Je vois avec horreur que mon blog n'a pas ete mis a jour depuis mi-mars... Aie pas bon... Je n'ai pas d'excuses, juste un petit coup de fleme je pense...
je refais tres vite une mise a jour...
Suite conversation Seb + Stephane
Alors voila j'ai un new problem...
J'ai eu Sebastien via MSN... Il m'a gentiment rappeller que la diag c'est dans pas longtemps et que il faudrais que je prevois quelques petites courses d'ici la... Je lui ai fait part de mon manque de motivation et nous avons conclus que moon status de "surhomme" est en jeu... alors voila je dois faire quelques courses d'ici bientot... Il me propose le trail de faverges (40kms, 2650D+), je suis ok avec lui. Affaire a suivre, il doit me prevoir quelques courses avec lui...
J'ai transmis cette information a stephane... et bien sur le docteur m'a dit que trop de CAP c'est pas tip top... Il m'impose de faire quelques courses velo avec lui... je suis donc en plein dileme...
afaire a suivre.... surtout que la saison de triathlon arrive et que les tournois de squash aussi ! argh !
J'ai eu Sebastien via MSN... Il m'a gentiment rappeller que la diag c'est dans pas longtemps et que il faudrais que je prevois quelques petites courses d'ici la... Je lui ai fait part de mon manque de motivation et nous avons conclus que moon status de "surhomme" est en jeu... alors voila je dois faire quelques courses d'ici bientot... Il me propose le trail de faverges (40kms, 2650D+), je suis ok avec lui. Affaire a suivre, il doit me prevoir quelques courses avec lui...
J'ai transmis cette information a stephane... et bien sur le docteur m'a dit que trop de CAP c'est pas tip top... Il m'impose de faire quelques courses velo avec lui... je suis donc en plein dileme...
afaire a suivre.... surtout que la saison de triathlon arrive et que les tournois de squash aussi ! argh !
Post weekend squash et semi...
Salut....
Alors voila le verdict du week-end... Une performance médiocre au tournoi de squash des bouvets: 43ème sur 48... et oui suis pas top top au squash, je débute en compétition alors laissez moi faire ma place... et puis le tableau n'étais pas facile facile... pfff, j'ai pas d'excuses j'aurais pu battre un gars contre qui j'ai perdu et du coup j'aurais fini 40eme.... c'est pas grave...
J'ai aussi fait le semi de paris en famille avec le team Orgueil (PO + SO), le Team Medical de choc (Stephane, PP, Nico) et "Laurent & co". Je voulais faire cette sortie en famille, sans faire de perf donc j'ai pris le depart en queue de cortège pour courir en bande en maximum. Le group s'est dissous vers le 2eme km puis trop complexe a suivre... J'ai donc pris le rythme de Stephane dans un but de faire 2h (temps de référence de Stéphane, un peu au dessus pour nico et pp). Malgres le monde nous avons réussi a rester ensemble jusqu'au 12eme ou on a perdu nico et pp puis stephane a du lâcher au 17eme malgré une volonté évidente de rester avec moi. J'ai attendu un peu mais il m'a dit de partir devant. J'ai donc repris la route pour finir en 1:50:53 ce qui est loin de mon temps de référence mais bon... j'ai passe un bon moment...
Ce que j'ai honte de dire: la semaine derniere j'ai fait 30kms et j'etais ok. Hier j'ai fait simplement 21kms (ce que je fait relativement regulierement....) et j'etais mort le dimanche apres midi (peut-etre parceque la france a perdu face aux anglais ???? peut-etre parceque tournoi de squash + semi-marathon le meme weeend c'est pas top ???)...
bref je suis un homme heureux, presque un surhomme, lol...
Alors voila le verdict du week-end... Une performance médiocre au tournoi de squash des bouvets: 43ème sur 48... et oui suis pas top top au squash, je débute en compétition alors laissez moi faire ma place... et puis le tableau n'étais pas facile facile... pfff, j'ai pas d'excuses j'aurais pu battre un gars contre qui j'ai perdu et du coup j'aurais fini 40eme.... c'est pas grave...
J'ai aussi fait le semi de paris en famille avec le team Orgueil (PO + SO), le Team Medical de choc (Stephane, PP, Nico) et "Laurent & co". Je voulais faire cette sortie en famille, sans faire de perf donc j'ai pris le depart en queue de cortège pour courir en bande en maximum. Le group s'est dissous vers le 2eme km puis trop complexe a suivre... J'ai donc pris le rythme de Stephane dans un but de faire 2h (temps de référence de Stéphane, un peu au dessus pour nico et pp). Malgres le monde nous avons réussi a rester ensemble jusqu'au 12eme ou on a perdu nico et pp puis stephane a du lâcher au 17eme malgré une volonté évidente de rester avec moi. J'ai attendu un peu mais il m'a dit de partir devant. J'ai donc repris la route pour finir en 1:50:53 ce qui est loin de mon temps de référence mais bon... j'ai passe un bon moment...
