Video Grand Raid de la Reunion

Voici la video d'un concurant de la Diagonale des Fous... fait par son accompagnateur et lui-meme au cours de la course. Belles images et tres instructif !

La question que je pose: Marine acceptera-tu de m'accompagner et de me soutenir sur ce defi ???

J-14: La piste des Oasis

Vous le savez peut-etre pas mais je vais faire une petite course dans le sud tunisien dans quelques jours..... c'est "La Piste des Oasis !"

Cette course se déroule en quatre étapes, trois de 20 à 25 kilomètres, et une plus longue de 33 kilomètres pour un total de 101kms. Voici le detail:

- La première étape (23 Kms) est au nord de Nefta avec des terrains variés : piste, terrains sableux plus "souple", chott, petites dunes pour finir au centre de la zone historique !!!
- La deuxième étape (25 Kms) est dans un Oasis de Montagne: oueds, canyons, un peu de sable, lacs... un paysage somptueux pour terminer en beauté au fond d'un défilé.
- La troisième étape (20 Kms): un peu de fraicheur et d'ombre pour découvrir la palmeraie de Nefta, la plus grande de Tunisie avec ses 300 000 palmiers. Dont l'entretien recquiert de nombreuses personnes, de belles scènes de la vie des palmeraies en perspective...
- La quatrième étape (33 Kms) est dans les dunes du Grand Erg Oriental... quelques kilomètres qui vont nous faire visiter deux oasis du sud du Chott el Djérid, de nombreux jardins perdus entre les dunes, les villages d'El Faouar et de Sabria et pour rigoler un peu il faudra traverser deux petits cordons dunaires (10 Kms pour les deux) pour relier ces zones vraiment préservées des touristes...

Video du Grand Raid de la Reunion sur le JT de TFI... ca fait rever !

Voici une video du Grand Raid de la Reunion sur le JT de TFI... ca fait rever ! C'est prévu en Octobre 2008 !!!! L'inscription ouvre le 10 Mars !!! J'y serais a 0h00 pour m'inscrire !

Semi-Marathon de Paris

Ce weekend j'ai fait le semi-marathon de Paris en famille: Sophie, Papa, James et Moi. Il a fait un peu frais et un peu humide mais l'ambiance etait la et les perfs aussi !

Papa 2h02: pour un VH2 c'est TRES TRES BIEN !
Sophie 1h59: BRAVO !!!! Passer sous la barre des 2h c'etais son reve: le voila fait !
James 1h41: Congrats James ! 1 min les than me AND you still had energy at the end: next year you'll do even better !
Moi 1h42: c'est un bon temps, pas le top mais je suis heureux de mon ryhtme.

.... maintenant pour le petit coup de realité: J-223 pour le marathon des villages ! Il faut continuer a se préparer !

Verdict flower power ! "GEL NOOSA TRI"

Suite à mon petit jog de ce matin j'ai le verdict pour mes nouvelles chaussures: superbe ! A prio elles ont moins d'amorti que mes anciennes mais pour faire mon petit jog du matin (entre 10 et 14kms) c'est tres sympa. En plus j'ai encore plus l'impression d'etre en contact avec la nature (c'est l'effet flower power sur les chaussures !). Pour le plus long sur route il faudra une paire plus lourde avec plus d'amorti et pour le trail il faudra une chaussure avec bien plus d'accroche mais pour faire le kéké le matin c'est l'ideal !
J'avous que sans les fleurs je pense que elles seraient encors chez le marchand mais bon: courir en style c'est mieux que courir sans style ! (et oui... je suis devenu poete !)

Crazy new shoes !

Je viens de me faire un petit plaisir.... Des nouvelles chaussures... Mais pourquoi j'en parles ? Parcequ'elles ont une tete terrible ! Donnez moi votre opinion !
Il est 0630 et je pars les baptiser... Verdict a mon retour !
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Triathlon de Paris / 21-22 Juin 2008

Alors voila... dans le cadre de la preparation pour ma petite course d'octobre.... j'ai decider de participer au Triathlon de Paris le 21/22 Juin prochain en "courte distance.... C'est la deuxieme année de la reprise du tri a Paris et le parcours s'annonce difficile:
- 1km500 de nage suivi de 850m de transition (pieds nus ! aie aie aie)
- 38kms de velo dans le bois de boulogne (vive la verdure !)
- et enfin 10kms de course a pied...
... nous allons etre 1200 au depart.... tip top l'ambiance !

