
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Semelles podo

Pour rire un peu voici une photo des mes semelles après 1700kms a cote de mes neuves...
Je crois qu'il est temps les changer...
Merci encore a ma podo de choc: Anne-Laure Gagey !
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6000d... C'est demain...

Nous voilà en route pour la 6000d a la plagne... Seb est "a fond" cote préparation, je suis un peu dans le même esprit... On verra bien ! Pour la 6000d l'année dernière j'ai fait 7h15, la j'aimerais finir bien sur, Idéalement en 8h/8h30 !



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Paris, chaleur de midi...

Je suis parti courir a midi. Chose pas tres impressionnante bien sur... Sauf que a paris actuellement il fait mega chaud et mega lourd.
Donc la "formalité" de 14kms est devenu plutôt un effort significatif...
Comme quoi Paris avec son béton et les quais est un parfait terrain d'entraînement pour la Libyan !
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Objectif: Lybian Challenge Master Trek

L'été est bien la, quelques pas de course sur le sable d'arcachon me font vite realiser que la "Libyan" arrivera beaucoup plus vite que prévu... et oui, le 23 Fevrier 2010 je serais sur le départ de cette course de 200kms dans le sable en une seule étape... d'ici la j'ai beaucoup de kilometres a cavaler, beaucoup d'essais a faire, beaucoups de bobos a soigner...
J'ai mis en ligne un compte à rebours pour vous donner une idée du temps qu'il reste:
- 217 jours... soit 31 semaines... c'est a dire presque rien...
d'ici la suivez ma progression ici bien sur !

Lugano... Suite

Voilà une photo du Mont Bre. Ma cible de ce soir. 1000m de D+ a faire... Comme hier et comme demain.
Verdict: 1h32 l'aller - retour. Géniale !
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Lugano, suite course a pieds

Alors lugano c'est une petite ville qui cache bien son jeu ! 1100m de D+ en 6kms aller puis 8kms de descente a fond ! Wow !
Je me prepare pour la 6000D !
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Courir a lugano ?

Je suis a lugano pour la semaine. C'est une ville au bord du lac en suisse entoure de montagnes... Je pense me faire un petit sommet par jour, de toute façon j'ai rien a faire le soir alors autant profiter du deniv autour !
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MB2009: dernière ligne droite !

Nous voici en terrasse au dessus du Tour (petite ville a 20kms de cham). Nous avons une longue descente pour rejoindre notre gîte et surtout... Surtout... La Micro Brasserie de Chamonix pour dîner + boire !
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MB2009: Col de la Bovine

600 mètres de montes direct avec le vélo sur le dos... Énorme ! Mais quelle vue !
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MB2009: panne de fab...

Bon alors, malgres les revisions et les petites attentions le velo de fab est mort après le col du grand ferret...
On va tout faire pour reparer !
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MB2009: col de la volza

Nous avons fait notre premier col ! Le volza ! Cafe, coca et c'est partie pour une superbe descente !
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MB2009: lets go !

C'est parti mon kiki !
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MB2009: dernière ligne droite !

Nous voici en terrasse au dessus du Tour (petite ville a 20kms de cham). Nous avons une longue descente pour rejoindre notre gîte et surtout... Surtout... La Micro Brasserie de Chamonix pour dîner + boire !
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MB2009: Col de la Bovine

600 mètres de montes direct avec le vélo sur le dos... Énorme ! Mais quelle vue !
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MB2009: deuxième jour

Nous sommes arrivées ! 77kms, dont 10 sans chaîne sur le vélo a fabien... Une superbe journée, une peu hard core avec deux passages de cols a plus de 2500m, du portage, du poussage mais wow la descente après ! Mon gps ma indique une point a 62kms en VTT !
Pour le dernier jour malgré tout les efforts le vélo a fabien est mort. Il auta donc un VTT de location. C'est un Wheeler tout suspendu, un truc terrible, un joujou extra !
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MB2009: panne de fab...