Ce que j'ai honte de dire: la semaine derniere j'ai fait 30kms et j'etais ok. Hier j'ai fait simplement 21kms (ce que je fait relativement regulierement....) et j'etais mort le dimanche apres midi (peut-etre parceque la france a perdu face aux anglais ???? peut-etre parceque tournoi de squash + semi-marathon le meme weeend c'est pas top ???)...
bref je suis un homme heureux, presque un surhomme, lol...
Detail du weekend a venir
Program sportif assez dense... Je fais l'Open de Squash des bouvets... ce qui veut dire que je devrais jouer 5 matchs durnat le weekend, a prio 2 le vendredi, 2 le samedi et 1 le dimanche...
et comme je pense etre un surhomme je vais aussi faire le semi-marathon de paris...
si il me reste un peu de temps dans mon planning j'irais dans un pub pour voir France/England dans le RBS 6 Nations...
et comme je pense etre un surhomme je vais aussi faire le semi-marathon de paris...
si il me reste un peu de temps dans mon planning j'irais dans un pub pour voir France/England dans le RBS 6 Nations...
Detail training general...
Salut a tous...
Petit moment de verite... Je ne cours pas assez, je fais la larve le matin, c'est grave... Pour les sports de raquettes j'ai fortement limite le tennis pour me concentrer sur le squash. La raison est double:
- mon epaule me fait mal au tennis au bout d'une heure, donc je peux gagner le 1er set mais pas le 2eme... lol
- je ne peux pas faire tout a fond (je suis un surhomme mais pas a ce point...)
donc le squash prends de plus en plus de place dans ma vie:
- Lundi: je tappes la balle avec cousin pierre, c'est pas tres physique mais bon, ca repose et je peux faire me concentrer sur mes gestes
- Mardi: cours avec Youss ou sinon mur en solo pour faire du geste pur
- Mercredi: training au Stade Francais (equipe 4) pour 1h puis Aquab avec les habituelles pour des matchs pendant 1h30...
- Jeudi: match contre pierre (pas cousin) ou autre malade de ce genre
- vendredi: nada
- weekend: au moins 1 fois....
pour la CAP je devrais faire un tour le matin mais il me manque le courage... je vais me botter le cul, don't worry... et puis sinon je fais deux sorties le weekend:
- Samedi: 1h environ
- Dimanche: long 2h et plus, le weekend dernier j'ai fait 2h45
Petit moment de verite... Je ne cours pas assez, je fais la larve le matin, c'est grave... Pour les sports de raquettes j'ai fortement limite le tennis pour me concentrer sur le squash. La raison est double:
- mon epaule me fait mal au tennis au bout d'une heure, donc je peux gagner le 1er set mais pas le 2eme... lol
- je ne peux pas faire tout a fond (je suis un surhomme mais pas a ce point...)
donc le squash prends de plus en plus de place dans ma vie:
- Lundi: je tappes la balle avec cousin pierre, c'est pas tres physique mais bon, ca repose et je peux faire me concentrer sur mes gestes
- Mardi: cours avec Youss ou sinon mur en solo pour faire du geste pur
- Mercredi: training au Stade Francais (equipe 4) pour 1h puis Aquab avec les habituelles pour des matchs pendant 1h30...
- Jeudi: match contre pierre (pas cousin) ou autre malade de ce genre
- vendredi: nada
- weekend: au moins 1 fois....
pour la CAP je devrais faire un tour le matin mais il me manque le courage... je vais me botter le cul, don't worry... et puis sinon je fais deux sorties le weekend:
- Samedi: 1h environ
- Dimanche: long 2h et plus, le weekend dernier j'ai fait 2h45
Verdict du Lundi
Bon weekend... Deja parceque la france a gagner contre les diables rouges du pays de galles, deuxiemement parceque l'ecosse a perdu a domicile face a.... l'ITALY !!!!! waf waf waf... Pauvres james...
J'ai effectivement fait mes deux sorties malgres ma relative manque de fraicheur because les nuits sont courtes. J'ai pas de crampes, j'ai a peu pres la peche... mais de la a aller en auvergne pour faire un 32... je sais pas. J'ai un peu de bobo mais rien d'insurmontable... a voir... je vais deja appeller l'organisateur pour confirmer les places dispo/pas dispo...
