Bon alors: tout d'abord je vais mieux maintenant, ma cote ne me tracasse plus ! Je suis super heureux ! Par contre j'ai du faire un arret presque total de pres de 3/4 semaines et ca ne pardonne pas, surtout en periode de fetes.... en effet, j'ai du mal a courir longtemps a un rhytme acceptable, je me suis fait massacrer au tennis par david hier... bref...
J'ai donc pris la decision de annuller ma participation au trail de ser che le 6/7 Jan. A la place je vais faire le trail de fontromeu http://www.trailblanch-fontromeu.org/ le 21 Jan avec Stephane. C'est un 23km avec 1070m de denivele positif. En fait c'est le meme D+ que le ser che mais avec une distance plus courte. Le trace n'est pas aussi damee que ser che donc globalement je pense que je vais en baver... on verra... De toute facon y'a un challenge avec stephane: il ne peut pas gagner, question de principe !
vieux / pas en forme
Salut !!! alors le retour d'information de ma petite course de 1h30 a noel est comme suit: j'ai fait que 1h10... je suis mauvais.... lol... plus serieusement l'ecosse c'est un pays avec des cotes, James m'a mis sur une petite montee simpathique: 1,1km de montée, simpa pour les molets, simpa pour les loges ! La premiere partie etais en beton (environ 800metres) la fin en caillase... au final c'etais simpa malgres le froid. Le retour c'est fait par divers petits chemains dans la foret et les plaines. J'en conclus que 1) j'ai pas la forme 2) j'ai grossi. Je pense avoir pas mal de difficultees pour le 6/7 Jan... surtout que le froid c'est vraiment pas mon truc...
Bonjour d'ecosse !!!!
Bon alors voila, je suis en ecosse pour les fetes... et alors ??? en quoi cela vous interesse ??? et bien tout simplement parceque j'ai couru ce matin sans avoir mal !!!! J'en suis tres heureux d'ailleurs parceque cela veut dire que je peux faire ma course debut Janvier !!!! Bon faut-quand meme que je travail un peu mon foncier d'ici la mais why not ??? J'ai eu Sebastien qui a prio serait aussi de la partie... Maire, fidele au poste, a bien sur comme toujours jouer son role de soutiens moral.
Je rentres Mardi soir, je devais avoir des vacances mais mon chef a decider autrement. Je vais en profiter pour m'entrainer un peu car le debut d'annee s'annonce difficile: 28kms a ser-che le 6 Jan et 20kms de run & bike le 14 Jan avec Stephane !!!
voili voila, donc ce matin 50mins, demain matin 1h30... Attention ! me revoila !!!
Je rentres Mardi soir, je devais avoir des vacances mais mon chef a decider autrement. Je vais en profiter pour m'entrainer un peu car le debut d'annee s'annonce difficile: 28kms a ser-che le 6 Jan et 20kms de run & bike le 14 Jan avec Stephane !!!
voili voila, donc ce matin 50mins, demain matin 1h30... Attention ! me revoila !!!
Pileje or not to Pileje
re-Salut a vous !!!!
Bon ben me voila dans la norme familiale... Je viens passe commande chez tonton cricri pour du biane en pagaille ! En effet je critique un peu mon manque de tonus musculaire et mon manque de vivacite (je sais, je sais, d'apres vous je suis deja assez vif mais bon... pas d'apres moi...) et apres une cht't discussion avec ma diet prefere je me suis mis en quete d'un complement alimentaire ideal pour moi chez Pileje.
Verdict: 120 pilules de MGBiane et 120 de MultiBiane... Je me demande quel est l'effet sur moi si je prends tout d'un coup... lol... Plus serieusement, je pense que c'est ideal pour commancer l'année en bonne sante !
ps: merci a momo pour ses conseils ce matin et bravo a pileje pour l'efficacite, mon colis pars aujourdhui ! Ca c'est du service !!!
Bon ben me voila dans la norme familiale... Je viens passe commande chez tonton cricri pour du biane en pagaille ! En effet je critique un peu mon manque de tonus musculaire et mon manque de vivacite (je sais, je sais, d'apres vous je suis deja assez vif mais bon... pas d'apres moi...) et apres une cht't discussion avec ma diet prefere je me suis mis en quete d'un complement alimentaire ideal pour moi chez Pileje.
Verdict: 120 pilules de MGBiane et 120 de MultiBiane... Je me demande quel est l'effet sur moi si je prends tout d'un coup... lol... Plus serieusement, je pense que c'est ideal pour commancer l'année en bonne sante !
ps: merci a momo pour ses conseils ce matin et bravo a pileje pour l'efficacite, mon colis pars aujourdhui ! Ca c'est du service !!!
verdict post squash et tennis
Bon alors voila... dans les dernieres 48 heures j'ai fait deux squashs et un tennis. Le premier squash contre Youss etais principallement un entrainement technique: coup droit aucun sousi, revers ca fait un peu mal mais le balle part quand meme...