Bon alors, malgres les revisions et les petites attentions le velo de fab est mort après le col du grand ferret...
On va tout faire pour reparer !
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MB2009: Refuge de la croix du bonhomme

La première étape devait nous amener de Chamonix au refuge Elisabetta (après le col de la seigne) mais lorsque nous avons franchit le col de la croix du bonhomme un violent orage c'est abattu sur nous...
Après divers conversations nous sommes tombes d'accord que la meilleur solution était de coucher ici.
Nous ratraperons demain le retard pris avec un départ encore plus tôt et un pedalage plus franc...
Le journée a quand-meme ete tres sympa: la monte du col de la volza pour mètre en jambe, suivi d'une descente tres raide vers bionassay (fabien a fond, herve et vincent a fond sur les freins !). Nous avons ensuite suivi le fond de la vallée pour rejoindre le chemin romain, le refuge de Balme (portions faites a moitié sur le vol a moitié en portant). Puis nous avons pris d'assaut le col de bonhomme et le col de la croix du bonhomme: 1000metres de D+ sans pouvoir pédaler une seule fois: 2h de portage vélo sur le dos ! Argh !
Demain nous sommes attendu au gîte du bon abri a champex... Deux cols a 2500m a passer dans la journée et pas mal de chemin entre les deux...
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MB2009: col de la volza

Nous avons fait notre premier col ! Le volza ! Cafe, coca et c'est partie pour une superbe descente !
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MB2009: lets go !

C'est parti mon kiki !
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Mont Blanc: départ, herve a déjà bobo...

Petite photo de Herve avec le doigt en vrac suite a notre dernière sortie vtt...
Nous sommes sur la route en direction de chamonix. Le départ est prévu pour demain matin 07h00 !
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Mont Blanc: Météo du week-end

Depuis quelques jours je suis la météo 3/4 fois par jour... Et malgré un gros risque de pluie il y a une semaine c'est maintenant de mieux en mieux !

Alors oui il y aura des nuages mais comme nous allons faire 5 vallées en 3 jours nous allons forcément avoir des moments plus ou moins froids et plus ou moins secs...

Mais que du fun une fois le soleil de retour !
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Triste retour a la realité: La montagne c'est hard...

Salut a tous: Triste retour a la réalité ce weekend...

La fraternité du trail est en deuil: 3 de nous sommes morts samedi soir lors du Raid du Mercantour à cause très probablement du mauvais temps.... Le Raid du Mercantour est un raid difficile bien sur et comme dans tout les trail tu sais que tu peux te faire mal mais jamais tu n'envisage la mort. La montagne est un milieu hostile, même fin Juin à 2000 mètres... C'est drôle d'écrire cela car même si je suis plutôt ouvert à ce discours je n’en étais pas totalement conscient. Pour moi tu peux te blesser lors d'un trail mais tu arriveras toujours à te trainer jusqu'au prochain point de control. L'épisode du mercantour ce weekend montre que non....

Lorsque que tu prends le départ d'une course tu dois prendre pas mal de paramètres en compte: préparation, difficultés de la course, météo, pression extérieur... Bref de fois tu y va un peu "a la cool". Apres réflexion courir le trail des balcons d'azur sous une pluie battante et un vent glacial en au printemps n’était peut-être pas la meilleure idée ? D'un autre cote les 31° de la trans'aq c'est peut-être dans un autre extrême une bêtise aussi ? Ou bien tout simplement malgré mon gout pour ce sport un peu extrême, le jeu en vaut-il la chandelle ?

Cet épisode m’a fait changer : dans le futur je vais aborder la course et la montagne différemment: le mercantour m'a appris que même fin Juin a 2000 mètres il faut une tenu chaude... la trans'aq m'a appris que même début juin dans les landes il faut prévoir qu’il fasse une chaleur de plomb... Mon sac sera donc plus lourd au départ des prochaines courses car mieux vaut prévoir le pire et avoir un peu plus lourd dans le sac et être prêt pour des conditions difficiles que de ne pas avoir et donc être dans une position délicate....

Dernière sortie avant le Mont Blanc

Je suis prêt ou pas prêt ? C'est La grosse question que me pose Herve et Fabien... Question que j'ai beaucoup de mal a répondre car je ne sais pas suis je suis prêt moi-même...
Par expérience il n'y a pas moyen de le savoir, il faut prendre le départ et y aller... Bon alors bien sur la Dernière expérience c'est solde dans un échec énorme mais depuis j'ai fait les prières au dieu de l'échec pour qu'il regarde dans l'autre sens le week-end prochain... On verra si il a entendu !
Nous avons fait notre dernière sortie samedi matin avec nos sacs pour valider nos divers choix. Cette sortie a ete assez mouvementée car Herve a crevé son pneu puis, pour une raison que j'ai encore du mal a comprendre, mis son doigt dans les rayons de sa roue en mouvement ! Verdict: un demi-ongle en moins, une grosse plaie sur le doigt et pas mal de sang par terre. Ou je suis surpris c'est que moi dans la même situation j'aurais ete furax contre tout le monde mais Herve a garde le sourire et la bonne humeur... (C'est probablement du a son age avance...)
Donc a la question "sommes nous prêt ?" Je réponds "aussi prêt que l'on peut l'être".
Le vrai verdict sera Vendredi matin a 07:00 a chamonix !
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Mont blanc en vélo: préparation sac general

