Objectif 90 kms cette semaine...

Nous sommes mercredi, ma tendinite est totalement parti, je peux donc remonter en charge progressivement non ?

Cette semaine je prévois de faire 90 kms alors pour bien démarrer la semaine j'ai fait 15,5 lundi midi et 17,6kms mercredi midi. Le tout avec un passage par le mont valerien et les hauteurs de saint cloud (et oui... le plat c'est chiant...).

Quand c'est long... C'est bon...

Ce matin, comme tout les matins, je me réveille tôt, bien trop tôt d'après quelqu'un... Mais passons...
Ce matin, comme beaucoup d'hommes, j'avais une terrible envie....
Ce matin, comme beaucoup d'hommes, j'étais seul a avoir cette envie...
Pffff....
Quelques petites vérification d'équipement plus tard je suis parti voir si tout en moi était a mettre a la poubelle ou bien si la parti "coureur" était encore intéressante...
Accompagné de mon amie qui a bien voulu me suivre en VTT malgré le temps maussade et l'appel de la couette... Je suis parti avec pas mal d'appréhension: mon tendon allait-il tenir ???
Un petit km, puis deux puis cinq a 11kmh j'ai voulu voir jusqu'où je pouvais aller. Me voila a attaquer le Mont Valérien a 12,8kmh pour finir mon tour a 14kmh frais comme un gardon avec 24,5kms au compteur !!!
Et surtout pas une douleur ! Rien ! Zobdi ! Walou ! Que-chi !
J'ai la péche ! Merci maman de m'avoir fait avec une tel récupération !!! La semaine prochaine je passerai la barre de 100kms dans la semaine !!!
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Waou ! meme pas mal....

Souvenez vous... mardi j'ai pas pu faire plus de 8kms a cause d'une tendinite aiguë.... j'ai fait un belle journée de repos hier pour me remettre en place doucement (c'est quand-même la deuxième pause depuis lundi... ça va être difficile de faire les 70kms cette semaine !). Le repos a du faire son effet car a midi j'ai fait ma petite sortie de 14,5kms en allure jogging sans trop souffrir. Certes de temps en temps mon tendon me rappelai a l'ordre mais globalement j'ai fini avec un gros sourire !

Mon moral remonte en flèche !

Zapalenie.. oh zapalenie... je te hais petite zapalenie

La semaine dernière j'ai couru 95kms en pleine forme, cette semaine j'avais prévu de faire autant voir plus.... surtout que ce weekend je file a Annecy faire le tour du lac.... j'ai donc pris un jour de repos hier pour repartir sur une bonne base de long des aujourd'hui.

Logique non ?

Le problème c'est que quand je suis parti courir a midi mon tendon d'Achille droit me chatouillais un peu... et au fur et à mesure ou j'avançais la chatouille est devenu un gros gili pour au bout de 8kms ne vraiment plus être drôle....    Me voila rentré au bureau, grognon comme ce n’est pas permis car mon corps me lâche sans prévenir....

Je vais corriger le tir immédiatement avec les actions suivantes:

- Nouvelle paire de chaussures (les miennes ont environ 1500kms et même si elles sont extérieurement ok je sais qu'elles sont mortes coté amorti)

- Semelles ortho: je sais qu'elles me font du bien mais ma podologue de rêve n'exerce plus... je dois donc en trouver un autre....

- Hydratation +++ (les tendinites sont souvent du a un manque d'hydratation, je bois déjà 1,5l par jour, je vais pousser a 2l minimum)

One little piggy went to the market...

Quand j'étais petit une de mes fables préféres etait "One little piggy went to the market". C'est en anglais mais très simple a comprendre:

"This little piggy went to market

And this little piggy stayed home

This little piggy had roast beef

And this little piggy had none (Poor piggy)

This little piggy went "woo"

All the way home

Cette petite fablé était chanté par les enfants en comptant les doigts de pieds... Chaque "piggy" est en fait un doigt de pied et le seul a qui il arrive rien c'est le petit doigt de pied... celui qui fait "woo"... bref... Pourquoi diable je parles de doigts de pieds ici ??? C'est hyper simple: chaque fois que je m'occupe de mes pieds (chez un traileur c'est un des éléments les plus important...) cette petite fable me vient a l'esprit..... Et alors ? toujours aussi clair le vincent.... ben tout simplement parceque aujourd'hui un de mes petits "piggy" a eu un gros bobo... un ongle a voulu se faire la malle... déjà que j'avais des pieds détruits a force de courir, si en plus j'ai que 9 ongles comment je vais faire pour faire le beau sur la plage l'été ???? pfffff...... la vie est difficile des fois....

Paris Running Tour... La tenue !