Autre sujet: sur la droite de l'ecran j'ai mis un lien vers un site qui liste les differents parcours parisiens... d'ailleurs je vais aussi le mettre ici http://profile.mapmyrun.com/vorgueil
J'ai effectivement fait mes deux sorties malgres ma relative manque de fraicheur because les nuits sont courtes. J'ai pas de crampes, j'ai a peu pres la peche... mais de la a aller en auvergne pour faire un 32... je sais pas. J'ai un peu de bobo mais rien d'insurmontable... a voir... je vais deja appeller l'organisateur pour confirmer les places dispo/pas dispo...
Autre sujet: sur la droite de l'ecran j'ai mis un lien vers un site qui liste les differents parcours parisiens... d'ailleurs je vais aussi le mettre ici http://profile.mapmyrun.com/vorgueil
Program des quelques jours a venir...
Alors me voila re dans le monde des surhommes... Ma prochaine course a lieu le 4 Avril. C'est le Trail du Vulcain: http://www.traildevulcain.new.fr/ Je fais le petit de 32kms... Je ne suis pas pret bien sur... le verdict oui/non va etre ce weekend: Samedi je vais faire 16kms et un squash et Dimanche 25kms et un tennis... Si le weekend passe sans sousis alors je fait le vulcain avec l'objectif de finir (cette fois ci c'est AVEC un camel-back... lol...). Si le weekend me laisse complettement HS alors je declare forfait... afaire a suivre lundi !
de retour
Bon alors... pour ce qui on suivi mon petit blog je n'avais rien mis dessus depuis le... 8 Fev... La raison est en fait tres simple: je me suis blesser... comme d'hab ? oui/non... En fait ma blessure avait lieu a un endroit disons... "intime". Plus particulierement "intime gauche" (l'intime droite allais tres bien merci...)...
Je vous explique: lors d'un match de squash normal/normal+ j'ai eu un peu mal. Ce mal etais suportable jusqu'au lendemain... J'ai passe la journee en mode "pas glop" pour au final me coucher le jeudi soir avec un bon-petit-bobo-qui-fait-bien-mal.... J'ai pas pu dormir de la nuit: direction les urgences suite a un petit coup de fil avec Stephane... Les urgances m'ont prescrit du doliprane et m'ont diag une hernie du scrotom... Le doliprane pour moi c'est un peu des M&MS... ca fait pas grand effet... alors re un coup de telephone avec Stephane et tout de suite j'etais sous Nexen et Diantalvic et la j'etais un de nouveau un homme....
Le weekend j'avais un tournoi de squash: FORFAIT et une course de 14kms: FORFAIT... Lundi j'ai ete a la clinique du sport pour des exams en plus.... et verdict une forte infection c'est tout ! Le medecin n'a pas vraiment compris pourquoi j'etais heureux d'une infection mais bon... pour info ue hernie c'est 4 mois d'arret alors qu'une infection c'est aie aie pour la semaine et puis voila ! J'ai fini a la pharmacie pour un medoc qui s'appel "Cyflox"... erreur grave ! Le produit est tres bon mais il donne des tendinites... Le pire c'est que j'ai dit tres precisement au urgences que je voulais quelquechose qui soit compatible avec le sport... bien sur les tendinites c'est pas top top... Encore une fois heureusment que Stephane est la: un simple appel et hop me voila sous Bactrime Forte, sans contreindications sportives...
au final maintenant je cours, je joues, je suis redevenu "Vincent le surhomme" lol....
Je vous explique: lors d'un match de squash normal/normal+ j'ai eu un peu mal. Ce mal etais suportable jusqu'au lendemain... J'ai passe la journee en mode "pas glop" pour au final me coucher le jeudi soir avec un bon-petit-bobo-qui-fait-bien-mal.... J'ai pas pu dormir de la nuit: direction les urgences suite a un petit coup de fil avec Stephane... Les urgances m'ont prescrit du doliprane et m'ont diag une hernie du scrotom... Le doliprane pour moi c'est un peu des M&MS... ca fait pas grand effet... alors re un coup de telephone avec Stephane et tout de suite j'etais sous Nexen et Diantalvic et la j'etais un de nouveau un homme....
