Carrieres by night

avec un peu de retard....

La Carrieres by night etais dur, vraiment pas facile.... En fait les 18 premiers kms etaient comme prevu: il fait froid, il fait nuit, mais c'est ok. J'avais un bon rhytme, le pas leger, etc... mais comme l'année derniere la sortie de la foret pour les 3 derniers etait super mega dure: un vent de gauche tres froid et legerement humide... pfff.... aie...

Verdict: 2h08 et 77 position mais j'aurais pu etre a -2h si j'avais pas eu ce passage a vide dans la derniere pleine....

on verra l'année prochaine !

Verdict montre = top top top

Je viens de tester la Forerunner 305, elle marche a merveille ! Tres simple d'utilisation, je pense meme que Stephane poura s'en servir... En fait une fois la conf faite (une fois pour tout) il suffit de la mettre au bras et appuyer sur Start.... courir... puis appuyer sur Stop... et voila...

Pour les resultas en ligne c'est encore plus simple: il suffit de brancher la montre sur le socle USB et voila.... la mise a jour de l'interface web est automatique...

Simple, Facile, Rapide.... IDEAL !

J'ai mis un flux RSS dans le menu de droite de l'ecran... comme ca vous allez pourvoir suivre mes dernieres sorties en live...

Forerunner 305

Petite note d'information... je viens de m'achetter une montre GPS... Y'a tout un tas d'options, j'y comprends pas grand chose pour l'instant mais aprio si je le mets a chaque fois que je cours j'aurais tout un tas de stats super interessantes sur le web... Pour l'instant y'a rien (normal il est encore sur son socle a charger...) mais d'ici peu vous allez pouvoir voir mes stats a l'address suivante: vorgueil.motionbased.com

Je vais tenter de mettre un flux RSS directement sur mon blog mais c'est plus complex...

Le premier test c'est prevu demain matin... et bien sur samedi pour le Carrieres by night...

Dijon et le Parcours Felix Batier

Ce weekend j'étais a Dijon.... superbe ville que je connaissais pas... je pense que je suis tombe sous son charme: la ville est magnifique et la campagne est très vallonnés... Mon pied-à-terre étais a Marsanney la Cote avec un accès direct aux chemins de la foret....

Vendredi j'ai fait un petit parcours de 12,5 avec un D+ de 450m. Parcours en boucle assez technique avec une monte en raidillon glissante sur 1,5kms... suivi d'un single track a travers la foret de chêne... des pierres glissantes, des feuilles, des racines... super top ! La fin étais plus soft, une longue descente ou j'ai pu me laisser porter. Verdict retour: un grand sourire au lèvres !

Samedi j'ai voulu faire un peu plus long: je suis parti sur le "Parcours Felix Batier". Au programme 15kms et le passage dans 4 combes. Un D+ de 600m mais surtout des descentes hyper méga raides et des montées longues et fatigantes... en plus le temps étais a la brume donc les pierres étais glissantes... Verdict retour: un énorme sourire !!! J'ai déjà prévu de revenir pour faire ce parcours de bout en bout: 51kms... de Dijon à Nuits-Saint-Georges avec environ 2 000 m de D+... reste juste a trouver la date...

Adieu l'algerie bonjour la tunisie

Si vous avez bien suivi je devais faire une course en Algerie avec Nicolas mi-Nov... malheureusment des contraintes professionelles ont fait que l'algerie c'est mort pour moi...

Nous avons donc pris la decision de reporter notre petit periple de quelques mois: mi-Mars nous allons en Tunisie ! Au programe: 101kms de pistes, terrains sableux, oasis, petites dunes, etc... en 4 etapes de 20 a 33 kms. Plus d'info ici: http://www.lapistedesoasis.info

en attendant le beau soleil du mois de mars... je continu a courir dans ma grisaille parisienne bien sur....

Sunday night fun....

Le premier trail nocturne de la saison arrive... c'est le "Carrieres by Night" le 10 Nov.... un trail de 21km de nuit a la lampe frontale. C'est un parcours assez technique mais surtout ou la concentration est tres importante: la nuit, meme avec une frontale, il faut etre vigilant pour ne pas y laisser une cheville....
... pour nous preparer je viens de convier les habituelles a un petit decrassage Dimanche soir au bois de boulogne.... je pense qu'un petit parcours dans les sous-bois nous donnera une bonne idee de ce qu'il nous attends dans 15 jours....

Verdict squash (avec retard...)

oups... j'avais pourtant cru faire un update la semaine derniere... merci Fanny de m'avoir rappeller de mettre a jour mon petit site...

alors pour le verdict squash: c'est bon ! Suite a un petite discussion avec Remi j'ai finallment pas jouer le mardi soir comme prevu... je me suis reserve pour mon premier match de la saison chez les toursites de saint cloud... le jeudi 18 Oct.... Match contre la Garennes 2 ou j'ai gagner bien sur !!!