Voila une belle image: mes tenues pour faire découvrir Paris au joggeurs avec "Paris Running Tour". Un vert du plus bel effet !
Petit détail hyper important: même le caleçon a un rappel du vert... Hyper important non ???
Paris Running Tour c'est ici: www.parisrunningtour.com
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On and on and on and on and on and on and on and on and on and on and on and on and on………..

Cette semaine j'ai rajouté un petit compteur dans le module de droite de ce blog:

Le but est de suivre mon volume de kilometres par semaine... d'ailleurs la derniere ligne a 3 couleurs:
- ROUGE: pour une semaine a <50kms (autant rester a la maison... ca serts a rien)
- JAUNE: pour une semaine entre 51 et 75kms (pas mal mais loin d'etre bien)
- VERT: pour plus de 76kms (en voila un homme qui est bien....)
Alors voila, je joues cartes sur table avec vous... vous allez voir le kilométrage monter avec l'arrivée des grosses échéances....

Belle sortie a midi...

Hier midi j'ai fait ma sortie normale de 14,5kms et j'ai fini en pleine forme alors je n'ai pas pu résister de faire une sortie un peu plus longue aujourd'hui... Je suis partis un poil plus tot de mon poste pour une sorite un poil plus long: 16,5kms de pur bonheur (malgres une petite fringale vers la fin). Le parcours est surtout un poil plus valoné car je monte deux fois le mont valerien. Cote forme j'ai pu relancer a deux reprises, une fois en cote et une fois sur le plat vers le 13eme km. Je vis dans un monde parfait !
... le problem c'est que ce soir j'ai une séance de fractionné avec mon club d'athlé.... aie aie aie je vais souffrir !

Etre un touriste a Paris… Courir a Paris…

Comme vous savez j’aime faire le touriste a Paris.... D’ailleurs régulièrement avec mon ami Stéphane je pars découvrir la ville au petit matin a coup de droite – gauche / droite – gauche… alors quand j’ai entendu parler d’une petite boite qui propose du tourisme Parisien en courant je n’ai pas pu résister a proposer mes services….

Francis et Jean-Charles m’ont ouvert les portes de ce projet hyper intéressant et surtout très tendance ! Faites un tour sur « Paris Running Tour » ici : http://www.parisrunningtour.com/ pour mieux comprendre le concept… et n’hesitez pas a faire appel a nous pour découvrir paris et ses secrets !

et toi ??? tu a fait quoi ce weekend pour aider ton prochain ?

L'Etoile de Martin est une association reconnue d'intérêt général dont l'objectif est de soutenir la recherche sur les cancers pédiatriques et de contribuer à améliorer le quotidien des enfants malades.

Depuis 3 ans, 500 000€ ont été consacrés a aider les enfants malades à l'Institut de Cancérologie Gustave Roussy.

Je suis membre actif de l'association l'Etoile de Martin ou je m’intéresse plus particulièrement aux questions de sport et ce weekend nous avons réunis 830 coureurs dans le cadre d'Odyssea. Cette action nous a permis de lever plus de 40,000€ en une journée. Cella fait 3 ans que je participe à l'organisation de cette opération, nous sommes passés de 100 coureurs a plus de 800 mais nous sommes encore tout petit par rapport a l'ampleur du problème.... nous avons besoin de vous.... 

La journée a été une superbe réussite avec les impressionnants résultats de l'équipe Etoile de Martin:

- Frédéric Courage: 1er VH1 en 34:41 (7ème au scratch mais il est dessus de sa perf.... pourquoi je sais pas trop...)

- Marion Cesano: 1ere SF en 36:46 (attention Fred elle te rattrape...)

- 1ère place par équipe en vitesse

et bien sur il ne faut pas oublier notre parrain Fabrice Santoro en plein effort.... 

2000 nouveaux enfants sont atteints en France par un cancer chaque année, 500 décèdent. Nous avons besoin de vous!

Qui a besoin de la montagne... quand on a la défense ????

Depuis quelques temps je me demande comment travailler les cotes sur Paris... si possible sans perdre trop de temps en transport.... grosse problématique a résoudre sur Paris non ? Durant longtemps j'ai pensé que oui.... depuis ceci midi ce problème n'existe plus !
Je m'expliques: Je travail a la Défense dans une tour grande hauteur, au 29eme étage.... et dans cette tour il y a des escaliers d'urgence.... je me suis donc fait un petit trip de monter les 29 étages a un rythme "normal". Verdict: 5:27... a raison de 4,50m par étage environ (soit 130,5m au total) c'est quand même 11,17 secs par étage. C'est donc ma valeur étalon. Je vais le faire régulièrement pour améliorer mais je pense que 10 secs par étage serait mieux non ????