I'm back in Paris... and 2007 is coming to an end soon... I wanted a couple last runs so this morning I want for a 15km lap through the Bois de Boulogne... very nice. Tomorrow is Dec 31st... I'll probably go for a normal morning run and call it a day for 2007 !!!!
2008 is a whole other story....
Running in Marsanney....
Je viens de passer quelques jours a Marsanney pres de Dijon... C'est un endroit tip top pour la CAP, y'a des superbes combes que l'on peut monter et descendre... des fois c'est une monte simple, des fois carement abrupt... et les descentes sont encore plus simpa... sauf qu'avec les froid il y a le verglas et la glace... ce qui rends tout ceci encore plus technique... Apres analyse de mes perfs je vois que y'a encore beaucoup de travail... mais bon...
X-mass run in pyla...
Ce matin Sophie voulais courir avec moi... Moi je voulais faire du long a ma vitesse normal... Dileme... Je suis parti avec sophie et papa faure un tour un peu technique. 7kms a un petit rythme mais rigolo car c'etais en famille, puis je me suis fait plaisir dans la foret landaise pour quelques kms de plus en solo avec une finale superbe: monte de la dune du pyla en courant, descente vers la mer avec une superbe vue sur le banc d'arguin et enfin quelques kms sur la plage. Au final 12kms environ mais du vrai tourisme donc super sourir a la fin ! Un vrai cadeau de noel !
- Sent on the move from my BlackBerry device -
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20kms au Pyla.... simpa
Ce matin, because noel, je suis au Pyla chez la mama et le papa... Comme papa c'est mis dans la tete de faire le marathon des villages au cap ferret en Oct prochain, il a voulu aller faire un 20 kms avec moi ce matin... aie aie aie... Je me suis mis a son rythme pour les 10 premiers kms... au 13eme il a commancer a montrer des signes de fatigue... puis de signes de marche au 17eme... mince... pourtant il a la peche pour 55 ans ! bref... un serieux manque de travail, surtout pour quelqu'un qui a fait un 20kms il y a moins d'un an...
Verdict papa: il doit travailler...
Verdict vincent: ca passe tout seul... je vais m'en faire un autre lundi matin je pense...
Verdict papa: il doit travailler...
Verdict vincent: ca passe tout seul... je vais m'en faire un autre lundi matin je pense...
Verdict retour office en CAP
Hier il a fait froid... tres froid... et j'ai pas du boire assez durant la journee car a 2 kms de la fin j'ai ete pris par une crampe terrassante au molet droit: au point de me faire tomber... en arrivant a l'appart c'est mon pied gauche qui a fait de meme... bref pas top... pourtant j'avas l'impression que tout etais au top malgres le froid... ARGH !!!!!!!!!
J'ai eu Stephane qui m'a dit que j'avais une classique crampe de froid... il a meme rigoler... bref... on verra bien mais je pars a Arcachon demain matin pour quelques jours en famille avec quelques sorties de CAP de prevu... si tout va bien alors youpi, si cela marche pas alors on verra la solution ???
J'ai eu Stephane qui m'a dit que j'avais une classique crampe de froid... il a meme rigoler... bref... on verra bien mais je pars a Arcachon demain matin pour quelques jours en famille avec quelques sorties de CAP de prevu... si tout va bien alors youpi, si cela marche pas alors on verra la solution ???
CAP: du TAF a chez moi....
On est mercredi... je suis donc venu en RER au bureau dans le but le rentrer en courant... j'aime bien l'idee, je trouves que c'est simpa de faire un 20k pour rentrer comme si de rien n'etait... j'aime aussi ce principe de rendez-vous toutes les semaines, c'est un peu un rendez-vous avec soi-meme... lol... Je delire un peu... desole... promis je stop...
Comme il fait un froid de canard j'ai pris ma nouvelle tenu de CAP de chez G.O.R.E.... C'est la premiere fois que je vais courir en collants longs de l'annee... GORE c'est un marque tres connu dans le monde de la CAP, c'est une seconde peau tres agreable a proter, une taille parfaite, bla bla bla (je suis un vrai nana...). Jusqu'a present j'ai toujours dit non au long car j'ai bien avoir les mollets libre mais avec le froid et en prevision de futures courses dans la neige je vais faire l'essai du long ce soir...
Depart prevu a 17h00... temps a battre 1h32...verdict plus tard....
Comme il fait un froid de canard j'ai pris ma nouvelle tenu de CAP de chez G.O.R.E.... C'est la premiere fois que je vais courir en collants longs de l'annee... GORE c'est un marque tres connu dans le monde de la CAP, c'est une seconde peau tres agreable a proter, une taille parfaite, bla bla bla (je suis un vrai nana...). Jusqu'a present j'ai toujours dit non au long car j'ai bien avoir les mollets libre mais avec le froid et en prevision de futures courses dans la neige je vais faire l'essai du long ce soir...
Depart prevu a 17h00... temps a battre 1h32...verdict plus tard....
Verdict retour en CAP du taf...
Alors le retour en CAP du taf c'est simpa: je suis parti a 17h00 (un peu tot je suis d'accord mais bon...). 19,5kms plus tard j'etais chez moi: 1h32... et en pleine forme ! Ce matin j'ai ete faire un petit tour a petite allure parceque j'ai match ce soir donc il faut que je garde un peu sous le pied mais globallement j'ai la peche ! Je suis tres heureux parceque cela veut dire que je vais pouvoir me servir des retours du bureau pour augmenter mon kilometrage....
Mon planning va prendre en compte ce nouveau parcours: Jusqu'a fin Janvier je vais faire ce retour tout les mercredis soirs... puis je augmenterai le rythme pour le faire deux fois par semaine jusqu'a fin Fev... apres ??? who knows ??? mais a priori je devrais etre pret pour la piste des oasis le 17 Mars...
Running home from work....
Aujourd'hui c'est un jour test: je suis venu en RER... avec toutes les complications que cela fait pour un mec qui n'a pas pris de transports en commun depuis 10 ans... J'ai fait ce periple parceque je prevois de rentrer en courant ce soir.... Pour info VDF (val de fontenay) jusqu'a chez moi c'est 19,75kms d'apres MAPMYRUN (http://www.mapmyrun.com/run/france/paris/899437850). Ce qui est une distance simpa a courir: assez long pour etre interessant mais pas trop pour avoir un reel impact sur ma forme.