Le weekend j'avais un tournoi de squash: FORFAIT et une course de 14kms: FORFAIT... Lundi j'ai ete a la clinique du sport pour des exams en plus.... et verdict une forte infection c'est tout ! Le medecin n'a pas vraiment compris pourquoi j'etais heureux d'une infection mais bon... pour info ue hernie c'est 4 mois d'arret alors qu'une infection c'est aie aie pour la semaine et puis voila ! J'ai fini a la pharmacie pour un medoc qui s'appel "Cyflox"... erreur grave ! Le produit est tres bon mais il donne des tendinites... Le pire c'est que j'ai dit tres precisement au urgences que je voulais quelquechose qui soit compatible avec le sport... bien sur les tendinites c'est pas top top... Encore une fois heureusment que Stephane est la: un simple appel et hop me voila sous Bactrime Forte, sans contreindications sportives...
au final maintenant je cours, je joues, je suis redevenu "Vincent le surhomme" lol....
planning du weekend a venir...
Tout d'abord c'est super domage car j'ai un weekend completement pris et c'est le weekend ou Sophie pas a Paris... c'est la vie, elle me comprends je pense... Peut-etre qu'elle poura passer me voir jouer ??? on verra...
Donc planning sportif du weekend:
- Open de Squash du Forest Hill Aquaboulevard: a prio deux match le vendredi, deux le samedi, deux le dimanche...
- Course nature de Moisson Mousseau: 14km de plaisir nature que je cvais courir a petite alure pour ne pas me rincer pour mes matchs...
bien sur je vais vous donner mes resultats la semaine prochaine...
Donc planning sportif du weekend:
- Open de Squash du Forest Hill Aquaboulevard: a prio deux match le vendredi, deux le samedi, deux le dimanche...
- Course nature de Moisson Mousseau: 14km de plaisir nature que je cvais courir a petite alure pour ne pas me rincer pour mes matchs...
bien sur je vais vous donner mes resultats la semaine prochaine...
retour test d'effort
J'ai fait mon test d'effort avec Nicolas Barizien a l'hopital du perpetuel secours... Wow c'est un truc de malade !!!!! Le principe est simple: il te mets tout un tas de capteurs sur le torse, sur le dos, etc... tu souffle dans un masque pour mesurer ton volume d'air et il prends ton taux d'acide lactique a chaque palier... Le test lui meme est plustot simple: tu dois courir 3mins a x kmh, puis 1min de repos puis 3 mins, puis 1 mins, etc... Tu commance a 6kmh, puis 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22 etc...
J'ai reussi sans problems jusqu'a 18kmh, j'ai tenu le 20 avec effort et j'ai du arretter durant le seuil a 22... J'ai pousser mon coeur a 205bpm ce que je n'avais jamais reussi... C'est un test difficile parce qu'il te pousse au delas de ton VO2 max, tu dois vraiment puiser dans tes reserves...
Le conclusions du docteur sont assez simple: j'ai une sante de cheval, pleinne forme !!!! J'avais fait un bilan sangain complet une semaine avant et il a regarder ce bilan pour venir au memes conclusions.... Au niveau perfs par contre je suis assez dessus: j'ai une capacite pour etre a 15,5/16 sur du "mi-long" (semi, 25k, etc...) ce qui est plustot conforme a mes perfs mais j'ai une production d'acide lactique qui assez forte pour du vrai long a "haute vitesse". En clair sur un marathon je dois me situer plustot sur du 12/13kmh... Ce qui n'est pas top top pour moi. Cela viens du manque d'entrainnement, du manque d'hygienne alimentaire, etc... donc j'ai pris un cht't coup au moral... J'ai pris un nouveau RV avec lui pour le 1er Juillet... pour voir si j'ai fait une progression... ou pas...
J'ai reussi sans problems jusqu'a 18kmh, j'ai tenu le 20 avec effort et j'ai du arretter durant le seuil a 22... J'ai pousser mon coeur a 205bpm ce que je n'avais jamais reussi... C'est un test difficile parce qu'il te pousse au delas de ton VO2 max, tu dois vraiment puiser dans tes reserves...
Le conclusions du docteur sont assez simple: j'ai une sante de cheval, pleinne forme !!!! J'avais fait un bilan sangain complet une semaine avant et il a regarder ce bilan pour venir au memes conclusions.... Au niveau perfs par contre je suis assez dessus: j'ai une capacite pour etre a 15,5/16 sur du "mi-long" (semi, 25k, etc...) ce qui est plustot conforme a mes perfs mais j'ai une production d'acide lactique qui assez forte pour du vrai long a "haute vitesse". En clair sur un marathon je dois me situer plustot sur du 12/13kmh... Ce qui n'est pas top top pour moi. Cela viens du manque d'entrainnement, du manque d'hygienne alimentaire, etc... donc j'ai pris un cht't coup au moral... J'ai pris un nouveau RV avec lui pour le 1er Juillet... pour voir si j'ai fait une progression... ou pas...
ca fait longtemps...