Le deuxieme squash contre Olivier c'etais un grand defouloir: j'avais pas jouer un vrai match a fond depuis 15 jours et j'avoue que c'est top de rejouer. J'ai une grosse peur du contact physique entre moi et l'autre jouer ou avec le mur mais au final j'ai quand meme reussi a me vider.... je ne peux toujours pas courir mais je peux rejouer donc c'est sur un bon chemain !!!
et puis ce matin: tennis avec Jean-Pierre et 0700 a 0830. Super simpa, j'avais plein d'energie et j'avoue avoir manqué un peu de "subtilité" dans mes echanges mais quelle bonheur de tapper ! Ce soir je rejoues avec David en double, je pense que la encore les balles vont partir vite...
Verdict: la cote me fait moins mal qu'avant, je vais y faire gaffe encore un peu mais d'ici 7/8 jours je serais comme neuf !!!!
Le deuxieme squash contre Olivier c'etais un grand defouloir: j'avais pas jouer un vrai match a fond depuis 15 jours et j'avoue que c'est top de rejouer. J'ai une grosse peur du contact physique entre moi et l'autre jouer ou avec le mur mais au final j'ai quand meme reussi a me vider.... je ne peux toujours pas courir mais je peux rejouer donc c'est sur un bon chemain !!!
et puis ce matin: tennis avec Jean-Pierre et 0700 a 0830. Super simpa, j'avais plein d'energie et j'avoue avoir manqué un peu de "subtilité" dans mes echanges mais quelle bonheur de tapper ! Ce soir je rejoues avec David en double, je pense que la encore les balles vont partir vite...
Verdict: la cote me fait moins mal qu'avant, je vais y faire gaffe encore un peu mais d'ici 7/8 jours je serais comme neuf !!!!
Squash ce soir
Salut a vous tous....
Ce soir c'est un grand jour.... Je vais tenter de rejouer au sqaush... Je pense que c'est un peu trop tot car j'ai encore mal mais ce weekend j'ai vu me passer sous le nez le tournoi de l'aquaboulvard et c'est pas top top... Un coup au moral de voir les autre jouer et pas pouvoir... Alors j'ai demander a Youss de etre gentil avec moi ce soir, on verra comment va se passer le jeu... verdict demain sur mon blog
Ce soir c'est un grand jour.... Je vais tenter de rejouer au sqaush... Je pense que c'est un peu trop tot car j'ai encore mal mais ce weekend j'ai vu me passer sous le nez le tournoi de l'aquaboulvard et c'est pas top top... Un coup au moral de voir les autre jouer et pas pouvoir... Alors j'ai demander a Youss de etre gentil avec moi ce soir, on verra comment va se passer le jeu... verdict demain sur mon blog
Salle, etc...
Salut a vous,
Ce weekend j'ai fait du vélo avec Stéphane, 48kms a Longchamp. Un froid de canard ou a chaque petit pave ma cote me fait un gentil rappel... Bref...
Donc alors voici mon problème: je ne peux pas courir, je ne peux pas jouer... Ce me donne un coup au moral et j'aime pas ca. J’ai eu une bref réflexion philosophique je me suis dit que c'est une occasion en or pour aller faire de la salle... Cella fait un cht't bout de temps que je me dit que je dois y aller mais j'avais pas de déclic... Maintenant c'est bon: y'a déclic ! Donc ce matin j'étais a la salle a 0700 pour un petit échauffement vélo et après des machines. Première impression: top simpa !
voili, voila,
Vincent
Ce weekend j'ai fait du vélo avec Stéphane, 48kms a Longchamp. Un froid de canard ou a chaque petit pave ma cote me fait un gentil rappel... Bref...
Donc alors voici mon problème: je ne peux pas courir, je ne peux pas jouer... Ce me donne un coup au moral et j'aime pas ca. J’ai eu une bref réflexion philosophique je me suis dit que c'est une occasion en or pour aller faire de la salle... Cella fait un cht't bout de temps que je me dit que je dois y aller mais j'avais pas de déclic... Maintenant c'est bon: y'a déclic ! Donc ce matin j'étais a la salle a 0700 pour un petit échauffement vélo et après des machines. Première impression: top simpa !
voili, voila,
Vincent
coup de blues... putain je suis vieux...