Ce retour en courant est un essai pour voir si je peux le faire simplement. En effet comme vous savez je dois augmenter mon kilometrage de CAP rapidement pour faire au mini 100kms par semaine (soit 14.5 par jour) avec comme objectif 115-130kms par semaine ( 16/18kms par jour) d'ici l'ete... Ma sortie jog le matin c'est entre 10 et 12kms il va me manquer 23kms rien que pour atteindre mon objectif bas.... alors si je rajoute 1 a 2 retours du bureau dans ma semaine je devrais pouvoir tenir... car dans ce monde ideal je dois aussi prevoir une journee de OFF... bref c'est pas encore gagner....
...Verdict ce soir avec ma petite montre miracle...
Ce retour en courant est un essai pour voir si je peux le faire simplement. En effet comme vous savez je dois augmenter mon kilometrage de CAP rapidement pour faire au mini 100kms par semaine (soit 14.5 par jour) avec comme objectif 115-130kms par semaine ( 16/18kms par jour) d'ici l'ete... Ma sortie jog le matin c'est entre 10 et 12kms il va me manquer 23kms rien que pour atteindre mon objectif bas.... alors si je rajoute 1 a 2 retours du bureau dans ma semaine je devrais pouvoir tenir... car dans ce monde ideal je dois aussi prevoir une journee de OFF... bref c'est pas encore gagner....
...Verdict ce soir avec ma petite montre miracle...Tournoi Saint Cloud
Petit weekend sympa au Squash club Saint Cloud. C'etais de tournoi de noel, presque 80 personnes au total et une super ambiance. Je suis rentree n°61 au tableau et j'en sors numero 45 donc je marque des points... tip top... mais il y a forcement un hic: mon epaule a donner des signes de fatigue et voila qu'elle me fait mal aujourd'hui... pas glop... je pense ne pas aller jouer ce soir pour etre sur d'etre en forme jeudi pour le dernier match de l'annee...
tada.... youpi !!!!
Meme si cela fait un petit bout de temps que je n'ai rien mis directement sur mon blog c'est pas pour cela qu'il n'est pas a jour... En effet j'utilise a fond ma montre GPS, donc a chaque sortie je syncro ma montre et TADA !!!! voila une nouvelle info pour mon blog... bref... c'est genial le progress...
torticolis de merde !!!!
maman j'ai mal !!! pourtant j'ai rien fait d'extreme ce weekend: peinture et course a pied... mais j'ai une torticoli de merde qui m'empeche de tourner la tete... argh !!! comment je vais faire pour regarder les nanas a midi ???? Plus serieusement, je n'arrive a peine a tourner la tete alors on oublie la CAP ce midi et probablement le Squash ce soir.... merde merde merde...
J'ai appeller Remi pour voir si il a une solution miracle... j'attends son retour...
J'ai appeller Remi pour voir si il a une solution miracle... j'attends son retour...
Weekly summary
So: new watch, new job, new training plan = new life ???
... pas vraiment... d'apres ma montre cette semaine j'ai couru 64kms. C'est un debut mais il faut faire mieux... le problem c'est que des que tu loupes 1 jour tu perds 10/12kms... donc avec un mini par semaine a 80 j'ai pas vraiment de marge d'erreur... Il faut que je cogite une solution... Il y a deux pistes: plus long a chaque sortie ou plus de sorties courtes... ou un melange des deux... Je verais la semaine prochaine mais ca commance mal car je suis pas a Paris mercredi donc pas de CAP possible... pfff...
... pas vraiment... d'apres ma montre cette semaine j'ai couru 64kms. C'est un debut mais il faut faire mieux... le problem c'est que des que tu loupes 1 jour tu perds 10/12kms... donc avec un mini par semaine a 80 j'ai pas vraiment de marge d'erreur... Il faut que je cogite une solution... Il y a deux pistes: plus long a chaque sortie ou plus de sorties courtes... ou un melange des deux... Je verais la semaine prochaine mais ca commance mal car je suis pas a Paris mercredi donc pas de CAP possible... pfff...
New Job / New Office / New Runs...
Depuis quelques semaines je suis dans un nouveau contrat donc un nouveau lieu de travail... Val de Fontenay... pas glorieux mais tres proche du Bois de Vincennes avec de tres sorties tres simpa le midi... je revois donc mon panning:
- Lundi, Mercredi, Vendredi: Running 10-12kms le midi...
- Mardi, Jeudi: Running 10kms le matin
- Weekend: sortie longue (17/20kms)
et bien sur le squash 3 fois par semaine:
- Lundi: training d'equipe Toursites 2
- Mardi: match amicale
- Jeudi: match d'équipe
le but c'est de tenir ce rhytme jusqu'a fin Dec puis augmenter la CAP pour atteindre 100kms par semaine d'ici fin Janvier...
... sur un autre sujet: pas de blessures depuis plus d'un mois... YOUPI !!!!
- Lundi, Mercredi, Vendredi: Running 10-12kms le midi...
- Mardi, Jeudi: Running 10kms le matin
- Weekend: sortie longue (17/20kms)
et bien sur le squash 3 fois par semaine:
- Lundi: training d'equipe Toursites 2
- Mardi: match amicale
- Jeudi: match d'équipe
le but c'est de tenir ce rhytme jusqu'a fin Dec puis augmenter la CAP pour atteindre 100kms par semaine d'ici fin Janvier...
... sur un autre sujet: pas de blessures depuis plus d'un mois... YOUPI !!!!
Carrieres by night
avec un peu de retard....
La Carrieres by night etais dur, vraiment pas facile.... En fait les 18 premiers kms etaient comme prevu: il fait froid, il fait nuit, mais c'est ok. J'avais un bon rhytme, le pas leger, etc... mais comme l'année derniere la sortie de la foret pour les 3 derniers etait super mega dure: un vent de gauche tres froid et legerement humide... pfff.... aie...
Verdict: 2h08 et 77 position mais j'aurais pu etre a -2h si j'avais pas eu ce passage a vide dans la derniere pleine....
on verra l'année prochaine !
La Carrieres by night etais dur, vraiment pas facile.... En fait les 18 premiers kms etaient comme prevu: il fait froid, il fait nuit, mais c'est ok. J'avais un bon rhytme, le pas leger, etc... mais comme l'année derniere la sortie de la foret pour les 3 derniers etait super mega dure: un vent de gauche tres froid et legerement humide... pfff.... aie...
Verdict: 2h08 et 77 position mais j'aurais pu etre a -2h si j'avais pas eu ce passage a vide dans la derniere pleine....
on verra l'année prochaine !