Bonjour,
Petit coucou parceque cela fait longtemps que je n'ai pas mis a jour mon blog... Apres Font Romeu je suis parti 1 semaine dans le Jura avec Francois pour faire du 4x4... Une semaine avec 20 mecs dans un gite, de la bouffe, du vin, des 4x4, de la boue... bref une semaine d'homme...
Je suis rentrer directement le Vendredi soir pour l'Open n°3 de Squash Saint Cloud.... ma premiere comptetion de squash... J'ai fait pas 7 matches durant le weekend, j'etais mort mort mort... D'ailleurs j'ai perdu tout mes matchs du tournoi (le 4 permiers... les autres c'est juste pour jouer avec les membres du club). Un tournoi de squash c'est une serie de poules... Comme je suis non classe mon premier match etais contre le meilleur du tounoi (153eme francais) puis un autre du meme genre (889 francais), etc, etc... J'ai pus marquer des points (j'ai meme pris un jeu !) contre mes deux derniers (2450 eme et 2788 eme francais). Jouer en tournois c'est sacreemnt different que le jeu entre amis... Y'a des regles que l'ont ne fait meme pas (le "stroke"). Au final il m'a servi d'ajustement. Je me suis inscrit a l'open du Forest Hill Aquaboulevard ce weekend... On verra ! De toute facon il faut que je "mange du match" pour etre mieux dans ma tete lors de competitions...
Au niveau forme je suis fatigue, je me suis endormi hier apres midi lors d'un reunion... pas top top... La fatigue physique viens du manque de someil. Je ne cours plus pour pouvoir dormir le matin mais c'est encore insuffisant. Je ne sais pas vraiment comment regler ce problem... enfin bon, j'avance...
voili, voila,
Vincent
Petit coucou parceque cela fait longtemps que je n'ai pas mis a jour mon blog... Apres Font Romeu je suis parti 1 semaine dans le Jura avec Francois pour faire du 4x4... Une semaine avec 20 mecs dans un gite, de la bouffe, du vin, des 4x4, de la boue... bref une semaine d'homme...
Je suis rentrer directement le Vendredi soir pour l'Open n°3 de Squash Saint Cloud.... ma premiere comptetion de squash... J'ai fait pas 7 matches durant le weekend, j'etais mort mort mort... D'ailleurs j'ai perdu tout mes matchs du tournoi (le 4 permiers... les autres c'est juste pour jouer avec les membres du club). Un tournoi de squash c'est une serie de poules... Comme je suis non classe mon premier match etais contre le meilleur du tounoi (153eme francais) puis un autre du meme genre (889 francais), etc, etc... J'ai pus marquer des points (j'ai meme pris un jeu !) contre mes deux derniers (2450 eme et 2788 eme francais). Jouer en tournois c'est sacreemnt different que le jeu entre amis... Y'a des regles que l'ont ne fait meme pas (le "stroke"). Au final il m'a servi d'ajustement. Je me suis inscrit a l'open du Forest Hill Aquaboulevard ce weekend... On verra ! De toute facon il faut que je "mange du match" pour etre mieux dans ma tete lors de competitions...
Au niveau forme je suis fatigue, je me suis endormi hier apres midi lors d'un reunion... pas top top... La fatigue physique viens du manque de someil. Je ne cours plus pour pouvoir dormir le matin mais c'est encore insuffisant. Je ne sais pas vraiment comment regler ce problem... enfin bon, j'avance...
voili, voila,
Vincent
Verdict des resultats de font romeu
Bon alors je suis plustot decu de ma position, pas trop de ma perf... L'organisation m'avais dit que le premier avais mis 3h... C'est pas vrai du tout ! Il y avais 10 gars a moins de 3h (deux sont sur l'equipe de france de course de montagne, etc... mais....). Au final mon temps scratch est pas top top, mon temps dans mon classement est plustot simpa meme si j'aurais pu faire mieux avec une gestion de course plus inteligente.
Je pense avoir ete plustot pret physiquement mais avoir ete totalement nul en gestion de course:
- depart trop lent: j'ai voulu attendre Stephane et je me suis retrouver dans le troupeau sans pouvoir doubler...
- mauvaise alimentation: l'organisation avait dit qu'il y avais des points d'alimentation... c'est vrai mais pas ou je voulais et quand je voulais... donc pour la prochaine je prends mon camel-back
enfin bon... la prochaine je verais si je suis mieux !
