Aie aie aie, la baffe !

A quelques reprises j'ai dit sur ce blog que je suis vieux... souvent sur le ton de la rigolade pour expliquer une contre-performance qui cache un manque de préparation ou bien une soirée trop arrosée la vielle.... Aujourd'hui c'est pas le cas: je suis réellement vieux, au sens usée.... je m'explique:
- En Septembre 2006 je me suis fait une blessure a l'épaule qui m'a forcé a stopper le tennis. Je m'étais déchiré le bourrelet glénoïdien (SLAP). Rien de bien grave mais j'ai du subir une infiltration

- En Oct 2007 rebelote.... et re-infiltration et surtout arrêt total du tennis. Depuis je joues au squash et de temps en temps j'ai mal mais rien de bien méchant....
- Depuis hier: gros aie vraiment pas cool (j'ai fait un petit déménagement de rien du tout hier soir...). J'ai vu Stéphane ce matin et douche froide: il me dit que je vais devoir passer chez mon ami PP pour la charcuterie de l'épaule droite... après divers échanges il accepte que je repasse une nouvelle fois par la case infiltration. Il m'a prévenu que la situation aller devenir de pire en pire et que je devais prévoir une opération pour corriger une fois pour toute cette situation....
Bref, mon corps est usé... Le truc qui me fait peur c'est que je ne pense pas utiliser mes bras / épaules particulièrement violemment... mes genoux oui par contre... et eux ne donnent pas de signe de grosse fatigue... ou disons pas encore....
Plus d'information sur l'épaule ici: http://www.epaule.com/page.php/fr/18_249.htm

Retour a Paris, reprise des sorties.....

Apres deux semaines de mission ou j'ai difficilement pu courir me voila revenu dans mon petit monde parisien... j'ai retrouvé mes marques et mon emploi du temps. Pour renouer avec ce retour a la vie je me suis fait un petit plaisir de 14,5kms hier midi et 12kms ce midi.... que du bonheur....
...Demain petite pause pour mieux préparer jeudi midi ou je vise cette sortie de 17,5kms....
http://beta.mapmyrun.com/route/detail/23617432/?open_ive_done=1&sms_ss=blogger

Pourquoi faire du sport ne fait pas maigrir (extrait de slate.fr)

Voici un extrait interessant que je viens de lire sur Slate.fr (extrait du le lundi 20 septembre 2010):

Vous avez quelques kilos à perdre. Cela ne sert à rien de prendre un abonnement à la salle de gymnastique la plus proche ou de courir 45 minutes deux fois par semaine. Un nombre grandissant d'études scientifiques très sérieuses prouvent que si l'exercice physique a des effets bénéfiques sur la santé, il ne sert à peu près à rien pour perdre du poids. Le Guardian met en garde ses lecteurs, tout comme l'avait fait il y a quelques mois leNew York Times.

Cela va à l'encontre de nombreuses idées reçues et même des programmes gouvernementaux de santé publique dans la plupart des pays souligne le Guardian.
Nous avons presque tous intégré le fait que pour être en forme et svelte, cela demande de sérieux efforts et que les heures de sports auront une rétribution. Erreur. L'exercice a un impact négligeable sur la perte de poids. La Mayo Clinic, un établissement de recherche médicale américain à but non lucratif, souligne que «de nombreuses études ont montré aucune ou une très faible perte de poids avec seulement de l'exercice» et «qu'il est très peu probable que l'exercice permette à court terme une perte de poids équivalente à celle obtenue avec un changement de régime alimentaire».
La plupart d'entre nous ont compris la mécanique basique du gain et de la perte de poids: vous mettez de l'énergie dans votre corps (des calories) via l'alimentation et vous dépensez cette énergie par de l'activité.
Tout ce qui n'est pas brûlé est stocké et donc transformé en gras. Malheureusement,
les mathématiques ne sont pas en notre faveur. «En théorie bien sûr, il est possible de brûler plus de calories qu'on en consomme», explique le docteur Susan Jebb du Medical Research Council britannique. «Mais il faut faire bien plus d'exercice que la plupart des gens imaginent. Pour brûler 500 calories, cela demande typiquement plus de deux
heures de vélo et cela correspond aux calories de deux beignets.»
Le sport n'est tout simplement pas un bon moyen pour maigrir à moins d'avoir un programme d'entraînement d'un athlète préparant les Jeux olympiques. «C'est une pure question de mathématiques», explique le professeur Paul Gately de la Carnegie
Weight Management institution. «Si vous voulez perdre 500 grammes de graisse, cela nécessite de courir 100 kilomètres. Mais si vous voulez le faire grâce à la diète, vous avez seulement besoin de sauter un repas...» 

