La préparation du triathlon de paris continu….

Comme je considère être un peu faible sur cette discipline je me suis organisé un petit tri a moi tout seul ce weekend :
  • 1500m nage dans la piscine Keller
  • 40kms route sur les quais de seine
  • 10kms CAP autour de chez moi

Voici le déroulement de mon épreuve test :
  • Natation : RV à 9h devant la piscine Keller, ça commence mal j’ai oublié mon cadenas donc impossible de attacher mon vélo… par pitié le maitre-nageur m’offre une petite place dans un local technique. C’est parfait pour moi car j’ai la possibilité de préparer mon vélo comme le jour J : casque prêt, lunettes ouvertes, chaussures dans les cale-pieds, etc…. Je plonge dans la 50m et c’est parti pour 15 A/R…. J’alterne la brasse et le crawl pour finir très correctement en 36 min. Pour moi c’est une perf… alors bien sur je peux optimiser avec un peu plus de crawl mais bon… je trouve mon rythme brasse pas si mauvais que ça quand je compare aux autres nageurs de la piscine… la transition vélo n’est pas optimum car y’a deux étages à descendre + un casier a retrouver, etc… mais bon…
  • Vélo : je passe tout de suite en mode moulinette, j’ai besoin d’oxygéner mes muscles et qu’ils s’habituent à leur nouvelle activité, au bout de 4 kms je suis stable à 30-31km/h, on est loin du pleton de tête mais c’est une vitesse honorable. Au bout de 20kms j’ai gagné facilement 3km/h de moyenne et j’arrive à relancer en cote… j’ai presque l’impression d’être en forme. Je pense à m’hydrater régulièrement (petite réflexion à moi-même : lors de la cours le jour J faut avoir des gels a dispo….). Je fini au bout de 40kms en 1h15 sans rafting et avec les feus…
  • CAP : Je laisse mon vélo dans ma cour, je mets mes chaussures de CAP et zoup-la-la…. Oh dis-donc c’est difficile de courir…. Oh dis-donc que je suis vieux…. Le premier kilomètre est difficile, j’ai l’impression de courir comme un cowboy, le deuxième est pas beaucoup mieux mais bon…. Au bout de cinq me revoilà dans une gestuelle confortable comme j’ai l’habitude, ou disons plus proche de ma « normale »… J’ai l’impression d’avoir un rythme lent même si je passe des coureurs sur les quais de seine, je reste sur mon parcours plat le longs des quais même si je sais que le jour J c’est un parcours bien plus « sélectif »…

Verdict : je valide l’épreuve…. 2h37 pour le tout… et une bonne raison de le refaire dimanche prochain pour optimiser les choses un peu…

Beau vélo blanc...

Et oui, j'ai eu quelques questions sur mon beau ktm a pneus blancs... Le voici en détail...
Merci a Boris de Nogent BIke !
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VTT: J-1 / Auvergne

Nous voilà au départ de chatel-guyon pour 60kms de VTT... On a tous le sourire, ont est frais, on a la pêche... D'ici ce soir on serra un peu plus mort...
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Pollux - 4092m - En photo !

Objectif atteint ! Le Mont Pollux dans le massif du mont rose... 4092m... Le premier 4000 de la saison !

Jour 1: MAM quand tu nous tiens...

Le premiere jour de notre week-end de 3 jours a débuté sous les nuages et la pluie... Pas très sympa... On a quand-meme pris la benne pour l'aiguille du midi: au programme travail de crevasse et petite sortie a 3800m -> quelle superbe surprise quand arrivé la haut on a été agréablement surpris par un soleil de radieux. Notre plan fut donc mis a exécution:
- Face Nord de la Pointe Lachenal
- arrête des cosmique
J'avais d'ailleurs oublié de mettre de la crème solaire et patati patata je me suis fait brûlé le visage... Avec des cloques au nez, au front et au pomettes... Un peu comme dans la pub Ovomaltine:

Vraiment pas très glamour...
Mais c'est pas ça le plus grave: j'ai eu un coup extrême de MAM: extrême fatigue, nausées et vomissements... Vraiment pas cool a près de 4000 mètres de haut... Une fois en bas j'ai longuement parlé au doc du sport et son verdict a été assez clair: mais pourquoi quites tu le planché des vaches mon ami ??? D'après lui j'ai pas grand chose a faire la haut... Et bien sur j'ai ete poli et j'ai dit merci mais après j'ai fait comme bon me semble... Vous êtes surpris ?
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Journée de merde ???

7 heures de route sous la pluie, une très courte nuit pour arriver en bas de l'aiguille du midi et réaliser:
1) Que la 1ere benne est a 9h...
2) Que c'est complètement bouché
3) Que la web-cam a l'aiguille montre que c'est bouché la-haut
Bref... Je crois que ca va être du petit joueur aujourd'hui... On y va quand-meme mais ???
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Préparation triathlon de Paris -> je suis un touriste….

Dans 1 mois je prends le départ du Tri de Paris… pourquoi cette course ? pourquoi pas ? l’idée de nager dans la seine au pieds des plus beau monuments de Paris ne vous fait pas rêver vous ? et faire 40 kms de vélo dans l’ouest parisien non plus ??? Ben moi si ! de plus je la fait avec les gars de mon club d’athlé et une amie de Londres, on vise pas une place bien sur juste la participation et un moment de fun en plein été…. (je vais passer pour un vrai geek avec mon bronzage t-shirt moi…).

Coté préparation c’est un peu la fête…. Quand l’idéal c’est de nager 2/3 fois par semaine moi je suis plutôt en mode 2/3 fois par mois…. Et encore… mon vélo de route n’a pas vu le goudron depuis… euh… euh… disons depuis longtemps…. Bien sur après pour la portion course à pied je suis ok… quoique, sur une distance courte de 9kms on va rigoler, encore plus avec mes grosses chaussures de trail quand tous les vrai triathlètes prennent des chaussures ou chaque gramme est optimisé à mort…. Bref vous l’avez compris je le fait en touriste….

Alors bien sûr avec la date qui arrive à grands pas je vais être un peu plus assidu avec la piscine pour essayer flotter un peu mieux mais pour le vélo c’est mort -> je suis absent tous les weekends d’ici la…. Pffff….