Trail du Josas - Dimanche 11 Avril

Le temps de la réflexion est passé, je remets le pied a l'étrier... J'ai décidé de repartir sur du petit avec le Trail de Josas le 11 Avril, un 35kms en région Parisienne...

Pour ceux qui connaissent pas la region sachez que c'est un vrai terrain de trail: des montées franches, des descentes rapides et des singles un peu tortureux.... bref y'a largement de quoi s'amuser...

Pour la petite histoire, j'ai passé un coup de fil au l'organisateur pour mon connaitre le dénivelé. Sa réponse fut  édifiante: "Si vous etes déjà inscrit c’est 850m de D+, si vous etes pas encore inscrit c’est 3000m de D+". Imagine ma tete....... Apres quelques recherches, voici le D+ réel:

Pour le parcours c'est exactement ou je fait du VTT avec Fabien... si il pleut c'est du super gras !

Il est temps de croire a la métensomatose….

Le moral est encore en bas de la montagne, le corps aussi d’ailleurs… le problème c’est que la tète a plutôt envie d’être en haut de cette montagne. Hors mon corps refuse a deux reprise de finir une course dans les 12 derniers mois, je pourrais même rajouter la mauvaise perf du Ice Trail, voir même mon coude au squash… J’acceptes pas de croire que c’est ainsi, j’acceptes pas de me dire que je ne peux plus avancer comme avant, j’acceptes pas.

J’ai donc réfléchi au pourquoi du comment :

-  Pour la diag j’ai fait ma préparation seul a base de beaucoup de foncier (course, vélo route, VTT) et j’avais un bon niveau de forme malgré une vitesse de pointe relativement faible.

- J’ai ensuite fait une période de repos assez longue pour reprendre ma préparation pour la Trans’AQ, coté forme j’étais bien la mais j’ai mal géré mon hydratation. Coté vitesse j’étais encore « lent » mais bon…

- Pour la suite je suis  rentré en club et c’est la que ma vitesse a augmenté assez fortement ce qui est très intéressant mais uniquement intéressant si le foncier est la. Hors je pense que c’est justement le manque de grosses sorties qui a fait ma perte depuis 6 mois… L’athlé me prends 3 soirs par semaine et le dimanche matin, l’ambiance est très sympa, les exercices aussi mais comme les journées ne font que 24h j’ai du enlever certaines sorties endurance pour pousser du travail spécifique (fractionné, vma, ppg, etc…) pas forcement intéressant pour le trail. Si je prends l’exemple de la séance PPG du lundi soir : elle fait 1h30 hors j’ai déjà un bon fond de force physique (pas parfait mais bon…), si a la place j’avais fait 1h30 tout les lundi c’est tip top. Je continues sur la sortie du dimanche matin : elle va de 13kms a 27kms mais plus souvent autour de 16/18kms. C’est trop peu. Une sortie courte c’est intéressant mais le weekend c’est fait pour du long.

En conclusions je vais repartir de zéro, c’est la fameuse métensomatose. Je jettes mon corps actuel pour en reconstruire un autre. Cette renaissance passera par une reprise de mes entrainements en solo ainsi que une forte présence du vélo. Je vais aussi diminuer mes séances de club d’athlé pour pouvoir tenir un planning d’entrainement de trial.

Un peu moins de scientifique, un peu plus de feeling…

Arret de course

36kms, pas un de plus... Mollet dur comme du bois, impossible de courir. Je bache. Merde.
J'arrette la course a pied aussi, deux courses foire dans l'annee c'est trop pour le moral. Tant pis.
Le pire c'est que j'etais dans les temps pour 8h15... Et dans le top 10% de la course.
Merde merde merde
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Putain de molet !

30kms en 2h49... Et mon molet droit me fait soufrir +++... MERDE !
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Départ de l'eco trail...