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Lire l'article original sur Slate.fr

Apres le sable... le ski !

La saison du ski de randonné arrive a grands pas.... je rentre tout juste du Caire et je suis parti directement au vieux campeur pour finaliser mon équipement de ski de rando avec l'achat d'une paire de IKI de chez Mouvement.... du pure plaisir.... 

Sur lesquels je vais monter des Dynafit Speed...

Avec des belles DALBELLO VIRUS ID TOUR du plus bel effet....

Bref, j'attends la neige avec impatience !!!!!!!!!!!!!!!!

Aliance boulot / plaisir

Mon client m'envois en mission de temps en temps... cette fois ci je suis au Caire en Egypte. Mon ami Bruno avec qui je pars a la Lybian est très jaloux car en plus du retard qu'il prends par sa blessure il n'a pas access au formidable terrain d'entreinnment des pyramides: 33°, du sable a gogo, un gros soleil qui chauffe bien... c'est les conditions de la lybie en Fevrier mon ami !

Bon... rassures toi, j'ai pas réussi a sortir de l'hotel alors a la place j'ai fait 1h20 sur le tapis... pas glop mais bon... y'avait pas la clim donc c'est déjà pas mal non ? (remarque: le tapis c'est vraiment chiant !)
... la semaine prochaine Beyrouth... moins de sable mais au moins je serais plus libre pour aller cavaler dans les montagnes Libanaises !

Résultats Triple Fun 2010 (corrigé)

Enfin les voila !!! Les résultats viennent de tomber.... Je rappel que nous étions 7 amis au départ sur les 157 participants. Sans plus attendre voici le classement:



Alors un grand bravo pour Raphael pour nous avoir mis tous minable mais bon... c'est un préparateur physique alors bon... si il terminait dernier on rigolerait tous....

Sinon pour le classement par sport:
Nage: Laurent nage très très bien... (bien mieux que Sébastien qui est nageur pourtant....), Cédric a voulu tenter une technique a base de brasse coulé dans le béton...
VTT: Raphael a sorti ses gros quadriceps mais bon... le plus impressionnant c'est l'écart de 32 secondes entre Laurent et moi.... (mon KTM est plus léger que ton Cube mon ami !)
CAP: Raphael n'est pas du même monde que nous.... d'ailleurs je pense qu'il faudrait faire un contrôle anti dopage. Je mets 2m09 dans le pif de Laurent... soit presque 30 seconds au kilometre.... aie aie aie !

Verdict:
- Chapeau bas a Laurent qui avait une grosse pression de son chef pour me battre et il a réussi... (Hervé, je t'en veux terriblement, fait gaffe a toi dans l'escalier...)
- Saluons quand-même Stéphane qui malgré sont vielle age arrive a finir en un honorable 2h02 (mais 17eme de sa catégorie)... et ceci SANS se tordre la cheville. Belle perf doc !

Ce soir retour au stade

Cela fait depuis début Mai que je ne suis pas retourné au stade, par manque d'envie principalment mais aussi car je pense pas que le stade soit vraiment ce qu'il me faut... un melange de stade et d'exterieur oui par contre (voir mon poste sur la métensomatose ici).
Donc ce soir j'y retourne pour la premiere fois pour une sceance de fractionné mais surtout de reprise avec le club... ce que j'ai pas dit au coach c'est que je vais quand-meme faire ma sortie de 15,750kms a midi.... je sais, je sais, c'est pas super intelligeant mais bon: d'apres les vieux de l'ultra faut savoir travailler sur la fatigue...

Tri fun events, fini

Alors voila, le tri est fini, un bon effort, une ambiance sympa. J'ai battu tout mes amis sauf Laurent (il est bien meilleur nageur que moi)...

Les résultats seront dispo bientôt, j'attends juste que fun events fasse sa mis a jour...

L'effort mixte du tri c'est vraiment quelqu chose de sympa... Peut-être une reconversion future ??? Je sais pas trop mais sur du tri long pourquoi pas...
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Tri fun events...

Top départ pour le tri fun events !!! Verdict a l'arrivée...
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anti-préparation triathlon....

"Allo Stéphane ? T'es dispo pour aller nager demain matin a la Piscine Blomet ?"

"Bien sur Vincent, avec plaisir !"

"A quel heure chez toi ?"

"0645 c'est pas mal, comme ca on y va en courant pour 7h"

"Très bonne idée... on travail le spécifique"

"A demain matin...."