Je pense avoir ete plustot pret physiquement mais avoir ete totalement nul en gestion de course:
- depart trop lent: j'ai voulu attendre Stephane et je me suis retrouver dans le troupeau sans pouvoir doubler...
- mauvaise alimentation: l'organisation avait dit qu'il y avais des points d'alimentation... c'est vrai mais pas ou je voulais et quand je voulais... donc pour la prochaine je prends mon camel-back
enfin bon... la prochaine je verais si je suis mieux !
Resultats Font Romeu...
C'est dispo !!!!!!! Sans plus attendre voici le resultat pour le Trail Blanch (11km et 23km)
11km:
- meilleur temps scratch = 1:04:45
- meilleur temps femme = 1:14:41
- pas de position scratch disponible
- temps Berengere = 1:41:57 (15eme place Seniors Dames)
- temps Babette = 2:00:04 (16eme place Veterans Dames 1)
23km:
- meilleur temps scratch = 2:14:01 (y'a que 10 persones a moins de 3h... EPO quand tu nous tiens...)
- 377 au depart, 306 au finish
- temps Vincent = 3:25:22 (66eme place Seniors Hommes / 123eme scratch)
- temps Stephane = 4:18:29 (78eme place Veterans Hommes 1 / 266eme scratch)
51km:
- meilleur temps scratch = 4:54:02
- pire temps scratch = 9:36:00
- 147 au depart, 127 au finish
11km:
- meilleur temps scratch = 1:04:45
- meilleur temps femme = 1:14:41
- pas de position scratch disponible
- temps Berengere = 1:41:57 (15eme place Seniors Dames)
- temps Babette = 2:00:04 (16eme place Veterans Dames 1)
23km:
- meilleur temps scratch = 2:14:01 (y'a que 10 persones a moins de 3h... EPO quand tu nous tiens...)
- 377 au depart, 306 au finish
- temps Vincent = 3:25:22 (66eme place Seniors Hommes / 123eme scratch)
- temps Stephane = 4:18:29 (78eme place Veterans Hommes 1 / 266eme scratch)
51km:
- meilleur temps scratch = 4:54:02
- pire temps scratch = 9:36:00
- 147 au depart, 127 au finish
Calculs betes... pour relativiser
Suite a certains echanges j'aimerais donner des petites notions de calculs pour clarifier....
- 1 etage d'un immeuble moderne fait environ 3m (donc pour chaque etage que vous montez par l'escalier vous faites 3m)
- 1000m de D+ c'est en fait environ 333 etages (soit environ 5,7 fois la tour monparnasse ou bien 3,7 fois la tour Eiffel)
- Toute distance de D+ dans un trail est suivi de la meme distance de D-
- 1 etage d'un immeuble moderne fait environ 3m (donc pour chaque etage que vous montez par l'escalier vous faites 3m)
- 1000m de D+ c'est en fait environ 333 etages (soit environ 5,7 fois la tour monparnasse ou bien 3,7 fois la tour Eiffel)
- Toute distance de D+ dans un trail est suivi de la meme distance de D-
Challenge Xtrem Trail Idf 2007
Coucou !!!! J'ai toujours pas les resultats de Font Romeu mais j'ai deja envie de repartir... J'ai donc reflechi un peu (et oui... des fois...) et je pense que pour preparer la diag je dois faires quelques courses avant... Il existe un challenge de trail en region parisiene: le Challenge Xtrem Trail Idf (http://challenge.xtremtrail.free.fr/). Pourquoi pas le faire en preparation ????
C'est en fait un regroupement de 6 trails:
- 5eme Trail de la Vallee de Cheuvreuse - 1 Avril 2007 (47km / 1800m D+)
- 2eme Trail du Printemps de Cheptainville - 29 Avril 2007 (54km / ??? D+)
- 2eme Trail des Cerfs - 13 Mai 2007 (55km / ??? D+)
- Trail du Pays de Sully - 3 Juin 2007 (42km / 1000 D+)
- Trail des 5 Moulins - 7 Juillet 2007 (45km / 700m D+)
- Trail du Parc du Gatinais - 15 Sept 2007 (55km / 700m D+)
Mon but est bien sur pas de faire des perfs mais tout simplement de finir et d'apprendre... Si ces courses font de moi un meilleur grimpeur pour la diag alors j'ai rempli mon pari...