Verdict montre = top top top
Je viens de tester la Forerunner 305, elle marche a merveille ! Tres simple d'utilisation, je pense meme que Stephane poura s'en servir... En fait une fois la conf faite (une fois pour tout) il suffit de la mettre au bras et appuyer sur Start.... courir... puis appuyer sur Stop... et voila...
Pour les resultas en ligne c'est encore plus simple: il suffit de brancher la montre sur le socle USB et voila.... la mise a jour de l'interface web est automatique...
Simple, Facile, Rapide.... IDEAL !
J'ai mis un flux RSS dans le menu de droite de l'ecran... comme ca vous allez pourvoir suivre mes dernieres sorties en live...
Pour les resultas en ligne c'est encore plus simple: il suffit de brancher la montre sur le socle USB et voila.... la mise a jour de l'interface web est automatique...
Simple, Facile, Rapide.... IDEAL !
J'ai mis un flux RSS dans le menu de droite de l'ecran... comme ca vous allez pourvoir suivre mes dernieres sorties en live...
Forerunner 305
Petite note d'information... je viens de m'achetter une montre GPS... Y'a tout un tas d'options, j'y comprends pas grand chose pour l'instant mais aprio si je le mets a chaque fois que je cours j'aurais tout un tas de stats super interessantes sur le web... Pour l'instant y'a rien (normal il est encore sur son socle a charger...) mais d'ici peu vous allez pouvoir voir mes stats a l'address suivante: vorgueil.motionbased.com
Je vais tenter de mettre un flux RSS directement sur mon blog mais c'est plus complex...
Le premier test c'est prevu demain matin... et bien sur samedi pour le Carrieres by night...
Je vais tenter de mettre un flux RSS directement sur mon blog mais c'est plus complex...
Le premier test c'est prevu demain matin... et bien sur samedi pour le Carrieres by night...
Dijon et le Parcours Felix Batier
Ce weekend j'étais a Dijon.... superbe ville que je connaissais pas... je pense que je suis tombe sous son charme: la ville est magnifique et la campagne est très vallonnés... Mon pied-à-terre étais a Marsanney la Cote avec un accès direct aux chemins de la foret....
Vendredi j'ai fait un petit parcours de 12,5 avec un D+ de 450m. Parcours en boucle assez technique avec une monte en raidillon glissante sur 1,5kms... suivi d'un single track a travers la foret de chêne... des pierres glissantes, des feuilles, des racines... super top ! La fin étais plus soft, une longue descente ou j'ai pu me laisser porter. Verdict retour: un grand sourire au lèvres !
Samedi j'ai voulu faire un peu plus long: je suis parti sur le "Parcours Felix Batier". Au programme 15kms et le passage dans 4 combes. Un D+ de 600m mais surtout des descentes hyper méga raides et des montées longues et fatigantes... en plus le temps étais a la brume donc les pierres étais glissantes... Verdict retour: un énorme sourire !!! J'ai déjà prévu de revenir pour faire ce parcours de bout en bout: 51kms... de Dijon à Nuits-Saint-Georges avec environ 2 000 m de D+... reste juste a trouver la date...
Vendredi j'ai fait un petit parcours de 12,5 avec un D+ de 450m. Parcours en boucle assez technique avec une monte en raidillon glissante sur 1,5kms... suivi d'un single track a travers la foret de chêne... des pierres glissantes, des feuilles, des racines... super top ! La fin étais plus soft, une longue descente ou j'ai pu me laisser porter. Verdict retour: un grand sourire au lèvres !
Samedi j'ai voulu faire un peu plus long: je suis parti sur le "Parcours Felix Batier". Au programme 15kms et le passage dans 4 combes. Un D+ de 600m mais surtout des descentes hyper méga raides et des montées longues et fatigantes... en plus le temps étais a la brume donc les pierres étais glissantes... Verdict retour: un énorme sourire !!! J'ai déjà prévu de revenir pour faire ce parcours de bout en bout: 51kms... de Dijon à Nuits-Saint-Georges avec environ 2 000 m de D+... reste juste a trouver la date...
Adieu l'algerie bonjour la tunisie
Si vous avez bien suivi je devais faire une course en Algerie avec Nicolas mi-Nov... malheureusment des contraintes professionelles ont fait que l'algerie c'est mort pour moi...
Nous avons donc pris la decision de reporter notre petit periple de quelques mois: mi-Mars nous allons en Tunisie ! Au programe: 101kms de pistes, terrains sableux, oasis, petites dunes, etc... en 4 etapes de 20 a 33 kms. Plus d'info ici: http://www.lapistedesoasis.info
en attendant le beau soleil du mois de mars... je continu a courir dans ma grisaille parisienne bien sur....
Nous avons donc pris la decision de reporter notre petit periple de quelques mois: mi-Mars nous allons en Tunisie ! Au programe: 101kms de pistes, terrains sableux, oasis, petites dunes, etc... en 4 etapes de 20 a 33 kms. Plus d'info ici: http://www.lapistedesoasis.info
en attendant le beau soleil du mois de mars... je continu a courir dans ma grisaille parisienne bien sur....
Sunday night fun....
Le premier trail nocturne de la saison arrive... c'est le "Carrieres by Night" le 10 Nov.... un trail de 21km de nuit a la lampe frontale. C'est un parcours assez technique mais surtout ou la concentration est tres importante: la nuit, meme avec une frontale, il faut etre vigilant pour ne pas y laisser une cheville....
... pour nous preparer je viens de convier les habituelles a un petit decrassage Dimanche soir au bois de boulogne.... je pense qu'un petit parcours dans les sous-bois nous donnera une bonne idee de ce qu'il nous attends dans 15 jours....
... pour nous preparer je viens de convier les habituelles a un petit decrassage Dimanche soir au bois de boulogne.... je pense qu'un petit parcours dans les sous-bois nous donnera une bonne idee de ce qu'il nous attends dans 15 jours....
Verdict squash (avec retard...)
oups... j'avais pourtant cru faire un update la semaine derniere... merci Fanny de m'avoir rappeller de mettre a jour mon petit site...
alors pour le verdict squash: c'est bon ! Suite a un petite discussion avec Remi j'ai finallment pas jouer le mardi soir comme prevu... je me suis reserve pour mon premier match de la saison chez les toursites de saint cloud... le jeudi 18 Oct.... Match contre la Garennes 2 ou j'ai gagner bien sur !!!