Mon epaule est toujours en place, de temps en temps quelques petits clics et clacs mais bon... si j'echauffe bien tout est ok !....

Reprise de squash

Hier soir c'etais la reprise du squash.... super simpa, les sensations sont la, j'ai pas eu mal, je suis un homme heureux.... J'ai une petit aprehension sur les balles hautes mais bon..... ca devrait passer rapidement... Je rejoues ce soir contre Olivier, on va jouer soft, un bon echauffment et puis un petit match... verdict ce soir....

1h34

Alors c''est donc sans dossard que j'ai pris le depart de ce 20kms de Paris ce matin... J'etais avec Philippe Paillard, Nicolas Barizien et Marie-Pierre Oliveri... Stephane n'a pas pu venir because il soirt d'operation du menisque.... Depart simpa a petite vitesse telement y'avais de monde... je suis rester avec Philippe jusqu'au bois de boulogne puis j'ai pris mon rhytme normal...

Verdict: 1h34 pour 20kms. C'est du 12,7kmh de moyenne. J'ai fait mieux dans le temps mais au moins j'etais frais a l'arrive....

Prochaine course 10 Nov: Carrieres by Night: 21kms de nuit en foret a la lampe frontale... Youpi !!!

oubli de dossard / geste ecologique ???

Ce weekend y'avais les 20kms de Paris. C'est une course simpa qui passe par les quartiers de Paris que j'aime au depart du champs de mars, sur une distance courte, bref un cours que j'aime bien... Je m'y inscrit tout les ans, et ceci longtemps a l'avance. D'habitude avec le reste de ma petit famile mais bon voila... cette annee I forgot... Bon c'est pas trop grave car sur ce genre de course tu peux quand-meme prendre le depart sans dossard... ils te jettent a l'arrivee, pas de medaile, pas de souvenir (sauf si tu est presque mort alors ils s'appellent le samu...)...

Pour positiver je me dis que le fait de ne pas etre inscrit est une action de revolte contre la societe de consomation anti-ecologique d'aujourd'hui... Pas d'inscription = pas d'impression de dossard donc un abre de sauver.... pas de medaile = pas de consomation de fer pour faire la medaile, donc je tente a ma maniere de faire baisser le cours du fer (loi de l'offre et de la demande assez classique).... pas de souvenir = pas de trucs inutile a jetter a la poubelle (j'ai toujours mon stock de "shampoing special cheveux long de sportifs" et "creme anti-fatigue machin" ou bien les mini portions de truc a manger que tu manges pas....).

Je suis donc un coureur ECOLOGIQUE !!!! Youpi !!!!

Verdict epaule

Bon alors je suis heureux: je me suis fait peur pour pas grand chose: mon bourlet gleonidien est HS mais ca c'est pas nouveau et pour la douleur a l'epaule (mon fameux sous-scapulaire) y'a pas de déchirure du tendon mais une souffrance de son point d'accrochage... en clair y'a rien de casse donc pas d'operation, juste de l'arret. 2/3 semaines a priori, puis une reprise petit a petit.

Et l'arret c'est juste pour les activites avec le bras au dessus donc pas de squash et pas de piscine avec crawl, le reste: tout est ok ! youpi !

Clinique du sport: Merci Stephane

Alors suite a mon passgae chez Stephane samedi il m'a prescrit une ArthroIRM a la clinique du sport... J'ai appeller de ce matin mais il n'y avais pas de place avant le 11 Oct... pas bon d'attendre sans nouvelles... j'ai fait un petit coup de forcing et j'ai obtenu le 8 Oct.... c'est deja mieux... J'ai informer Stephane de ce delais et... oh miracle: j'ai maintenant RV aujourd'hui a 12h00... youpi !!!!!

Donc je serais l'impact reel sur mon epaule d'ici ce soir....

verdict: CAP c'est mort

alors y'avais une cht't course ce matin: le paris versailles... depart etais a 10h, je voulais vraiment la faire mais voila c'est mort pour la CAP pour quelques temps....

Le paris-versailles c'est un 17km avec une belle petite monte qui casse bien les jambes mais pour faire cette cht't course il faut des bras (pas de bras, pas de chocolats...)... J'ai fait un petit essai de CAP ce matin.... tant que je depasse pas les 9kmh j'ai juste un cht't douleur... des que je cours normal (13kmh) la douleur est plus "presente" et des que je pousse au regime course normal c'est aie aie aie.... et pour 17km je suis pas sur que ce soit la bonne solution.... donc pas de paris versailles.... MERDE !!!!!!!!

Aie... mon epaule droite n'est plus toute bonne....

Alors pour ceux qui on suivi depuis le debut vous savez qu'au mois de Sept 2006 j'ai eu une blessure de l'epaule. Je m'etais fait une dechirure du bourrelet glénoïdien. J'ai fait divers exams et une infiltration, au final tout etais au top pendant plus d'un an mais voila...