Voila la conversation que j'ai eu avec mon ami Stéphane hier soir, nous préparons un triathlon pour ce weekend alors faut bien tenter de se rappeler comment nager. Sauf que…. Trop sur de moi je n’ai pas vérifié que la piscine Blomet était ouverte, c’est vraiment débile parce que la Mairie de Paris profite de l’été pour vider tour a tour toutes les piscines… et comme y’a a 38 ils ont fait un system de roulement assez intelligeant a condition d’aller voir sur le site web dédié…. Bref les grilles étaient fermées. On a bien tenté de faire quelques longueurs sur le trottoir mais vu le regard incrédule des passants on s’est rabattus sur un jog d’une heure…. Ce qui fait  quand même 10kms au rythme de Stéphane, soit 42kms en 3 jours… pffff….. c’est con, si j’avais sur j’aurais prévu une sortie de 16kms a midi….

Back to back...

Travailler a la defense c'est cool pour pas mal de raisons, l'une d'elles c'est la proximité d'une grand terrain de jeu pour la course a pied: mont Valérien, bois de boulogne, esplanade, les cotes de saint cloud, etc... Le choix est impossible a faire... alors la seule solution c'est de tout faire d'un coup ! Ma sortie du midi fait donc 16kms (avec environ 200m de D+) au départ de l'arche de la defense avec un passage par tout ce que j'ai cité plus haut... 1h15 de pur bonheur que je fais 3 midi par semaine.

... Hors cette semaine j'ai pas pu aller courir lundi, j'y suis donc aller mardi, et comme j'avais prévu d'y aller mercredi j'y suis aller deux jours de suite. Rien de bien extraordinaire bien sur... Sauf que cette double sortie de 16 m'a donnée une idée: pourquoi pas prévoir une fois 5 sorties de 16 dans la semaine pour voir... Pour le fun... C'est 80kms en 5 jours. Pas mal comme idée non ? Cela me laisse du temps pour que le week-end je puisse faire une sortie plus longue est passer cette terrible barre des 100kms dans la semaine en entraînement !!! (Actuellement je suis a 70kms/semaine, ce qui est tout juste acceptable...).

Je trouve l'idée superbe, je vous tiens au courant.
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Metal + Oeil = problem

Bon, ca n'a rien a voir avec la course a pied... quoique... sans des bons yeux on peux pas courir bien loin... Mercredi j'ai été faire un tour de kart avec des amis et je me suis pris un morceau de metal brulant dans l'oeil... je m'en suis meme pas rendu compte.... bref.... le lendemain la douleur a commencer a se faire sentir pour devenir vite insupportable alors j'ai été voir mon gentil ophtalmologiste qui m'a diagnostiqué une écharde de métal dans l'oeil.... oups...

donc pour les quelques prochains jours je suis en mode "pirate" avec un patch sur l'oeil et des goutes a mettre toutes les 3/4 heures... et comme c'est les deux yeux ensemble qui donnent la profondeur (et que j'en ai qu'un pour l'instant....), je passe pas mal de temps a foncer dans les meubles....
Verdict: pas de course a pieds pour 2/3 jours car sans vision 3D je vais passer mon temps a me casser la figure...

Le retour du long !

Et ben... Après des revers et des vestes multiples et un période de remise en cause majeur je vois que mon retour a l'entraînement perso porte ses fruits !

30,5kms en 2h35 en plein Paris, J'ai déjà fait mieux mais ca fait du bien de recourir ce parcours...

La semaine prochaine la même boucle avec un détour par montmartre: 35kms...
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6000D, top départ !

Une fois n'est pas assez, de plus c'est une course formidable, difficile, amusante, difficile, drôle, difficile, etc... Alors pourquoi s'en priver ?

En plus cette année c'est la découverte du trail pour ma compagne, elle part sur le 22kms remonté a bloc !

Mon objectif ? Finir bien sur, mieux que l'année dernière si je peux...
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Etat de forme en plein essor !

Hmmm.... j'ai longtemps hesité avant de poster ce mot.... car je reviens en arriere sur un post précédant:
Courir dans un club d’athlé… why not ?
En effet en Septembre 2009 j'avais mis en avant l'intérêt d'être en club hors après une saison je suis revenu sur mon rythme de solitaire au long cours.... Je n'ai pas mis les pieds dans un stade depuis presque 2 mois.... et ma forme est de mieux en mieux ! Je suis absolument pas en train de décrier mon club, j'en reste membre et j'en suis fière mais... les entrainements du club sont très axé semi et marathon et surtout très axé perf au sens "vitesse" hors le trail la vitesse n'est pas le premier objectif... c'est la distance....
Donc me voila en solo avec des sorties normales entre 12 et 16 kms et des sensations au beau fixe.... et de temps en temps j'irais voir mes amis du NAC pour leur faire la bise !