Semi de cannes...

Ce weekend j'ai fait le semi des cannes... Course tres difficile du fait du soleil et du beau temps... Hahaha, la vie est dure...
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Semi-Marathon de Cannes avec Stephane

Weekend super top a Cannes ! Beau temps, beaucoup de soleil, pas de vent, un temps frais pour courir le matin et chaud pour manger en terasse le midi... un vie tres dur avec Marine, Stephane et Bab (PP devait venir mais bon... soyon politiquement correct "il n'a pas pu venir pour des questions medicales... hahahaha)

D'un point de vu course c'etais le 1er semi pour Steph depuis son operation du menisque alors j'ai fait les 10 premiers kms avec lui a 10,5 (tres simpa, beaucoup de blagues, ambiance sympa, etc...). Pour les 11kms suivant j'ai pris mon rythme semi classique a 14kmh pour finir a un peu plus de 12kmh de moyenne en 1h45. Pour Stephane il a fini sous les applaudissements d'une foule en delire a 1h59.01, temps tres simpa pour un "vieux" qui sors d'une operation du genou.

Pour les perfs/resultats:
- Stephane: 855/1200 scratch - 294eme VH1
- Vincent: 599/1200 scratch - 209eme SE

... pas super au final mais bon c'est un bon weekend avec les amis au bords de la mer !

L'energie fait place a la fatigue qui fait place a l'energie...

C'est bizare comment le corps reagit... Du temps ou je courais tout les matins en 8 et 10kms mon corps disait rien. Je pourais meme dire que quand je ne courais pas il n'etais pas au top: il etait en attente de cette petite sortie de CAP pour etre bien...

Dans le cadre de ma préparation au Defi j'augmente la distance de mes sorties: une petite sortie c'est maintenant jamais moins de 10 et plustot proche du 12/14kms... et une sortie longue c'est au minimum 20 avec une tendance a pousser vers 30kms...
Le problem maintenant c'est que mon corps me reponds doucement qu'il n'est pas heureux de mes choixs... Pas de courbatures ni de bobos mais une fatigue apres une sortie longue. Rien d'insuportable mais c'est chiant... Hier j'ai fait 28kms avec quelques cotes de sable et aujourd'hui ne je me sens pas vraiment d'attaque pour courir ou squasher.... je vais certainement faire une sortie de recuperation ce soir mais de la a faire une perf je ne sais pas... je suis donc dans une impasse: il faut que je fasse des sorties de plus en plus longues mais je ne peux pas les enchainer tout les jours....
D'apres Stephane il faut que j'alterne les sports... je pense mettre du velo dans mon planning, un A/R par semaine au bureau c'est toujours ca de fait non ?

running home from work...

Comme vous le savez je rentres en courant du bureau une fois par semaine. C'est sympa, 20kms, parcours mi-ville, mi-foret. Au debut c'etais un peu difficile, peut-etre meme une contrainte. Il y a meme une fois ou j'ai eu des crampes... maintenant c'est du bonheur ! Au debut je metais l'accent sur la distance sans me soucier du parcours, de la vitesse, etc... mais hier soir j'avais voulu inover... je suis passer par le bois, puis par nation, bastille, etc... pour finir par monter a l'etoile puis redescendre chez moi. C'est pas le plus direct mais c'est tres jolie.
Je suis doublement heureux car avec le 30kms de dimanche je pensais que j'allais avoir du mal mais pas du tout !!! ... je suis tres heureux pour moi-meme... merci.... lol
A partir de Fevrier je vais rentrer deux fois par semaine en courant... je vous tiens au courant !

32,5 - sans courbatures / la belle vie

Alors voila je pense que je suis a peu prés en forme.... j'en suis même sur car hier j'ai fais un 30kms (en fait c'étais 32,5 en réel) a travers Paris et j'ai fini sans problème (voir ici pour la trace). J'étais a 12,2kmh en mode "endurance" ce qui donnes un temps au marathon de 3h25 ce qui est correct mais sans plus... (Meilleure perf en 2001 a 2h58 mais 8kgs et 8 ans de moins... les temps sont durs).
Pour le défi le temps n'est pas vraiment important c'est surtout la forme et les douleurs: dans mon cas pas de douleurs et une forme tout a fait ok a la fin donc YOUPI !
Caroline (une amie qui pousse sa boite à me sponsoriser...) m'a demander Jeudi soir si j'étais au point dans ma préparation. Je lui ai répondu que mon test était ce weekend lors des 30kms. Je peux donc lui répondre: "oui je suis prêt par rapport a mon planning de préparation"
...Moral au beau fixe, forme au top, la belle vie...