Mon epaule est toujours en place, de temps en temps quelques petits clics et clacs mais bon... si j'echauffe bien tout est ok !....
alors pour le verdict squash: c'est bon ! Suite a un petite discussion avec Remi j'ai finallment pas jouer le mardi soir comme prevu... je me suis reserve pour mon premier match de la saison chez les toursites de saint cloud... le jeudi 18 Oct.... Match contre la Garennes 2 ou j'ai gagner bien sur !!!
Mon epaule est toujours en place, de temps en temps quelques petits clics et clacs mais bon... si j'echauffe bien tout est ok !....
Reprise de squash
Hier soir c'etais la reprise du squash.... super simpa, les sensations sont la, j'ai pas eu mal, je suis un homme heureux.... J'ai une petit aprehension sur les balles hautes mais bon..... ca devrait passer rapidement... Je rejoues ce soir contre Olivier, on va jouer soft, un bon echauffment et puis un petit match... verdict ce soir....
1h34
Alors c''est donc sans dossard que j'ai pris le depart de ce 20kms de Paris ce matin... J'etais avec Philippe Paillard, Nicolas Barizien et Marie-Pierre Oliveri... Stephane n'a pas pu venir because il soirt d'operation du menisque.... Depart simpa a petite vitesse telement y'avais de monde... je suis rester avec Philippe jusqu'au bois de boulogne puis j'ai pris mon rhytme normal...
Verdict: 1h34 pour 20kms. C'est du 12,7kmh de moyenne. J'ai fait mieux dans le temps mais au moins j'etais frais a l'arrive....
Prochaine course 10 Nov: Carrieres by Night: 21kms de nuit en foret a la lampe frontale... Youpi !!!
Verdict: 1h34 pour 20kms. C'est du 12,7kmh de moyenne. J'ai fait mieux dans le temps mais au moins j'etais frais a l'arrive....
Prochaine course 10 Nov: Carrieres by Night: 21kms de nuit en foret a la lampe frontale... Youpi !!!
oubli de dossard / geste ecologique ???
Ce weekend y'avais les 20kms de Paris. C'est une course simpa qui passe par les quartiers de Paris que j'aime au depart du champs de mars, sur une distance courte, bref un cours que j'aime bien... Je m'y inscrit tout les ans, et ceci longtemps a l'avance. D'habitude avec le reste de ma petit famile mais bon voila... cette annee I forgot... Bon c'est pas trop grave car sur ce genre de course tu peux quand-meme prendre le depart sans dossard... ils te jettent a l'arrivee, pas de medaile, pas de souvenir (sauf si tu est presque mort alors ils s'appellent le samu...)...
Pour positiver je me dis que le fait de ne pas etre inscrit est une action de revolte contre la societe de consomation anti-ecologique d'aujourd'hui... Pas d'inscription = pas d'impression de dossard donc un abre de sauver.... pas de medaile = pas de consomation de fer pour faire la medaile, donc je tente a ma maniere de faire baisser le cours du fer (loi de l'offre et de la demande assez classique).... pas de souvenir = pas de trucs inutile a jetter a la poubelle (j'ai toujours mon stock de "shampoing special cheveux long de sportifs" et "creme anti-fatigue machin" ou bien les mini portions de truc a manger que tu manges pas....).
Je suis donc un coureur ECOLOGIQUE !!!! Youpi !!!!
Pour positiver je me dis que le fait de ne pas etre inscrit est une action de revolte contre la societe de consomation anti-ecologique d'aujourd'hui... Pas d'inscription = pas d'impression de dossard donc un abre de sauver.... pas de medaile = pas de consomation de fer pour faire la medaile, donc je tente a ma maniere de faire baisser le cours du fer (loi de l'offre et de la demande assez classique).... pas de souvenir = pas de trucs inutile a jetter a la poubelle (j'ai toujours mon stock de "shampoing special cheveux long de sportifs" et "creme anti-fatigue machin" ou bien les mini portions de truc a manger que tu manges pas....).
Je suis donc un coureur ECOLOGIQUE !!!! Youpi !!!!
Verdict epaule
Bon alors je suis heureux: je me suis fait peur pour pas grand chose: mon bourlet gleonidien est HS mais ca c'est pas nouveau et pour la douleur a l'epaule (mon fameux sous-scapulaire) y'a pas de déchirure du tendon mais une souffrance de son point d'accrochage... en clair y'a rien de casse donc pas d'operation, juste de l'arret. 2/3 semaines a priori, puis une reprise petit a petit.
Et l'arret c'est juste pour les activites avec le bras au dessus donc pas de squash et pas de piscine avec crawl, le reste: tout est ok ! youpi !
Et l'arret c'est juste pour les activites avec le bras au dessus donc pas de squash et pas de piscine avec crawl, le reste: tout est ok ! youpi !
Clinique du sport: Merci Stephane
Alors suite a mon passgae chez Stephane samedi il m'a prescrit une ArthroIRM a la clinique du sport... J'ai appeller de ce matin mais il n'y avais pas de place avant le 11 Oct... pas bon d'attendre sans nouvelles... j'ai fait un petit coup de forcing et j'ai obtenu le 8 Oct.... c'est deja mieux... J'ai informer Stephane de ce delais et... oh miracle: j'ai maintenant RV aujourd'hui a 12h00... youpi !!!!!
Donc je serais l'impact reel sur mon epaule d'ici ce soir....
Donc je serais l'impact reel sur mon epaule d'ici ce soir....
verdict: CAP c'est mort
alors y'avais une cht't course ce matin: le paris versailles... depart etais a 10h, je voulais vraiment la faire mais voila c'est mort pour la CAP pour quelques temps....
Le paris-versailles c'est un 17km avec une belle petite monte qui casse bien les jambes mais pour faire cette cht't course il faut des bras (pas de bras, pas de chocolats...)... J'ai fait un petit essai de CAP ce matin.... tant que je depasse pas les 9kmh j'ai juste un cht't douleur... des que je cours normal (13kmh) la douleur est plus "presente" et des que je pousse au regime course normal c'est aie aie aie.... et pour 17km je suis pas sur que ce soit la bonne solution.... donc pas de paris versailles.... MERDE !!!!!!!!