Bon alors rien ne va plus... Ce matin j'ai été courir a la salle et ca fait un mal de chien ! Des que je cours un peu ca fait aie aie aie a chaque pose du pieds (en fait a chaque impact)... J'ai voulu essayer a differentes vitesses... C'est une technique qui m'a fait passer un problem du genou il y a 1 an donc why not ??? Verdict: en marche rapide c'est ok, a partir de la vitesse course a pied c'est pas possible... a partir de 14kmh c'est un peu mieux mais je dois me tordre un peu pour passer la douleur ce qui me fait penser que c'est pas la solution ideal... En salle j'ai bien pu regarder mon geste dans le mirroir et d'apres ma cht't logique a 2 francs, je ne suis pas sur que changer de geste ne sois pas plus nefaste que de faire une pause...
Mon problem avec un arret est double:
1) j'ai une course debut Janvier pour laquel je ne suis pas top top pret, si je ne m'entrainne pas je vais avoir du mal a la faire, voir du mal a la finir ! et la c'est la honte total... Peut-etre quelqu'un peut-il me conseiller une solution ??? Peut-etre que la solution c'est de faire ce foutu arret et de m'entreinner a fond au dernier moment ? Le problem de cette solution c'est que un fort entreinement apres un arret c'est forcement egal a une fatigue...
2) le manque d'entreinement actuel me fait baisser ma forme, le manque d'equilibre alimentaire fait que je me sens lourds (j'entends deja marie m'engueller...)
AAARRRGGGGHHHHHH !!!!! Je suis vieux !!!! J'ai une blessure de merde qui ne serts a rien et que je ne peux pas strapper, ni corriger, ni gerer !!!!
Mon problem avec un arret est double:
1) j'ai une course debut Janvier pour laquel je ne suis pas top top pret, si je ne m'entrainne pas je vais avoir du mal a la faire, voir du mal a la finir ! et la c'est la honte total... Peut-etre quelqu'un peut-il me conseiller une solution ??? Peut-etre que la solution c'est de faire ce foutu arret et de m'entreinner a fond au dernier moment ? Le problem de cette solution c'est que un fort entreinement apres un arret c'est forcement egal a une fatigue...
2) le manque d'entreinement actuel me fait baisser ma forme, le manque d'equilibre alimentaire fait que je me sens lourds (j'entends deja marie m'engueller...)
AAARRRGGGGHHHHHH !!!!! Je suis vieux !!!! J'ai une blessure de merde qui ne serts a rien et que je ne peux pas strapper, ni corriger, ni gerer !!!!
bienvenu a shanghai...
Alors me voila à Shanghai... la ville elle-même est assez sale donc pas de CAP dehors. Je suis arrive totalement mort Samedi matin suite a une nuit blanche dans l'avion... Pff.... Dimanche matin (ce matin) j'ai fait un petit tour sur le tapis de la salle de gym, pas top top: a chaque fois que je mets le pied au sol c'est aie aie aie (une seul fois, bien sur pas trois fois, c'est juste une cote pas trois ! lol...) donc au bout de 30mins j'ai stopper. De plus j'ai mon petit loges cherie qui est revenu mais un peux moins mechant qu'avant donc aie en haut, et double aie en bas... Pff suis vieux...
Verdict, pour aujourd'hui j'ai marcher beaucoup avec mes collègues (16,5km d'âpres le podo a Carlo) et je pense courir demain matin. Si c'est pas top top alors je ferais du velo en salle...
Verdict, pour aujourd'hui j'ai marcher beaucoup avec mes collègues (16,5km d'âpres le podo a Carlo) et je pense courir demain matin. Si c'est pas top top alors je ferais du velo en salle...
verdict du ma petite course a pied de ce matin
Bon alors,
Aux arrets oui, a l'arret non... Ce matin j'ai voulu faire un petit tour en CAP. Rien d'extra, juste un petit decrassage pour voir si cela pose problem avec ma petite cote cherie... en bien le verdict est clair: au bout de 50 metres, chaque pas s'accompagne du petit pincement fort sympathique... J'ai voulu pousser un peu pour voir... 500metres maximum et puis retour maison sans courir, la tete basse... Pour un coureur de fond 500 metres c'est short....
Bref... j'ai un degustation de Whisky ce soir, demain direction Shanghai... Je prends mes affaires pour courir bien sur, y'a un tapis a l'hotel, je verais bien...
signe: vincent dans le blues...
Aux arrets oui, a l'arret non... Ce matin j'ai voulu faire un petit tour en CAP. Rien d'extra, juste un petit decrassage pour voir si cela pose problem avec ma petite cote cherie... en bien le verdict est clair: au bout de 50 metres, chaque pas s'accompagne du petit pincement fort sympathique... J'ai voulu pousser un peu pour voir... 500metres maximum et puis retour maison sans courir, la tete basse... Pour un coureur de fond 500 metres c'est short....