... aujourd'hui il y a eu un gros retour de la realite..... Premier tournoi de l'annee, un belle petite perf mais j'ai eu a la fin du 2eme match une petite douleur a l'epaule droite... j'ai bien fait gaffe de faire un bon echauffement mais bon visiblement pas assez.... j'ai fini tout mes matchs mais apres reflexion j'aurais du m'arretter.... j'ai a peine pu rentrer en moto chez moi....

... j'ai fini chez Stephane qui m'a fait un pre-diagnostic: possible dechirure du muscle sous-scapulaire... c'est pas top top top d'apres lui.... je vais aller a la clinique du sport cette semaine pour un Artro-IRM.... on verra la suite mais c'est un tres gros coup dur en debut de la saison de squash.... argh !!!!!!

C'est quoi le CAP-au-TAF ???

Nouvelle experience aujourd'hui: c'est le CAP-au-TAF.... (lol: moi je trouves ma blague drole....). Plus serieusement, j'ai trouver un circuit de 10kms (9,76 pour etre precis...) juste a cote du bureau... et au milieu de la nature en plus ! J'ai fait mon petit tour en 40:58 soit un peux plus de 14km/h ce qui est tres simpa pour une cht't course du midi... Je pense que je vais inclure du CAP-au-TAF dans mon planning de la semaine... de plus la piscine re-ouvre la semaine prochaine alors...

ps: ce weekend planning assez simpa: Tournoi de Squash de Ivry et le Paris-Versailles !

algou-pedale-cours forest cours ! (avec option erreur d'espace temps...)

Alors ce weekend je devais faire le Triathlon Triple Fun de FunEvents... l'horraire etais prevu a 13h00 mais visiblement j'ai du louper un mail ou un truc car j'ai pas sur que le depart etais en fait revu a 11h00.... Je suis arriver avec Stephane comme des idiots a la mauvaise heure....

L'organisation fun events nous a quand meme fait faire le tri mais de hors concours juste pour nous faire rigoler.... c'etais simpa meme si le manque de concurents etais evident...

pour le futur j'irais voir la veille de chaque course les details du depart...

PFFFFfffff..... flat....

Alors le principe de base du velo c'est 1 cadre et 2 roues avec tout un tas de trucs super utiles autour.... Le problem c'est quand un des elements n'est plus present dans l'equation ci-dessus....

Dans le cas present c'est ma roue AR... En arrivant au bureau tout etais ok mais je viens juste de le regarder en passant et je vois que ma roue arriere est a plat.... et alors ????

dans un monde ideal j'aurais sorti ma chambre de rabe et hop: tout re-marche ! mais dans le cas present cette option n'est pas d'actualite... en effet par manque de discipline je ne roule pas avec une chambre en rabe... nous sommes donc devant une situation assez simple: je suis a 20kms de chez moi, a 6kms du magasin de sport le plus proche, sans voiture, sans velo... MAMAN !!!!

je vais aller faire le tour de mes collegues pour voller leur voiture et aller me chercher un stock de chambres a laisser au bureau... c'est plus prudent...

VTTTTTTTTT: back on track !

Ce matin j'avais encore un peu mal au dos mais j'ai quand-meme pris mon velo pour aller au bureau... j'avais besoin de voir si mes nouveaux pneus me font gagner quelques secondes.... ou mieux: quelques minutes !... Verdict: zero, nada, rien.... pfff... Je suis toujours a 47mins... Je vais voir au retour si les choses vont mieux...

Sur un autre sujet: dimanche il y a le "Triple Fun": c'est un triathlon nature a cergy. Stephane est partant pour y aller... nous allons voir si il reponds present ou pas... C'est un court mais bon: 400mtrs nage, 25 VTT, 5 CAP...

Vertebres... je vous aiment...

Le manque de technique VTT ou bien le manque de chance ont eu le dernier mot sur moi hier... j'ai mal au dos !!!! J'ai du faire un faux mouvement car j'ai le dos bloque... aspirine je t'aime !!! D'ici demain je devrais etre remis.... je l'espere car je joues Mardi soir.... lol

VTT de ce weekend

Vu que le cote sociale n'etais plus d'actualite pour le triathlon de l'ANSA (et oui mon pote Stephane n'etais pas dispo because malade...), j'ai ete faire un petit tour de VTT Dimanche matin avec Justin et quelques potes a lui... Nous sommes partis du cote de Orsay (qui est au fond d'une cuvette.... ce qui veut dire qu'il faut grimper beaucoup pour sortir...). J'avais voulu baptiser une nouvelle paire de jantes et pneus mais j'avais oublier que cette paire de jantes etais equipes d'une cassette de route... dont le principal default c'est qu'il n'a pas de grosse demultiplications... j'ai donc du passer les montées en force... assez fatiguant mais bon...

au final nous avons fait 30kms ce qui est simpa mais.... je suis rester un peu sur ma faim... 5/10kms de plus auraient etes bienvenus... la prochaine fois !