C'est en fait un regroupement de 6 trails:
- 5eme Trail de la Vallee de Cheuvreuse - 1 Avril 2007 (47km / 1800m D+)
- 2eme Trail du Printemps de Cheptainville - 29 Avril 2007 (54km / ??? D+)
- 2eme Trail des Cerfs - 13 Mai 2007 (55km / ??? D+)
- Trail du Pays de Sully - 3 Juin 2007 (42km / 1000 D+)
- Trail des 5 Moulins - 7 Juillet 2007 (45km / 700m D+)
- Trail du Parc du Gatinais - 15 Sept 2007 (55km / 700m D+)
Mon but est bien sur pas de faire des perfs mais tout simplement de finir et d'apprendre... Si ces courses font de moi un meilleur grimpeur pour la diag alors j'ai rempli mon pari...
Trail Blanch - retour d'experience
Euh... les Pyrènes sa monte fort !!!!! et disons le clairement: un trail montagne n'a rien a voir avec un trail en ile de France, encore moins a voir avec une course sur route... alors j'ai souffert un peu... beaucoup... passionnément !!!! mais c'étais super !
A niveau temps je m’étais dis que comme sur un semi je suis a grosso-modo 1h30, j'ai pris en compte l'altitude et le trace et je me suis dit que je devais viser 2h15... haha haha... Samedi soir après discussion avec les différents coureurs je me suis dit que 3h environ c'étais déjà sympa... A voir au moment de la course....
Le dimanche matin l'ambiance étais très festif, au top départ on débute par 400m de D+ direct pour s'échauffer... le parcours et TRES cassant, des grosses pierres, des troncs en travers, des branches basses, de la glace qui glisse partout, un peu de neige, des racines pour casser les chevilles, etc... en haut de cette petite "colline" (2200 mètres) on prends directement une trace sous les télécabines pour faire 400m de D-… C'est une descente terriblement glissante, moi j'arrive tout juste a trottiner et y'a des fous qui passent a fond a cote de moi (c'est une technique qu'il faut apprendre: un mélange de coup de bol et de cerveau débrancher, courir a 14/15kmh en descente sur un sol meuble et glissant...). Donc après la petite "colline" je me suis dit "c'est pour couper les pates, maintenant ca va être normal..." ERREUR !!!! En fait j'ai pas eu un moment pour souffler pendant tout le parcours... Mais y'avais des paysages superbes (sauf que quand tu regardes pas tes pieds tu tombes... aie...) et l'effort étais sain donc j'avais la banane toute la course.
Au final environ 3h15/20 (les résultats sont prévu pour demain, attention le premier fini juste 20 minutes avant environ... je dois etre dans les 60 premiers sur 450 inscrits...) et des larmes de joie a l'arrivée. Pas de bobos, pas de crampes, un peu de fatigue mais comme je suis un surhomme j'ai déjà prévu un petit squash pour ce soir...
Ce midi je vais prendre mon planning pour prévoir les courses a venir… Je vais les lister ici bien sur… Seb a vraiment raison: le trail montagne c'est un autre monde...
Autre temps: Stephane 4h20 environ / Babette: 2h sur le 11km / Berengere: 1h40 sur le 11km. Bravo !!!!!!!!!
A niveau temps je m’étais dis que comme sur un semi je suis a grosso-modo 1h30, j'ai pris en compte l'altitude et le trace et je me suis dit que je devais viser 2h15... haha haha... Samedi soir après discussion avec les différents coureurs je me suis dit que 3h environ c'étais déjà sympa... A voir au moment de la course....
Le dimanche matin l'ambiance étais très festif, au top départ on débute par 400m de D+ direct pour s'échauffer... le parcours et TRES cassant, des grosses pierres, des troncs en travers, des branches basses, de la glace qui glisse partout, un peu de neige, des racines pour casser les chevilles, etc... en haut de cette petite "colline" (2200 mètres) on prends directement une trace sous les télécabines pour faire 400m de D-… C'est une descente terriblement glissante, moi j'arrive tout juste a trottiner et y'a des fous qui passent a fond a cote de moi (c'est une technique qu'il faut apprendre: un mélange de coup de bol et de cerveau débrancher, courir a 14/15kmh en descente sur un sol meuble et glissant...). Donc après la petite "colline" je me suis dit "c'est pour couper les pates, maintenant ca va être normal..." ERREUR !!!! En fait j'ai pas eu un moment pour souffler pendant tout le parcours... Mais y'avais des paysages superbes (sauf que quand tu regardes pas tes pieds tu tombes... aie...) et l'effort étais sain donc j'avais la banane toute la course.