Bref... j'ai un degustation de Whisky ce soir, demain direction Shanghai... Je prends mes affaires pour courir bien sur, y'a un tapis a l'hotel, je verais bien...
signe: vincent dans le blues...
le vincent a l'arret
Salut a tous...
Bon... suite a votre demande et surtout suite a un deuxieme choc sur ma cote Mardi soir lors d'un entreinnement de squash j'ai pris la decision de faire un arret de quelques jours... En fait Delphine, Philippe (collegue a Delphine), Remy, Marie, Martial et bien sur Stephane on tous fait passer le meme message: STOP !!! Comme je pars en Chine vendredi cela fera en fait presque 10 jours d'arret... ce qui d'apres Stephane est largement assez pour consolider ma petite cote cherie... on verra....
Encore une fois je remercie mon cousin pour ce petit geste de tendresse... hahahaha ! Attention mon petit.... La prochaine fois sur le cours tu va en baver !!!!!!!!
a bientot !
Bon... suite a votre demande et surtout suite a un deuxieme choc sur ma cote Mardi soir lors d'un entreinnement de squash j'ai pris la decision de faire un arret de quelques jours... En fait Delphine, Philippe (collegue a Delphine), Remy, Marie, Martial et bien sur Stephane on tous fait passer le meme message: STOP !!! Comme je pars en Chine vendredi cela fera en fait presque 10 jours d'arret... ce qui d'apres Stephane est largement assez pour consolider ma petite cote cherie... on verra....
Encore une fois je remercie mon cousin pour ce petit geste de tendresse... hahahaha ! Attention mon petit.... La prochaine fois sur le cours tu va en baver !!!!!!!!
a bientot !
cote fêlées... merci cousin...
Salut a tous...
Comme vous le savez je fais du squash de temps en temps... et pour ce qui suivent un peu je tente de convertir mon cousin a ce petit sport de bourrin que j'aime tant... Hier soir lors d'un petit entrainement amical ce fameux cousin (que je ne cite pas par respect du secret militaire....) m'a fait un superbe coup d'épaule dans les cotes... J'en avais le souple coupe pour un petit bout de temps... J'ai quand même réussi a le battre (et aussi David qui était venu en renfort...) mais le soir j'étais pas fière...
Comme toujours j'ai demander a Marie son opinion et comme toujours elle m'a engueller (la chiante....). Elle est passe me chercher direction HEGP et.... verdict: deux cotes fêlées, une c'est vraiment superficiel, l'autre un peu plus profonde.... mais sinon tout va bien... lol.... Ca fait mal que quand je rigole ou je tousse... Bien sur les gars au bureau passent leur temps a me faire des blagues.... ce qui n'est pas top top mais bon....
ps: Maman: ce soir je rejoue bien évidement....
Comme vous le savez je fais du squash de temps en temps... et pour ce qui suivent un peu je tente de convertir mon cousin a ce petit sport de bourrin que j'aime tant... Hier soir lors d'un petit entrainement amical ce fameux cousin (que je ne cite pas par respect du secret militaire....) m'a fait un superbe coup d'épaule dans les cotes... J'en avais le souple coupe pour un petit bout de temps... J'ai quand même réussi a le battre (et aussi David qui était venu en renfort...) mais le soir j'étais pas fière...
Comme toujours j'ai demander a Marie son opinion et comme toujours elle m'a engueller (la chiante....). Elle est passe me chercher direction HEGP et.... verdict: deux cotes fêlées, une c'est vraiment superficiel, l'autre un peu plus profonde.... mais sinon tout va bien... lol.... Ca fait mal que quand je rigole ou je tousse... Bien sur les gars au bureau passent leur temps a me faire des blagues.... ce qui n'est pas top top mais bon....
ps: Maman: ce soir je rejoue bien évidement....
Entrainnement semaine 47 - 27 Nov au 3 Dec
Salut a tous...
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 24 kilometres... Je recommence a courir, j'ai meme croiser Stephane et la petite famille lors de ma sortie du Dimanche, tres simpa comme toujours !... Sinon, beaucoup de tennis et squash...
Pour totaliser:
- 24CAP
- 5h de Squash
- 8h de tennis
Impressions:
- je dors trop (d'ailleurs je comprends pas pourquoi je suis si fatigue tout le temps)
- je suis une lopette en CAP (moins que la semaine derniere mais tjrs une lopette)
- trop de tennis
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 24 kilometres... Je recommence a courir, j'ai meme croiser Stephane et la petite famille lors de ma sortie du Dimanche, tres simpa comme toujours !... Sinon, beaucoup de tennis et squash...