24h d'antibes ! JB Welt

Vers un nouveau record !!! Je viens d'apprendre que le record des 24h d'antibes etait a 204 km... Il va tomber, JB est deja a 181kms avec encore 4h de course devant lui !

Jb a 30 bornes d'avance sur le numero 2. Les coureurs lui lancent des bravos en le voyant passer.
Les mecs des 6 jours, le qualifient de fou ! Il est en train de gagner ses galons dans le monde de l'ultra !
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Devant tout le monde: WELTE - WELTE - WELTE !!!!

Au bout de 8h de course Jean baptiste WELTE est devant.... loin devant.... presque 82kms de fait, une première place confortable avec plus de 5kms d'avance sur le numero 2.... Alors bien sur la course n'est pas fini mais franchement... plus de 10km/h de moyenne sur un 24h c'est de la folie ! Bravo JB !!!!!!!

Un ami sur le 24h d'Antibes...

Demain commence un évènement sportif digne des plus grands hommes.....

 

En effet, demain à 16h, le départ des 24h d'Antibes sera donné Jean-Baptiste Welte sera au départ... après avoir:

- rallié Téhéran en vélo en 2003

- participé au triathlon d'Embrun en 2005

- affolé les compteurs du 100 km de Millau en 2008 et 2009 (il a fini 3ème en 8h16:58 quand-même....)

Maître Welte s'attaque à un nouvel Everest.... 24h d'Antibes here he comes !!!!!!

 

Il lui appartiendra de faire taire les polémiques, qui se sont accumulées ces dernières jours à propos de ses conditions luxueuses d'hébergement en hôtel 2 étoiles, de ses piètres performances lors de la préparation, des changements tactiques de dernière minute (va t'il s'accorder ou non  une sieste de 30 minutes sur les 24 heures de course), des supporters moins nombreux que prévu. Nul doute qu'une fois encore, à l'heure du coup d'envoi, toute la France sera unie derrière lui pour le porter vers un nouvel exploit.

 

Si vous voulez suivre la course en direct, vous le pourrez le faire à l'aide du lien ci-dessous (classement et vidéo live). Vous n'êtes pas obligés de suivre la course de manière ininterrompue, vous pouvez bien entendu vous accorder qq pauses tous les 3/4 heures par exemple!

 

http://www.marchons.com/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=93&lang=fr

 

.... pour ceux qui savent pas comment ce passe un 24h, je vais vous faire rêver: tu cours, tu marche, tu rampes, tu te traines, avec le moins d'arrêts possible sur un circuit assez court (Antibes c'est 1,25kms...). Donc tu fini avec les genoux en vrac parce que tu tournes toujours a gauche, tu fini un peu fou parce que du a vu entre 150 et 200 fois le même panneau au même endroit, et tu fini totalement HS car y'à une telle ambiance que t'es obligé de te pousser jusqu'au bout....

C'est pas cool comme occupation ????

ps: dans le même esprit y'a les 6 jours d'Antibes....

Work Run: Granite - Mont Valerien - Saint Cloud - B Boulogne et retour par l'ile puteaux: 16,35kms in Puteaux, France

MapMyRun - Work Run: Granite - Mont Valerien - Saint Cloud - B Boulogne et retour par l'ile puteaux: 16,35kms in Puteaux, France

Et ben voila, j'ai trouvé la route presque parfaite pour courir le midi.... 16,35kms de pure bonheur:

- départ du bureau direction le Mont Valerien....

- tour du mont pour le fun puis je continu en direction de saint cloud et la "Passerelle de l'arve" qui rejoint le bout du bois de boulogne

- je longe alors la Seine tout près des peniches en passant a coté du barrage de surennes

- je fait alors tout le tour de l'ile puteaux (faut bien trouver les kms a faire....)

- pour finir en remontant l'esplanade de la defence (presque 2kms de faux plat....)

Le tout en 1h15mins aujourd'hui, soit 13,08 km/h.... waou !!!!

Demain, jour du seigneur... celui des 25 bosses....

Le beau temps est fixement posé sur Paris alors quoi de plus logique lors de ce weekend de repos d'aller faire une petite visite aux Trois Pignons... Je parle bien sur du circuit 25 bosses... Parcours hyper connu des parisiens et qui ma foie a même une réputation honorable auprès de nos amis de province...

- 15kms

- 1000m de D+

- 25 bosses... soit une bosse tout les 400m... 

Le circuit est en pleine foret de Fontainebleau, un tracé sinueux ou l'on peux très facile confondre la course a pied avec de l'escalade.... et les rares portions "plates" sont dans un sable fin plus typique des plages landaises que de la pollution parisienne.... bref, c'est une vrai partie de plaisir cette boucle !