Au final environ 3h15/20 (les résultats sont prévu pour demain, attention le premier fini juste 20 minutes avant environ... je dois etre dans les 60 premiers sur 450 inscrits...) et des larmes de joie a l'arrivée. Pas de bobos, pas de crampes, un peu de fatigue mais comme je suis un surhomme j'ai déjà prévu un petit squash pour ce soir...
Ce midi je vais prendre mon planning pour prévoir les courses a venir… Je vais les lister ici bien sur… Seb a vraiment raison: le trail montagne c'est un autre monde...
Autre temps: Stephane 4h20 environ / Babette: 2h sur le 11km / Berengere: 1h40 sur le 11km. Bravo !!!!!!!!!
Trail neige... hahahahaha
Bonjour a tous.... pour vous faire rire.... Le "Trail Blanch" de ce weekend a bien lieu mais sans le cote "blanc"... En effet meteofrance annonce 15° pour Dimanche midi en station... Le ISO 0° est a 3700 metres... Y'a donc nada neige... C'est pas grave, on fera un plan "course d'ete" en plein hiver !!!!
Epreuve d'effort
Petit head's up pour vous signaler que je viens de prendre un RV pour une epreuve d'effort chez Nicolas Barizien... En effet Stephane me pousse pour faire cet exam depuis pas mal de temps... Donc le RV est pris pour le 6 Fevrier dans l'apres midi pour voir si je suis un mec bien ou pas... (je sais que je le suis mais bon... c'est pour confirmer !!!!). J'aurais donc un benchmark au debut Fevrier pour savoir a quel point je suis en retard sur mon planning.... Je ferais un autre debut Juin pour savoir ma progression....
Weekend du 20/21 Jan
Comme vous le savez j'ai pas pu faire le Trail Blanc de Serre Chevalier le 6/7 Jan... je sais, je sais... je suis une lopette.... Pour corriger cette grave erreur de jugement je me suis inscrit au "Trail Blanch de Font Romeu" (http://www.trailblanch-fontromeu.org). J'ai pris l'option 23km avec Stephane (Babette est parti pour le 11km ! Bravo Bab !!!!).
Le profil du 23km est assez simpa avec 1070m de D+ avec deux tres belles montees et donc deux tres belles descentes... Le chemain est plustot hors pistes donc cela risque de bien casser les jambes.... Le resulta est important pour moi parceque c'est un premier trail montagne pour 2007, l'année de mon but a la reunion...
Verdict dimanche matin apres la course !!!!!!!!!
Le profil du 23km est assez simpa avec 1070m de D+ avec deux tres belles montees et donc deux tres belles descentes... Le chemain est plustot hors pistes donc cela risque de bien casser les jambes.... Le resulta est important pour moi parceque c'est un premier trail montagne pour 2007, l'année de mon but a la reunion...
Verdict dimanche matin apres la course !!!!!!!!!
Bike & Fun / Bike & Run
coucou !!!! Alors ce weekend fut pseduo sportif and un bike & run de 20kms pres de cergy. Je dis bien "pseudo" sportif du a la nulissime performance de l'equipe de votre serviteur.... Le challenge etais de faire 20kms a deux avec un velo, l'autre doit courir. C'est un sport ludique qui permets d'attendre les traithlons durant l'hiver. La technique de base c'est que l'un des equipiers cycle pendant que l'autre cours.... Tout les x kms l'equipe change de place et celui qui cours prends le velo et l'autre se mets a courir... Simple non ? La theory dit que comme tu cours effectivement moins longtemps (rareement plus que 2/3 kms) tu dois aller plus vite et la partie VTT c'est plustot du "repos"... Mon temps "normal" sur un 20kms c'est 1h28 soit environ 4min20 par km (13,60km/h) ce qui n'est pas top ni pas nul... Pour le bike & run on aurai du faire 1h20 max (soit 15km/h) parceque l'effort etais plus "light"... Au final on a fait 1h40, soit 5min le km (12km/h)... bref ma perf est plustot pas glop.... Le pire c'est que j'y etais a 15km/h et plus d'apres le capteur du VTT !!!! Argh... Mon partenaire de course a lui y peu plus de mal a courir vite (desole mon petit seb... on sait que tu es plustot une pile duracell qui s'arrette jamais mais la t'etais vraiement lent...).
Au final rien n'est vraiment tres grave parceque on a bien rigoler et on a batu Stephane et Nicolas donc l'amour propre est intacte !!!!!
Au final rien n'est vraiment tres grave parceque on a bien rigoler et on a batu Stephane et Nicolas donc l'amour propre est intacte !!!!!
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