Le paris-versailles c'est un 17km avec une belle petite monte qui casse bien les jambes mais pour faire cette cht't course il faut des bras (pas de bras, pas de chocolats...)... J'ai fait un petit essai de CAP ce matin.... tant que je depasse pas les 9kmh j'ai juste un cht't douleur... des que je cours normal (13kmh) la douleur est plus "presente" et des que je pousse au regime course normal c'est aie aie aie.... et pour 17km je suis pas sur que ce soit la bonne solution.... donc pas de paris versailles.... MERDE !!!!!!!!
Aie... mon epaule droite n'est plus toute bonne....
Alors pour ceux qui on suivi depuis le debut vous savez qu'au mois de Sept 2006 j'ai eu une blessure de l'epaule. Je m'etais fait une dechirure du bourrelet glénoïdien. J'ai fait divers exams et une infiltration, au final tout etais au top pendant plus d'un an mais voila...
... aujourd'hui il y a eu un gros retour de la realite..... Premier tournoi de l'annee, un belle petite perf mais j'ai eu a la fin du 2eme match une petite douleur a l'epaule droite... j'ai bien fait gaffe de faire un bon echauffement mais bon visiblement pas assez.... j'ai fini tout mes matchs mais apres reflexion j'aurais du m'arretter.... j'ai a peine pu rentrer en moto chez moi....
... j'ai fini chez Stephane qui m'a fait un pre-diagnostic: possible dechirure du muscle sous-scapulaire... c'est pas top top top d'apres lui.... je vais aller a la clinique du sport cette semaine pour un Artro-IRM.... on verra la suite mais c'est un tres gros coup dur en debut de la saison de squash.... argh !!!!!!
... aujourd'hui il y a eu un gros retour de la realite..... Premier tournoi de l'annee, un belle petite perf mais j'ai eu a la fin du 2eme match une petite douleur a l'epaule droite... j'ai bien fait gaffe de faire un bon echauffement mais bon visiblement pas assez.... j'ai fini tout mes matchs mais apres reflexion j'aurais du m'arretter.... j'ai a peine pu rentrer en moto chez moi....
... j'ai fini chez Stephane qui m'a fait un pre-diagnostic: possible dechirure du muscle sous-scapulaire... c'est pas top top top d'apres lui.... je vais aller a la clinique du sport cette semaine pour un Artro-IRM.... on verra la suite mais c'est un tres gros coup dur en debut de la saison de squash.... argh !!!!!!
C'est quoi le CAP-au-TAF ???
Nouvelle experience aujourd'hui: c'est le CAP-au-TAF.... (lol: moi je trouves ma blague drole....). Plus serieusement, j'ai trouver un circuit de 10kms (9,76 pour etre precis...) juste a cote du bureau... et au milieu de la nature en plus ! J'ai fait mon petit tour en 40:58 soit un peux plus de 14km/h ce qui est tres simpa pour une cht't course du midi... Je pense que je vais inclure du CAP-au-TAF dans mon planning de la semaine... de plus la piscine re-ouvre la semaine prochaine alors...
ps: ce weekend planning assez simpa: Tournoi de Squash de Ivry et le Paris-Versailles !
ps: ce weekend planning assez simpa: Tournoi de Squash de Ivry et le Paris-Versailles !
algou-pedale-cours forest cours ! (avec option erreur d'espace temps...)
Alors ce weekend je devais faire le Triathlon Triple Fun de FunEvents... l'horraire etais prevu a 13h00 mais visiblement j'ai du louper un mail ou un truc car j'ai pas sur que le depart etais en fait revu a 11h00.... Je suis arriver avec Stephane comme des idiots a la mauvaise heure....
L'organisation fun events nous a quand meme fait faire le tri mais de hors concours juste pour nous faire rigoler.... c'etais simpa meme si le manque de concurents etais evident...
pour le futur j'irais voir la veille de chaque course les details du depart...
L'organisation fun events nous a quand meme fait faire le tri mais de hors concours juste pour nous faire rigoler.... c'etais simpa meme si le manque de concurents etais evident...
pour le futur j'irais voir la veille de chaque course les details du depart...
PFFFFfffff..... flat....
Alors le principe de base du velo c'est 1 cadre et 2 roues avec tout un tas de trucs super utiles autour.... Le problem c'est quand un des elements n'est plus present dans l'equation ci-dessus....
Dans le cas present c'est ma roue AR... En arrivant au bureau tout etais ok mais je viens juste de le regarder en passant et je vois que ma roue arriere est a plat.... et alors ????
dans un monde ideal j'aurais sorti ma chambre de rabe et hop: tout re-marche ! mais dans le cas present cette option n'est pas d'actualite... en effet par manque de discipline je ne roule pas avec une chambre en rabe... nous sommes donc devant une situation assez simple: je suis a 20kms de chez moi, a 6kms du magasin de sport le plus proche, sans voiture, sans velo... MAMAN !!!!
je vais aller faire le tour de mes collegues pour voller leur voiture et aller me chercher un stock de chambres a laisser au bureau... c'est plus prudent...
Dans le cas present c'est ma roue AR... En arrivant au bureau tout etais ok mais je viens juste de le regarder en passant et je vois que ma roue arriere est a plat.... et alors ????
dans un monde ideal j'aurais sorti ma chambre de rabe et hop: tout re-marche ! mais dans le cas present cette option n'est pas d'actualite... en effet par manque de discipline je ne roule pas avec une chambre en rabe... nous sommes donc devant une situation assez simple: je suis a 20kms de chez moi, a 6kms du magasin de sport le plus proche, sans voiture, sans velo... MAMAN !!!!
je vais aller faire le tour de mes collegues pour voller leur voiture et aller me chercher un stock de chambres a laisser au bureau... c'est plus prudent...
VTTTTTTTTT: back on track !
Ce matin j'avais encore un peu mal au dos mais j'ai quand-meme pris mon velo pour aller au bureau... j'avais besoin de voir si mes nouveaux pneus me font gagner quelques secondes.... ou mieux: quelques minutes !... Verdict: zero, nada, rien.... pfff... Je suis toujours a 47mins... Je vais voir au retour si les choses vont mieux...
Sur un autre sujet: dimanche il y a le "Triple Fun": c'est un triathlon nature a cergy. Stephane est partant pour y aller... nous allons voir si il reponds present ou pas... C'est un court mais bon: 400mtrs nage, 25 VTT, 5 CAP...
Sur un autre sujet: dimanche il y a le "Triple Fun": c'est un triathlon nature a cergy. Stephane est partant pour y aller... nous allons voir si il reponds present ou pas... C'est un court mais bon: 400mtrs nage, 25 VTT, 5 CAP...