Pour totaliser:
- 24CAP
- 5h de Squash
- 8h de tennis
Impressions:
- je dors trop (d'ailleurs je comprends pas pourquoi je suis si fatigue tout le temps)
- je suis une lopette en CAP (moins que la semaine derniere mais tjrs une lopette)
- trop de tennis
Entrainnement semaine 47 - 20 Nov au 26 Nov
Salut a tous...
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 0 (zero) malheureux kilometres... Je suis trop nul !!! Je vous rassure, Marie viens de m'enguler donc je vais reprendre mes cht't footings rapido rapido car c'est vraiment pas bien... De plus je me suis inscrit a un course avec Sebastien le 6/7 Janvier: Salomon Nordic Race, 28kms 800D+ a partir de Serre Chevalier....
Pour totaliser:
- 0km CAP
- 4h de Squash
- 5h de tennis
Impressions:
- trop de sommeil
- je suis une lopette en CAP
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 0 (zero) malheureux kilometres... Je suis trop nul !!! Je vous rassure, Marie viens de m'enguler donc je vais reprendre mes cht't footings rapido rapido car c'est vraiment pas bien... De plus je me suis inscrit a un course avec Sebastien le 6/7 Janvier: Salomon Nordic Race, 28kms 800D+ a partir de Serre Chevalier....
Pour totaliser:
- 0km CAP
- 4h de Squash
- 5h de tennis
Impressions:
- trop de sommeil
- je suis une lopette en CAP
Entrainnement semaine 46 - 13 Nov au 19 Nov
Salut a tous...
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 24 malheureux kilometres...
Pour totaliser:
- 24km CAP
- 3h de Squash
- 7h de tennis
Impressions:
- sommeil au top, voir trop !
- trop de relachement en CAP
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 24 malheureux kilometres...
Pour totaliser:
- 24km CAP
- 3h de Squash
- 7h de tennis
Impressions:
- sommeil au top, voir trop !
- trop de relachement en CAP
pour ou contre le "by night" ????
Lors de la "by night" de Samedi (21kms, 500m D+, a la frontale) j'ai eu un petit accident a la cheville droite... En effet les descentes c'est pas mon top, alors une descente la nuit a la frontale... Une branche que j'avais pas vu et badaboum badaboum... aie aie aie....
Verdict: cheville droite en vrac au 17eme km... Bien sur avec toute ma "subtilite" habituel j'ai fini la course a un rythme plus faible... J'ai eu un tres douloureux moment sur le dernier kilometre quand la cheville a dit stop, j'ai du marcher un peu... J'ai vu repasser devant moi tant de coureurs que j'avais doubler avec tant de difficultées. Terrible pour le moral. PUTAIN DE CHEVILLE DE MERDE !!!!
Pourtant la course avais bien debuter, Sebastien etais venu au depart pour me soutenir morallement (il etais malade donc pouvais pas courir) ce qui a franchement fait du bien. Pour ce qui ne savent pas Seb c'est un coureur de trail, ancien collegue qui m'a donne envie de faire ce truc de debile... bref... A niveau perf j'ai fait 2h08 et je suis arrive 52eme sur 500 au depart, sans la cheville j'aurais pu faire 10 places de mieux et etre sous la bare des 2heures.... Mais bon...
J'ai eu Stephane qui a preconiser strapping, glace et un bon verre de vin... Remi a rigoler et m'a apris a faire un strap, bref j'ai un bobo de plus...
Du coup dimanche j'ai rien fait mais lundi matin j'ai recouru un peu, pas de problem de cheville mais un leger renouveau de mon sydrome de loges... Je vais bien, tout va bien, pfff....
Mon verdict perso c'est: moins de tennis et plus de CAP, il faut que je me reconcentre sur la course a pieds car je fais n'importe quoi ! Je pense aller courir a BUC ce weekend si je trouves une ame charitable pour courir avec moi...
Verdict: cheville droite en vrac au 17eme km... Bien sur avec toute ma "subtilite" habituel j'ai fini la course a un rythme plus faible... J'ai eu un tres douloureux moment sur le dernier kilometre quand la cheville a dit stop, j'ai du marcher un peu... J'ai vu repasser devant moi tant de coureurs que j'avais doubler avec tant de difficultées. Terrible pour le moral. PUTAIN DE CHEVILLE DE MERDE !!!!
Pourtant la course avais bien debuter, Sebastien etais venu au depart pour me soutenir morallement (il etais malade donc pouvais pas courir) ce qui a franchement fait du bien. Pour ce qui ne savent pas Seb c'est un coureur de trail, ancien collegue qui m'a donne envie de faire ce truc de debile... bref... A niveau perf j'ai fait 2h08 et je suis arrive 52eme sur 500 au depart, sans la cheville j'aurais pu faire 10 places de mieux et etre sous la bare des 2heures.... Mais bon...
