Libyan Challenge 2010: Profil & parcours de la course



Voici une idée du profil et du parcours de cette petite trotte dans le sable.... Attention, les images ci-dessus sont des points GPS et non pas la route elle meme.... c'est justement ce point la qui rends la course si drôle.... Il n'y a pas de balise au sol, juste des points GPS à suivre... et selon le terrain tu dois des fois faire des km en plus pour rejoindre les points suivants... le plus court chemin est une ligne droite.... mais en Libye y'a pas de lignes droites....

...quand j'étais petit je jouais beaucoup au jeu "connect the dots" (en francais "point a point" ?) maintenant a 31 ans je vais rejouer en mode "pour les grands"....

Pour ceux qui veulent travailler la trace elle meme voici le lien: http://www.mapmyrun.com/route/ly/ghat/141126451252560170

Dernier post sur le Ice Trail avant de clore le sujet une fois pour tout…

Sur le Buria Trail 2009 je fini 12eme a 10,93km/h de moyenne sur 28kms de nuit. Sur le Ice Trail je fini a 9,57km/h de moyenne sur 30kms de jour…. Soit 1,36km/h d’écart pour presque la même distance…

Sur le Ice Trail je fini 242eme sur 845. Alors bien sur je suis dans le premier tiers mais si j’avais été au même rythme que sur le Buria Trail j’aurais fini 56eme…un résultat beaucoup plus acceptable d'après moi...

Conclusion : je suis furax contre moi-même pour avoir foiré cette course de m***e !!!!!!!!!!!

Suite Ice Trail….

Dimanche j’ai participé a l’Ice Trail 2010. Je dis « participé » plutôt que « couru » parce que franchement avec le résultat que j’ai fait j’ai du être battu par quelques mamies en déambulateurs… Et oui, un peu plus de 3 heures pour un peu plus de 30kms c’est long… surtout que y’a pas très longtemps j’avais fait un 28 kms en 2h20 donc je m’étais dit que 30kms je devais viser 2h30 ou bien 2h40 au pire ! mais franchement… plus de 3h c’est de la folie ! J’insiste : j’étais au même rythme sur ce petit 30kms de m***e que sur les 70kms de la SainteLyon avec un genou en vrac les 10 derniers kms !

Alors bien sur je cherche aucune excuse ni aucune situation atténuante. C’était juste pas mon jour… ou j’ai peur c’est que si le 23 Fev c’est « pas mon jour » je vais en baver sévère pour les 205 kms sur la playa…. Argh !!!!!

Pour en revenir a l’Ice Trail voici un topo plus en détail:

- Météo : un froid relatif (-3°) mis en exergue par 40mins d’attente dans le SAS de départ, une petite pluie glaglagla pour être sur que le froid pénètre bien… et bien sur j’avais oublié mes gants (zone majeur pour la perte de chaleur corporelle…) et peut-être pas optimisé mon haut…

- Alimentation : je sortais de 3 jours de grosses bouffes… peu de légumes et trop de plats riches… et en course j’avoues ne pas avoir vraiment senti la faim ni la soiffe mais elle devait être bien la. Mauvaise gestion Vincent….

- Santé : une nuit a digestion difficile et peut-être une petite gastro légère au réveil (j’arrête la les détails….) donc une forte déperdition de minéraux le matin de la course…

- Forme : une grosse fatigue du à je sais pas trop quoi (et oui, j’estime pas trop avoir tapé dans le system mais visiblement je me suis trompé). Au bout de 10kms j’étais un vrai pantin…

- Gestion de course : nul… un départ trop rapide, une fin de course en marche arrière… pfffff je vais me mettre au fléchettes moi…

- Apres-course : j’ai pris presque une heure pour me changer entre le froid et les crampes de partout (seb a même du m’enlever mes chaussettes tellement j’étais mort…), j’ai passé l’après-midi a végéter entre le canap et le lit pour enfin aller me coucher et faire une nuit de 10 heures… (pour moi qui tourne sur 6 heures d’habitude !)

Conclusions : cette semaine, cure de vitamines et minéraux, sommeil, soupe, légumes…. Etc… repos aujourd’hui pour une reprise en forme mardi avec comme objectif un 30 kms ce weekend.

Petite note : un grand bravo a Mr Bruno du NAC qui m’à pourri de 5 mins environ mais qui est suffisamment gentleman pour ne pas m’avoir mis le nez dedans…

J-32 : Point préparation Libyan…

A 32 jours du départ me voila toujours en pleine préparation. Mon volume de km se stabilise a 70/80kms par semaine, je pense avoir la forme.