Medic Avea: premier sponsor !

Voici le rendu du patch sur mon camelback. Sympa non ?
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Pour vous donner une idee du paysage

Juste une petite note pour partager avec vous une photo que j'ai prise cette hiver lors d'une sortie CAP. La photo n'est pas sublime mais le lieu est magique:. c'est un chemin de 4kms de long. Le paysage est le meme que dans la photo tout au long, le silence est trouble seulement par le bruit de mes pas sur la petite neige. Superbe.
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Pourquoi j'ai pas couru ce weekend...

Parceque j'etais au ski !... Je vous rassure, ce matin j'ai repris la CAP, pas facile: j'ais les jambes en coton... Demain va etre dur c'est la journee des 30kms... Aie d'avance !
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30kms dans la journee... La belle vie

Verdict: 9.5kms ce matin avec steph et philippe, 20kms ce soir pour rentrer du bureau... Donc 30kms au total dans la journee et tout va bien ! J'ai la peche ! Je commance a avoir une bonne endurance... Je vais donc faire mes 30kms tout les mercredis a partir de maintenant. La vie est belle !
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Recherche de Partenaires - diag 2008

Dans le cadre du defi "Diagonale des Fous 2008" je suis a la recherche de partenaires... Voici les informations a ce sujet. N'hesitez pas a me contacter pour plus d'informations...

•L’objectif de ce défi est de récolter des fonds pour la recherche contre le cancer et non pas pour financer le défi lui-même…
•Dans ce cadre je fais appel à vous pour aider l’association « L’Etoile de Martin ». Je recherche tous types de partenariat: financier , produits ou les deux !
•Les dons financiers peuvent être liés à mes résultats…
•Pour les dons en nature, je m’engage à reverser un capital équivalent à la valeur marchande
il n’y a pas de minimum… ni de maximum…

Soutenir L'Etoile de Martin

Comme vous le savez je tente la "Diagonale des fous 2008" dans le but de lever des fonds pour l'association l'Etoile de Martin. Voici une bref information au sujet de cette association:
•Aujourd'hui, près de 2000 nouveaux enfants par an sont atteints de cancer en France .
•Même si la recherche a beaucoup avancé certains cancers ont un pronostic particulièrement incertain: c'est le cas par exemple du neuroblastome, des tumeurs au cerveau et des formes métastatiques de certains cancers. Leur rareté n'est pas un facteur favorable pour que la recherche avance vite... les séquelles sont encore souvent importantes ( atteintes cognitives, motrices, cardiaques, visuelles, auditives, stérilité, ...).
•L'objectif de l’Etoile de Martin est de recueillir des fonds au profit des enfants atteints d'un cancer afin de faire avancer la recherche et d'améliorer leur quotidien.L’Etoile de Martin finance à ce jour une bourse de recherche sur l'Ependymome, une tumeur cérébrale touchant le jeune enfant, dans le service du Dr Jacques Grill à l’Institut Gustave Roussy (Villejuif)

....et 1 double 1 !!!

Alors nouvelle semaine nouvelle idee... Comme je dois augmenter mon kilometrage par semaine la seulle solution cest de faire deux sorties par jour... Pas tout les jours mais certains.
Donc... Nouveau plan: le mercredi matin c'est petite course a pied (9kms) avec Stephane et Philippe a rythme moyen... Et retour en CAP du bureau le soir soit 30km dans la journee.
Verdict ce soir....
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Classement squash Jan 2008

Le classement national de la Federation Francaise de Squash viens de paraitre.... Mon classement au 1 Jan 2008 est: 5A (2188eme Francais). Je suis assez heureux meme si ce classement est loin de ce que je vise (4A ???)... On verra pour l'année a venir si j'arrive a monter un peu dans les rangs... mais comme j'ai pas mal d'actions de prevu pour la reunion je sais pas si tout va bien aller...

Site de la Federation de Squash: http://www.ffsquash.com/index.htm?NUM_RUB=4&NUM=28 cliquez sur "Téléchargez le classement complet Senior de Janvier 2008"

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