J'ai eu Stephane qui a preconiser strapping, glace et un bon verre de vin... Remi a rigoler et m'a apris a faire un strap, bref j'ai un bobo de plus...
Du coup dimanche j'ai rien fait mais lundi matin j'ai recouru un peu, pas de problem de cheville mais un leger renouveau de mon sydrome de loges... Je vais bien, tout va bien, pfff....
Mon verdict perso c'est: moins de tennis et plus de CAP, il faut que je me reconcentre sur la course a pieds car je fais n'importe quoi ! Je pense aller courir a BUC ce weekend si je trouves une ame charitable pour courir avec moi...
Entrainnement semaine 45 - 6 Nov au 12 Nov
Salut a tous...
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Je me suis pris une raquette sur le pif lors d'un patch de squash alors j'ai une belle petite balafre (qui d'apres Delphine va faire craquer les nanas...). J'ai fait la "Carrieres by night" a mondeville, c'est un trail nature de nuit de 25kms a la frontale. Mon cumule de CAP est de 48km (ca remonte un peu).
Pour totaliser:
- 48km CAP
- 4h de Squash
- 3h de tennis
Impressions:
- sommeil au top
- trop de relachement en CAP
- le pif en sang c'est simpa...
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Je me suis pris une raquette sur le pif lors d'un patch de squash alors j'ai une belle petite balafre (qui d'apres Delphine va faire craquer les nanas...). J'ai fait la "Carrieres by night" a mondeville, c'est un trail nature de nuit de 25kms a la frontale. Mon cumule de CAP est de 48km (ca remonte un peu).
Pour totaliser:
- 48km CAP
- 4h de Squash
- 3h de tennis
Impressions:
- sommeil au top
- trop de relachement en CAP
- le pif en sang c'est simpa...
Entrainnement semaine 44 - 30 Oct au 5 Nov
Salut a tous...
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 36km (c'est de pire en pire !!!!).
Pour totaliser:
- 36km CAP
- 2h de Squash
- 4h de tennis
Impressions:
- sommeil au top
- trop de relachement en CAP
Voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 36km (c'est de pire en pire !!!!).
Pour totaliser:
- 36km CAP
- 2h de Squash
- 4h de tennis
Impressions:
- sommeil au top
- trop de relachement en CAP
Entrainnement semaine 43 - 23 Oct au 29 Oct
Salut a tous...
voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. J'ai passe le weekend a Arcachon. Mon cumule de CAP est de 40km (c'est le debut de l'hiver mais j'ai pas d'excuses...).
Pour totaliser:
- 40km CAP
- 3h de Squash
- 8h de tennis
Impressions:
- sommeil au top
- trop de relachement en CAP
- weekend de tennis intensif
voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. J'ai passe le weekend a Arcachon. Mon cumule de CAP est de 40km (c'est le debut de l'hiver mais j'ai pas d'excuses...).
Pour totaliser:
- 40km CAP
- 3h de Squash
- 8h de tennis
Impressions:
- sommeil au top
- trop de relachement en CAP
- weekend de tennis intensif
Entrainnement semaine 42 - 16 Oct au 22 Oct
Salut a tous...
voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 48km (problem de tibia...).
Pour totaliser:
- 48km CAP
- 3h de Squash
- 4h de tennis
- 70kms de velo
Impressions:
- sommeil au top
- trop de relachement en CAP
voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 48km (problem de tibia...).
Pour totaliser:
- 48km CAP
- 3h de Squash
- 4h de tennis
- 70kms de velo
Impressions:
- sommeil au top
- trop de relachement en CAP
GRR - 2006
Pour relativiser... Le Grand Raid la Reunion (autre nom de la diag ds fous...) version 2006 viens de finir....
Le meilleur temps c'est 20h39 mins... et apres c'est grosso modo 1 persone par heure pour les 10 prochaines heures... Grand effort, tres impressionant.... Le 589eme a fini en 63heures... Il y a 2400 au depart moins de 1000 a l'arrivee...
Je vise entre 40 et 46 heures...
Le meilleur temps c'est 20h39 mins... et apres c'est grosso modo 1 persone par heure pour les 10 prochaines heures... Grand effort, tres impressionant.... Le 589eme a fini en 63heures... Il y a 2400 au depart moins de 1000 a l'arrivee...
Je vise entre 40 et 46 heures...
Possible Syndrome des loges ou Periostites
Salut a vous...