Drôle de chose que je viens d’écrire d’ailleurs : « je pense avoir la forme ». Ma sœur me dira probablement «Comment ca t’es pas sur ? » et bien non, rien n’est certain dans le trail. Je fais le volume, je suis le planning mais je me pose des questions sur le planning lui-même… Est-il assez lourd ? Es-ce que je fais les bonnes choses pour préparer correctement ? En quoi faire du 30/30 a un intérêt pour faire du très long ? Pourquoi faire une sortie de 50kms 3 semaines avant la course n’est pas une chose intelligente ? bref… ma tète bouillonne avec des questions… argh ! D’habitude je cours au feeling, avoir un bout de papier qui me dicte quoi faire est quelque chose de très difficile a accepter pour moi…

Coté bobo, je pense être ok… et oui, encore un « je pense »… J’ai plus mal aux tibias, mon genou me fait plus souffrir mais j’ai pas fait de sortie longue (ie >40kms) depuis début décembre… J’ai une nouvelle paire de chaussures sans semelles de podo… Bref y’a du nouveau qui n’a pas été éprouvé sur le long mais qui pour l’instant me réussi bien. Petite anecdote : lors de la préparation de la diag j’ai perdu une dent sans prévenir, probablement a cause d’une carence… et depuis 3-4 jours j’ai une rage de dent énorme alors c’est peut-être un signe de bonne préparation ? et oui… je m’accroche aux moindres signe, bientôt je vais aller voir mon marabout…

Coté sac c’est la bérézina : j’ai que des questions… je peux me resservir de mon sac de la trans’aq (Salomon avec ventrale) qui été très pratique MAIS qui me fait des brulures dans le dos au bout de 60kms (aie aie aie…) ou bien je passe sur un Raidlight mais qui n’a pas exactement la même logique de gourdes (donc moins bien), a des sangles plus larges (donc mieux) mais que j’ai jamais pris en course ??? D’ailleurs, faut-il vraiment une ventrale ? pffff…. Mais le pire c’est que le sac en lui-même n’est que la première des questions que je me pose : j’ai toujours pas commencé mon choix alimentaire et ma tenu de course… argh !!!!!!!!!!!!!!!! Promis ce weekend je passe du temps au vieux campeur…

État d'avancement...

Alors a 40 jours du départ je suis dans la dernière ligne droite: Pas mal de sorties, pas toujours facile sous la neige, des bonnes sensations...
Je pars au ski ce week-end. Je ferais très attention la haut d'ailleurs car une blessure est si vite arrivée...
Des mon retour lundi matin je plonge encore plus dans ce défi et je commence ma préparation spécifique pour mes pieds (et oui, Randopatt est de retour !) ainsi que mon sac a dos (beaucoup de choix a faire...)
Je balise encore un peu plus !
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Merci !

Je voudrais vivement remercier ceux et celles qui on déjà donné pour Etoile de Martin dans le cadre de mon défi

http://www.aiderdonner.com/edm-lybianchallenge

Je suis au tiers de mon but, je connais la plus part des donateurs mais certains sont des parfaits inconnus et ils me supportent aussi. Merci du fond du coeur et merci au nom de l'Etoile de Martin.

A vous autres, je sais que votre temps et précieux, je sais que vous avez peut-être du mal a voir en quoi vos dons sont utiles mais croyez moi, le moindre petit geste et un grand pas pour les enfants.

Merci
Merci
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Aidez moi à courir et aidez l'Etoile de Martin en même temps...

Aidez moi à courir et aidez l'Etoile de Martin en même temps... Fin Février je vais courir 205 kms sans m'arrêter dans le désert... Chaque kilomètre sera difficile mais si vous choisissez de m'aider dans cette épreuve tout sera plus facile ! Je vous demande donc de donner via le lien suivant: http://www.aiderdonner.com/edm-lybianchallenge

et n'oubliez pas: 66% de votre don est une réduction d'impôt alors donnez gros !

Point a 50 jours du départ...

L'année 2010 débute pas trop mal. La Libyan arrive a grands pas, il reste plus que 50 jours pour la préparation. C'est drôle comme le temps avance vite ! Je suis mon planning avec précision et "jusque ici tout va bien...".
Ce matin j'ai fait ma première sortie avec sac: au program 20kms a 13kmh avec un sac a 4,5kg. Bien sur c'est pas idéal, le sac est léger, l'allure trop rapide et la distance trop courte mais franchement j'étais super frais a l'arrivée !
La semaine s'annonce chargé avec une prévision de 100kms dans la semaine mais surtout une sortie de 50kms Samedi matin... pour l'instant j'ai prévu d'y aller en solo mais si vous voulez vous joindre a moi n'hésitez pas !