Vertebres... je vous aiment...
Le manque de technique VTT ou bien le manque de chance ont eu le dernier mot sur moi hier... j'ai mal au dos !!!! J'ai du faire un faux mouvement car j'ai le dos bloque... aspirine je t'aime !!! D'ici demain je devrais etre remis.... je l'espere car je joues Mardi soir.... lol
VTT de ce weekend
Vu que le cote sociale n'etais plus d'actualite pour le triathlon de l'ANSA (et oui mon pote Stephane n'etais pas dispo because malade...), j'ai ete faire un petit tour de VTT Dimanche matin avec Justin et quelques potes a lui... Nous sommes partis du cote de Orsay (qui est au fond d'une cuvette.... ce qui veut dire qu'il faut grimper beaucoup pour sortir...). J'avais voulu baptiser une nouvelle paire de jantes et pneus mais j'avais oublier que cette paire de jantes etais equipes d'une cassette de route... dont le principal default c'est qu'il n'a pas de grosse demultiplications... j'ai donc du passer les montées en force... assez fatiguant mais bon...
au final nous avons fait 30kms ce qui est simpa mais.... je suis rester un peu sur ma faim... 5/10kms de plus auraient etes bienvenus... la prochaine fois !
au final nous avons fait 30kms ce qui est simpa mais.... je suis rester un peu sur ma faim... 5/10kms de plus auraient etes bienvenus... la prochaine fois !
Pas encore champion
J'aurais du le battre.... mais nous sommes a 1 match partout...
Hier soir j'ai jouer contre Oliv et il m'a batu au premier jeu (je vous rappel que le squash se joues en 3 jeux gagnants)... j'avais la peche, j'etais la sur le terrain mais bon... puis je l'ai pouri les trois suivants... verdict du premier match: 3-1.... Nous avons bien sur fait un deuxieme... et j'etais trop sur de moi, trop sur de gagner suite a ma perf de mardi plus le match que je venais de gagner... Oliv a changer de logique de jeux... et j'ai pas suivi. C'est dans la tete.... Verdict 3-1 pour lui.... au final on a fini a 1 match partout... la revanche sera la semaine prochaine...
Hier soir j'ai jouer contre Oliv et il m'a batu au premier jeu (je vous rappel que le squash se joues en 3 jeux gagnants)... j'avais la peche, j'etais la sur le terrain mais bon... puis je l'ai pouri les trois suivants... verdict du premier match: 3-1.... Nous avons bien sur fait un deuxieme... et j'etais trop sur de moi, trop sur de gagner suite a ma perf de mardi plus le match que je venais de gagner... Oliv a changer de logique de jeux... et j'ai pas suivi. C'est dans la tete.... Verdict 3-1 pour lui.... au final on a fini a 1 match partout... la revanche sera la semaine prochaine...
46:25 a l'aller
Mon temps s'ammeliore encore.... J'approche les 46mins a l'aller.... soit une moyenne de 27,26kmh mais ou je suis surtout happy c'est que c'est a l'aller: le trajet le plus dur ! bref Vincent est heureux aujourd'hui...
Velo-Algou-Velo-Squash.... Zzzzzz...Zzzzzz
Le verdict d'hier fut bon: velo+aglou+velo+squash= Gros Dodo....
Plus serieusement: hier mot pote Oliv (aka: coucouz) et Pierre (aka: Lustucru) se sont mis a se prendrent pour des champions de squash... a coup de chambrages par mail... et ben au final Pierre a perdu (3-2, 3-1)... il me reste donc plus qu'a battre Oliv Jeudi soir.... et je pourais officiellement leur mettre le nez dans la boue.... lol
Plus serieusement: hier mot pote Oliv (aka: coucouz) et Pierre (aka: Lustucru) se sont mis a se prendrent pour des champions de squash... a coup de chambrages par mail... et ben au final Pierre a perdu (3-2, 3-1)... il me reste donc plus qu'a battre Oliv Jeudi soir.... et je pourais officiellement leur mettre le nez dans la boue.... lol
Algou-Velo... ????
Bon alors ce matin mon pote Stephane m'a dit que il etait malade et que il ne pouvais pas faire le triathlon de ce weekend... pas glop... je ne sais pas si je vais y aller seul... peut-etre si Marine viens avec moi pour le soutien morale mais je n'y crois pas trop...
... donc pour ne pas rester con un debile ajourd'hui je me suis lancer un petit defi: velo ce matin (48:14), Nage a midi (1000mtrs brasse, 500mtrs crwl), velo ce soir (??:??) et finallement squash contre Piere R. ce soir (aie d'avance... il joues bigrement bien le petit...)
...je crois que je vais bien dormir ce soir...
... donc pour ne pas rester con un debile ajourd'hui je me suis lancer un petit defi: velo ce matin (48:14), Nage a midi (1000mtrs brasse, 500mtrs crwl), velo ce soir (??:??) et finallement squash contre Piere R. ce soir (aie d'avance... il joues bigrement bien le petit...)
...je crois que je vais bien dormir ce soir...
Arcachon... weekend super tip top
Petit bonjour du bords de la mer.... hier j'ai ete faire un squash au club de gujan: j'ai appeller le patron pour voir si il povais me trouver un joueur... et aie aie aie il m'en a trouver trois.... Il y avais un 2B (Frank), un 3A (Manuolo) et un 5B (Christophe). J'ai fait le lapin pendant une heure: j'ai couru sur toutes les balles dans tout les sens... Bon il est evidant que Frank et Manuolo m'on batu sans que je vois meme la balle mais contre Christophe y'avais plus "bataille" donc plus simpa... et je rejoues donc Dimanche soir (apres avoir vu France - Pays de Galles bien sur....). Mais comme cela ne me suffit pas je vais aussi courir... Ce matin j'ai fait un 14km sur le sable (c'est tres joli de voir les bateaux aux corps morts et les villas au bords de l'eau).
voili, voila....
voili, voila....
47:58
Bonjour.... mon temps s'ameliore... 47:58 soit 26.13kmh de moyenne... 2 mins de moins c'est un bon debut... plus que 6 mins a gagner !
J'ai l'impression que le trajet aller a plus de faux plats que le retour... Je pense a ca parceque le trajet est plus difficile a l'aller qu'au retour malgres des montes plus grandes... bref... J'ai regarder sur le web et d'apres mes calculs mon trajet a un monte totale de 61 metres... pas de quoi se plaindre mais cela confirmes que le retour est plus rapide du fait du parcours...