Cela fait quelques fois que j'ai un petit problem de CAP. En fait c'est assez douloureux. Lors d'une sortie simple (pas de contraintes reels d'apres moi...) j'ai une douleur au niveau de l'avant des tibias. J'ai vu Stephane a se sujet et d'apres lui j'aurais deux problems potentiels: Syndrome des loges ou Periostites.... Les deux sont typiques de la CAP et de l'entrainement.
Voici l'explications des deux problems:
Cela fait quelques fois que j'ai un petit problem de CAP. En fait c'est assez douloureux. Lors d'une sortie simple (pas de contraintes reels d'apres moi...) j'ai une douleur au niveau de l'avant des tibias. J'ai vu Stephane a se sujet et d'apres lui j'aurais deux problems potentiels: Syndrome des loges ou Periostites.... Les deux sont typiques de la CAP et de l'entrainement.
Voici l'explications des deux problems:
1) Periostites:
Il s'agit d'un syndrome de surmenage micro-traumatique dû à des contraintes anormales au niveau de l'os. Il en résulte un processus inflammatoire affectant le périoste (tissu qui enveloppe l'os). Ce tissu fibreux est très vascularisé et contient plusieurs fibres nerveuses. La périostite survient dans les activités de course, de sauts ou de sautillements.
La cause principale de la périostite est mécanique : la périostose (ou périostite) est due aux tractions répétées du muscle jambier postérieur au niveau de ses insertions tibiales. L'hyperpronation du pied, le port de chaussures inadaptées, l'effort trop intense et trop répété, la course sur sols durs, en descente et terrain incliné (dévers), l'absence d'étirements des muscles de la jambe représentent les principales causes de périostites. L’équilibre alimentaire et une hydratation insuffisante sont également invoqués. En réalité il n’existe pas une cause mais une série de facteurs auxquels les individus seront plus ou moins sensibles.
Dans ces conditions, quels sont les traitements les plus efficaces ? C’est la question qui est posée aux médecins par des sportifs qui la plupart du temps ne sont pas prêts à interrompre leur entraînement à l’approche d’un rendez vous important.....
2) Syndrome des loges:
Le syndrome des loges représente environ 10 % des blessures sportives d'origine non traumatique. Il touche préférentiellement les jeunes athlètes (25 ans d'âge moyen) et apparaît le plus souvent au niveau de la jambe ou plus rarement au niveau des bras ou de la colonne vertébrale.
Le terme "loge" désigne ici la membrane aponévrotique qui enveloppe chaque groupe musculaire. Cette loge doit être à la fois suffisamment serrée pour bien contenir le muscle et suffisamment lâche pour lui permettre de gonfler légèrement à l'effort, notamment sous le coup d'une irrigation sanguine qui peut être multipliée par un facteur 20. Le volume du muscle augmente alors jusqu'à un tiers de sa valeur. Et pour certains athlètes, cela pose problème! Dans le cas où la loge n'est pas suffisamment extensible, ce gonflement génère une douleur comparable à une crampe qui naît au cœur du muscle comprimé.
Ce syndrome des loges touche de nombreux sportifs dans des disciplines comme le cyclisme, la course automobile, etc. Mais c'est surtout parmi les coureurs à pied qu'il exerce des ravages. Le muscle atteint devient alors très douloureux. Bien sûr, la douleur disparaît lorsqu'on s'arrête. Mais elle revient aussitôt que l'on se remet à courir. Sous la peau, on peut alors palper la loge tendue et tuméfiée. Le sang ne circule plus et toute tentative d'étirement s'avère pratiquement impossible. Parfois même, ce syndrome des loges entraîne des phénomènes de paralysie et une disparition de la sensibilité.
Entrainnement semaine 41 - 9 Oct au 15 Oct
Salut a tous...
voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 72km (repos le vendredi et samedi pour pouvoir bien courir pour les 20kms de paris...).
Pour totaliser:
- 72km CAP
- 2h de Squash
- 3h de tennis
Impressions:
- manque de sommeil en fin de semaine suite a deux sorties "copain" un peu trop tard...
voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 72km (repos le vendredi et samedi pour pouvoir bien courir pour les 20kms de paris...).
Pour totaliser:
- 72km CAP
- 2h de Squash
- 3h de tennis
Impressions:
- manque de sommeil en fin de semaine suite a deux sorties "copain" un peu trop tard...
Entrainnement semaine 40 - 2 Oct a 8 Oct
Salut a tous... voici mon petit detail de sport pour la semaine derniere. Mon cumule de CAP est de 82km. Je devais faire une sortie longue Dimanche matin pour approcher les 100kms mais j'ai pas pu du au bapteme du petit Kenzo et la "Nuit Blanche" la veille...