Pour le "fond de sac" j'ai choisi de prendre les choses utiles uniquement...
- sac (et oui, faut y penser...)
- camel raid-light (j'ai tout les types et c'est celui-la qui marche pour moi)
- chargeur gps
- blackberry (of course !)
- couverture de survie
- sifflet (sur le sac)
- bout de corde + mousqueton
- couteau
- briquet
- divers miam-miam y compris un plat complet a re-hydrater au cas ou
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Mont blanc en vélo: préparation fringues dans le sac

Au sujet des habits dans le sac j'opte pour du léger (mais pas forcément du "fashion" car dans les refuges c'est pas forcément top pour draguer...
- veste membrane goretex ultralight
- sac a viande
- petite doudoune sans manches
- short + t-shirt techniques (+ léger et + simple a laver que le coton, c'est ma tenu d'apres-course)
- gants courts
- lycra long tres simple
- micro-polaire
- lunettes de soleil en plus
- boxer + chaussettes
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Mont blanc en velo: preparation "croix rouge"

voici le contenu de la pharmacie pour 3 jours pour trois personnes:
- kit premiers secours complet "care plus"
- divers compeed
- divers pansements
- cachets anti-inflamatoires
- crème anti-inflamatoire
- bouchons d'oreille
- arnica
- elasto
- betadine jaune en gel
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Mont blanc en vélo: j-14

Dans deux semaines je pars faire le tour du mont blanc en 3 jours de VTT avec deux amis (fabien et herve). C'est un parcours long et engage... 180kms environ et 8000m de d+.
Je pense que nous allons en baver mais la beauté du paysage vaut le coup !
D'ici le départ je vais mettre en ligne tout les préparatifs.
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Échec a surmonter

Bon, voici le topo:

Une semaine après la fin de la trans'aq j'ai toujours autant de mal a accepter ma défaite... De plus certains dans mon entourage mon fait comprendre que j'aurais "atteint mes limites" ? !!! NON !!!
Alors oui j'ai peut-être eu un coup de baisse dans la forme mais je suis encore loin de mes limites !
Bien sur je me connais, si j'ai pas un objectif a atteindre j'ai du mal a me focaliser... donc pour contrer le grand diable de l'échec il faut que je vise gros: il faut une course longue donc difficile et avec une portion de sable pour bien clarifier que je suis loin des fameuses limites....

... Lundi je m'inscrit a la Lybian Challenge 2010: 205kms d'une traite dans le sud de la Lybie pres de la ville de Ghat. Bien sur cette course est tres difficile et donc la préparation sera fait en fonction...

Départ le 22 Fevrier 2010 !

1/2 trans'aq ?

D'après mes calculs j'ai fait 28kms le premier jour, 41kms le deuxième et 35kms aujourd'hui. J'ai donc fait 104kms. Alors oui c'est moins que ce que j'aurais du faire et oui c'est pas une excuse mais je trouve que dans les conditions c'est un début ?
Le futur ? Je sais pas trop... Une chose est sur: la chaleur c'est bof bof pour moi.
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Fin de trans aq / moral a zéro

Désole, je sais pas trop comment le dire. Je suis désole pour moi, désole car j'y croyais, triste car je le voulais et tres dessus par moi-même.
Je leves quand-meme mon chapeau aux autres participants de la trans'aq qui on su aller plus loin.
Vincent est triste....
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Demain Étape 3

Alors j'ai re la pêche mais une nuit de sommeil ferra du bien quand-meme... Demain c'est 57kms de sable... Et de chaleur... Bref je vais encore en baver... Je serais heureux de finir, et si je peux finir en 9heures c'est bien... Mais finir c'est déjà beaucoup.
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Trans AQ' / Étape 3: 41.5kms - 30 degrés...

J'ai fini la 2eme Étape de 41.5kms sous un soleil de plomb. 30 degrés sur la ligne d'arrive... Cette étape a ete tres difficile.
Je fini en 6h09 en 80eme position a prio donc dans les temps que je voulais mais avec un impact plus que costaud sur mon physique et mon moral.

Petite sieste, de l'eau a boire (tjrs en quantité limite... Les cons !) Et roule ma poule ! Plus d'info plus tard !

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