J'ai l'impression que le trajet aller a plus de faux plats que le retour... Je pense a ca parceque le trajet est plus difficile a l'aller qu'au retour malgres des montes plus grandes... bref... J'ai regarder sur le web et d'apres mes calculs mon trajet a un monte totale de 61 metres... pas de quoi se plaindre mais cela confirmes que le retour est plus rapide du fait du parcours...
aglou - aglou
Slt.... Alors ce matin comme il y avait une grosse pluie j'ai pris la voiture pour etre au chaud... je dois m'embourgeoiser... passons... j'en ai profiter pour prendre mon kit de piscine... et a midi j'ai ete faire 1000 mettres brasse et 500 metres crawl... J'aime pas la piscine mais c'est bon pour moi donc je me force... Mon but c'est de faire 2000 metres 3 fois par semaine le midi. C'est pas tres dur: de mi-Mars a debut Mai je l'ai deja fait pour me preparer au Triathlon d'Arcachon... La j'ai pas de but precis: j'ai un tri le 2 Sept mais c'est plustot pour travailler globallement. Voili, Voila...
46mins... le temps s'ameliore !
Petit coucou juste pour vous dire que Jeudi 16 Aout je suis tomber a 46mins pour mon trajet retour... Ce qui fait une moyenne a 27,26kmh... Plus que 2,60km/h de mieux en moyenne pour arriver a mon but.... J'avance !
Velo - Update
Ce matin j'ai ete au bureau en velo... et come j'etais tout seul j'ai pu travailler sur l'optimisation de mon trajet et de l'effot a fournir... et me voila a 50mins pour l'A/R soit 2 minutes de mieux. Il reste encore 8 minutes a gagner pour atteindre mon objectif. Juste pour vous donner une idee: 20.900 kms en 52 mins c'est une moyenne a 24,11kmh (y compris les feux, les arrets pour les humains, etc...). Chaque minute a gagner sr le temps de parcours c'est une augmentation de la moyenne horraire de 0,5kmh environ. Donc a ce jour je suis a 25.08kmh de moyenne et pour atteindre mon objectif de 42min je dois pousser a une moyenne a 29.86kmh... Je vous rappel que c'est en VTT par la coulee verte et pas en velo de route par une national toute droite... On verra bien...
... verdict... pas montagne
Bon alors.... avec grand regrets j'ai pris l'option: "pas montagne"... because trop de pluie.... Argh !!! Surtout que quand j'ai appeller mon oncle il etais en pleine monte a 2600mtres... de quoi me rendre vert de jalousie ! bon ben c'est pas grave...
Montagne ou pas montagne... that is the question...
De retour de la Rhune j'avais prevu d'aller avec Marine a la montagne. Plus precisement chez mon oncle Didier a Champagny... Le but c'est de marcher en montagne et faire decouvrir ce monde merveilleux a Marine... mais bon voila y'a un hic.... meteo france prevoit un temps pouri !
Voila le bultain a venir:
MARDI 14 AOÛT 2007 BULLETIN DE 7 H 30PREVISION HAUTE-SAVOIE
MERCREDI 15Courant de SW plus chaud annonciateur d'un changement de temps.Journée dans l'ensemble ensoleillée malgré des passages de hauts nuages "cirrus" vers 7000 m qui voileront un peu le soleil, augmentation de ces nuages le soir.Foehn l'après-midi dans le massif du Mt Blanc où les hauts sommets seront dans les nuages, orages l'après-midi en Val d'Aoste. Nuit de mercredi à jeudi : à l'approche d'une forte perturbation, le ciel se charge de plus en plus de nuages, le vent souffle en tempête en altitude.
JEUDI 16 Passage d'une forte perturbation.Gros orages et fortes pluies dès le matin. Rafales e vent possibles à 80 km/h en plaine, grêle et pluies intenses 40 litres d'eau au m² en plaine 50 en montagne, neige au plus bas 3300 m mais 40/50 cm à 3500 m, température encore douce le matin en plaine avec 17° seulement 21° l'après-midi soit 10° de moins que mercredi.
Vendredi 17 : beaucoup e nuages, un peu de pluie le matin retour d'éclaircies l'après-midi dans un air frais température en plaine de 10 à 22°. Iso 0° 2500 m.Fin de semaine : beau temps chaud, bise samedi. Peu de vent en altitude mais ça tourne au SW dimanche en se renforçant, risques d'avalanches sur les hautes pentes neigeuses du Massif du Mt Blanc.Lundi 18 : passage d'une forte perturbation pluies et orages.
Donc mon problem c'est que j'avais prevu d'aller a la montagne de mardi soir a Samedi matin et que donc le jeudi et le vendredi semblents compromis du au mauvais temps... donc mon dileme c'est: j'y vais ou j'y vais pas ????
Voila le bultain a venir:
MARDI 14 AOÛT 2007 BULLETIN DE 7 H 30PREVISION HAUTE-SAVOIE
MERCREDI 15Courant de SW plus chaud annonciateur d'un changement de temps.Journée dans l'ensemble ensoleillée malgré des passages de hauts nuages "cirrus" vers 7000 m qui voileront un peu le soleil, augmentation de ces nuages le soir.Foehn l'après-midi dans le massif du Mt Blanc où les hauts sommets seront dans les nuages, orages l'après-midi en Val d'Aoste. Nuit de mercredi à jeudi : à l'approche d'une forte perturbation, le ciel se charge de plus en plus de nuages, le vent souffle en tempête en altitude.
JEUDI 16 Passage d'une forte perturbation.Gros orages et fortes pluies dès le matin. Rafales e vent possibles à 80 km/h en plaine, grêle et pluies intenses 40 litres d'eau au m² en plaine 50 en montagne, neige au plus bas 3300 m mais 40/50 cm à 3500 m, température encore douce le matin en plaine avec 17° seulement 21° l'après-midi soit 10° de moins que mercredi.
Vendredi 17 : beaucoup e nuages, un peu de pluie le matin retour d'éclaircies l'après-midi dans un air frais température en plaine de 10 à 22°. Iso 0° 2500 m.Fin de semaine : beau temps chaud, bise samedi. Peu de vent en altitude mais ça tourne au SW dimanche en se renforçant, risques d'avalanches sur les hautes pentes neigeuses du Massif du Mt Blanc.Lundi 18 : passage d'une forte perturbation pluies et orages.