Pour totaliser:
- 82km CAP
- 4h de Squash
- 2h de tennis
Impressions:
- trop de squash, pas assez de tennis
- manque de sommeil suite a deux sorties (Vendredi et Samedi)
Pour totaliser:
- 82km CAP
- 4h de Squash
- 2h de tennis
Impressions:
- trop de squash, pas assez de tennis
- manque de sommeil suite a deux sorties (Vendredi et Samedi)
Avec qui ?
Pour rassurer ma petite maman.... meme si la course elle meme se fait en solo... un defi de ce genre ne se fait pas sans un minimum de preparation.... Pour m'aider j'ai fait appel a trois amis... Je vais leur servir de cobaye pour une experience de taille: transformer un "jeune cadre dynamique" semi-sedentaire en un athlethe capable d'un defi comme celui-ci...
L'equipe:
- Stephane Cascua: Medecin du sport, il sera en charge de mon suivi medical durant la preparation et la recuperation. Un planning complet de checkups est prevu et sera mis en ligne pour le bonheur de tous....
- Marie-Pierre Oliveri: Diététicienne du sport, elle sera en charge de changer mes habitudes alimentaires pour me permetre de faire des meilleurs entrainnements. Elle sera aussi en charge de mon alimentation le jour de la course...
- Remi Grente: Kine du sport, il sera en charge de mon entrainnement (avec le precieux aide de Stephane...) et va me corriger mes petits bobos. Il sera probablement la le jour de la course pour m'aider a marcher le lendemain...
L'equipe:
- Stephane Cascua: Medecin du sport, il sera en charge de mon suivi medical durant la preparation et la recuperation. Un planning complet de checkups est prevu et sera mis en ligne pour le bonheur de tous....
- Marie-Pierre Oliveri: Diététicienne du sport, elle sera en charge de changer mes habitudes alimentaires pour me permetre de faire des meilleurs entrainnements. Elle sera aussi en charge de mon alimentation le jour de la course...
- Remi Grente: Kine du sport, il sera en charge de mon entrainnement (avec le precieux aide de Stephane...) et va me corriger mes petits bobos. Il sera probablement la le jour de la course pour m'aider a marcher le lendemain...
La diagonale des fous cest quoi ?
Cela peut se resumer par la phrase suivante: "Le premier mettra environ 20 heures alors que le temps maximum autorisé est de 63 heures...." C'est une course pédestre en semi-autonomie qui traverse la totalité de l'Ile de la Reunion soit 145kms environ et 8700 metres de denivelé positif...
En plus de details et pour comparer avec ce qui est comparable: Imaginez-vous enchaînant quates marathons classiques sur un terrain "nature" uniquement... Monter 25 la tour Eiffel (et la redescendre....). Le parcours passe cinq crêtes avoisinant les 2000 mètres d’altitude, dont le point culminant de la course à 2411 mètres. Il traverse le feu du Piton de la Fournaise, frôles le ciel en empruntant les sentiers de crête des cirques de Cilaos et Mafate, patauge dans la boue du côté des forêts de Kerveguen... bref...
C’est dire si le Grand Raid de la Réunion est un défi physique, et les coureurs qui en prennent le départ, des sportifs formidables ! J'ai envie de la faire, je me lance le defi de enfiler le T-shirt jaune marqué d’un "J’ai survécu " offert à l’arrivée...
En plus de details et pour comparer avec ce qui est comparable: Imaginez-vous enchaînant quates marathons classiques sur un terrain "nature" uniquement... Monter 25 la tour Eiffel (et la redescendre....). Le parcours passe cinq crêtes avoisinant les 2000 mètres d’altitude, dont le point culminant de la course à 2411 mètres. Il traverse le feu du Piton de la Fournaise, frôles le ciel en empruntant les sentiers de crête des cirques de Cilaos et Mafate, patauge dans la boue du côté des forêts de Kerveguen... bref...
C’est dire si le Grand Raid de la Réunion est un défi physique, et les coureurs qui en prennent le départ, des sportifs formidables ! J'ai envie de la faire, je me lance le defi de enfiler le T-shirt jaune marqué d’un "J’ai survécu " offert à l’arrivée...
Pourquoi / quand / comment...
L'idée de défi est dans ma tête depuis quelques temps... Une rencontre avec un ancien collègue cet été m'a donné une idée mais il manquait un déclic... Une émission de radio sur les entrepreneurs dans le sport m’a permis d’avoir ce déclic… J’allais me lancer des défis « pour le fun » au rythme de 1 par an...
Le premier défi : la « Diagonale des Fous » a la Réunion...
Le premier défi : la « Diagonale des Fous » a la Réunion...
Inscription à :
Articles (Atom)