Dans quelques minutes je pars sur 80kms... Avec mon ami Bruno du NAC. Good luck a moi-meme !
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4h30 du mat / dossard 1070

Dans quelques heures je prends le départ de l'EcoTrail avec le dossard 1070 pour 80kms de "plaisir"...
En attendant je suis dans mon lit a regarder le plafond avec cette appréhension d'avant course si agréable d'après moi...
Bien sur je ferais le suivi live de la course ici !
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Verdict: Syndrome du canal ulnaire/cubital

C'est la compression du nerf ulnaire au niveau du coude, ce qui entraîne l'apparition de paresthésies, c'est-à-dire de fourmillements dans les deux derniers doigts, un engourdissement des deux derniers doigts de la main (annulaire et auriculaire) ainsi que des douleurs au niveau du coude. Moins connu que le syndrome du canal carpien, le syndrome du canal ulnaire est généralement le résultat de traumatisme, plus précisément de micro-traumatismes (succession de petits coups) responsables d'une pression prolongée sur ce que l'on pourrait appeler le talon de la main (la ou je tiens ma raquette...).

Le truc qui va faire rire Olivier c'est que j'ai mal depuis qu'il m'a prêté sa raquette Wilson qui n'a pas d'anti-vibrateur...

Solution: repos pour la semaine et reprise un peu plus soft....

Blessure au squash lors d'un tournoi

Ce weekend j'ai fait un gros travail de cardio dans le cadre d'un tournoi de squash... ce qui est franchement intéressant voir même une bonne idée... si j'avais pas fini avec une blessure bien sur...

Un tournoi de squash c'est un weekend complet a base de deux matchs par jour, il faut etre a son top pour gagner. Malheureusement j'avais un peu mal au biceps droit en jouant, c'est pas la première fois qu'il me fait ce coup d'ailleurs... je deviens vieux... et le petit bobo du vendredi est devenu un aie aie aie le samedi pour finir par un total bobo le dimanche.

Verdict: arrêt du squash au moins jusqu'à j'ai fait une echo car mon doc Stéphane me dit que j'ai peut-être une déchirure du biceps... ca fait mal... et pour la course a pied ??? je sais pas trop l'impact... on verra demain mais pour l'instant c'est hard.

Gros coup au moral.

J-15: Eco-Trail de Paris

Waou, waou... dans 15j c'est l'eco-trail de Paris.... Je parcours le site en long en large pour bien m'inspirer et bien visualiser le parcours. Mon ami Bruno Sautier du NAC sera à mes cotés au départ et bien sur je souhaite qu'il fasse une bonne course mais je souhaite surtout qu'il finisse derrière moi....
Je sais pas trop le temps que je vise, j'espère être dans la même forme qu'a la Sainte-Lyon (mais sans le genou en mode bobo...). Si c'est le cas j'ai une vague idée de viser 8h20/8h30 pour le parcours... mais... c'est surtout finir qui est important bien sur...
Tout va dépendre des 15 jours a venir... je dois être intelligent et bien me reposer tout en gardant la forme. Pas facile pour moi de pas me rentrer dedans... mais je compte sur ma petite soeur pour me rappeler a l'ordre, surtout qu'elle sera a l'arrivé ! youpi !

Il est toujours possible de faire du sport...

Depuis ce matin je vais au bureau en vélo... une idée qui me viens d'une amie qui roules 365 jours par an en vélo et toujours "tiré a 4 épingles"... Si elle peut le faire, je peux le faire...
Ce matin j'ai donc pris mon nouveau vélo et bravé le pavé parisien. Quelques moment plus tard je suis arrivé tranquillement a la Def avec un énorme sourire au visage...
Je vais donc rajouter quelques A/R en vélo a mon planning sportif pour voir... Comme l'effort est peu intense c'est surtout intéressant pour l'oxygenation des muscles et pour vider les déchets toxiques. Un peu comme un jog ! Wow ! Lier l'utile et l'agréable c'est parfait non ?
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