Donc mon problem c'est que j'avais prevu d'aller a la montagne de mardi soir a Samedi matin et que donc le jeudi et le vendredi semblents compromis du au mauvais temps... donc mon dileme c'est: j'y vais ou j'y vais pas ????
Course de la Rhune
D'apres Jogging Magazine c'est une des 10 plus droles courses de l'annee... Ils n'ont pas tort ! Une vrai feria. Cette année c'etais la 37eme edition... Une des plus vielles courses de montagne de france..... 530 coureurs au depart pour 13kms de monte directe... 904 metres en haut de la Rhune... et a la difference des autres trails de montagne qui on des portions plates, la rhune c'est tout droit vers le haut... et apres tout droit vers le bas... Le verdict pour moi c'est 154eme. Une pas trop mauvaise perf mais quand j'ai fini j'avais encore la peche alors je suis un peu dessus... j'aurais pu faire mieux....
Mes point faibles sur cette course:
- le depart c'est directement en monte alors pas d'echauffement possible... j'aurais du m'echauffer avant...
- en monte: c'est dur tout simplement, faut que je fasse plus de courses de ce type, le plat n'a rien a voir avec les cotes...
- en descente: deux options: fermer les yeux et y aller a fond (et donc adieu les chevilles...) ou bien m'entrainer a descendre plus vite.... (peut-etre un strapping des chevilles avant ???)
bref: weekend sympa mais dur... a refaire l'année prochaine !
Mes point faibles sur cette course:
- le depart c'est directement en monte alors pas d'echauffement possible... j'aurais du m'echauffer avant...
- en monte: c'est dur tout simplement, faut que je fasse plus de courses de ce type, le plat n'a rien a voir avec les cotes...
- en descente: deux options: fermer les yeux et y aller a fond (et donc adieu les chevilles...) ou bien m'entrainer a descendre plus vite.... (peut-etre un strapping des chevilles avant ???)
bref: weekend sympa mais dur... a refaire l'année prochaine !
Balade a Velo - suite -
Alors comme j'ai ecris plus tot ma petite balade en velo devais ce faire avec un collegue... Hier c'etais le cas. On est partis de Balard et tout de suite je me suis rendu compte que le parcours aller etre plus long... Au final on a mis 1h15.... C'est bien sur pas tres grave mais je suis arrive avec un petit manque... Oh well...
Pour le futur je ne pense pas venir avec lui. Premierement parceque c'est pas assez "sportif" comme rhytme et deuxiement parceque il m'a clairement dit qu'il ne ferais pas le trajet plus d'une fois par semaine.... lol
Pour le futur je ne pense pas venir avec lui. Premierement parceque c'est pas assez "sportif" comme rhytme et deuxiement parceque il m'a clairement dit qu'il ne ferais pas le trajet plus d'une fois par semaine.... lol
Balade a Velo....
Comme j'ai dit precedament... J'ai pris la resolution d'aller au taf en velo via la coulle verte... Et ce matin c'etais le premier jour de ce petit amusement.... Alors depart a 8H30 direction Porte de Briancon.... J'avais oublier que il y a une petite monte a Porte de Versailles... pas glop.... c'est un peu direct pour l'echauffement mais bon.... apres je trouves la coulee verte et c'est parti mon qui qui !!!! Le chemain est simpa, un petit peu valone, sans grand interet mais il a le merite d'exister... J'arrive au bureau apres 20km900 en tout juste 52mins. C'est pas top mais pour une premiere ou j'avais certains doubts sur mon circuit et quelques hesitations aux differents passages, je trouves cela pas trop mal. Je pense pouvoir le faire en 42mins d'ici quelques semaines d'optimisation...
Retour de Lorient
Ce weekend fut peu sportif... je suis aller avec Marine a Lorient pour le festival interceltique... J'en ai profitter pour courir avec Daka autour du Ter... Un petit tour de 14,5kms... Le depart etais plustot bof bof, j'avais du mal a rentrer dans le rhytme mais au bout de 5kms j'etais bon... A 8kms Daka a rendu l'ame et j'ai accelerer pour venir a mon rhytme de "trail"... Simpa les sensations !!! Petit b-mol: j'avais pas mis un calcon de course et donc j'ai eu un mechant echaufemant a l'entrejambe... oups... desole c'est pas tres sexy....
Le reste du weekend etais plus soft du fait des fastivitées l'Interceltique... suivi d'une presentation au parents de Marine... (tres simpa d'ailleurs !)... lol
Le reste du weekend etais plus soft du fait des fastivitées l'Interceltique... suivi d'une presentation au parents de Marine... (tres simpa d'ailleurs !)... lol
Course de la Rhune - 12 Aout
Je suis en train de preparer mon planning pour la saison 2007/2008 mais pour l'instant c'est encors en cours de negotiation avec Mlle Marine... Deja qu'elle a ete tres gentile et m'a permis de ne pas aller au mariage de son amie Blondine pour aller faire la course de la rhune !!!!
C'est quoi ??? Une petite course de 13kms entre la place d'Ascain et le sommet mythique de la Rhune en aller/retour: Le départ est donné à 9h sur la place du village puis le parcours emprunte sur 1,5 Km la route qui mène aux carrières, ensuite les coureurs suivent le large chemin au sol caillouteux qui monte sur 2 Km jusqu'au plateau de miramar. Après 1 Km sur le plateau et 500m autour du massif des trois fontaines, il reste le dernier kilomètre à forte pente qui se fait en trace directe sur l'ancien chemin des muletiers. Après une première partie de descente assez raide, le retour au village se fait par le même parcours qu'à la montée. C'est une course tres rapide et tres raide... simpa non ?
En bref: 13kms avec 880m D+ / 880m D- (http://monsite.wanadoo.fr/coursedelarhune/index.jhtml)
C'est quoi ??? Une petite course de 13kms entre la place d'Ascain et le sommet mythique de la Rhune en aller/retour: Le départ est donné à 9h sur la place du village puis le parcours emprunte sur 1,5 Km la route qui mène aux carrières, ensuite les coureurs suivent le large chemin au sol caillouteux qui monte sur 2 Km jusqu'au plateau de miramar. Après 1 Km sur le plateau et 500m autour du massif des trois fontaines, il reste le dernier kilomètre à forte pente qui se fait en trace directe sur l'ancien chemin des muletiers. Après une première partie de descente assez raide, le retour au village se fait par le même parcours qu'à la montée. C'est une course tres rapide et tres raide... simpa non ?
En bref: 13kms avec 880m D+ / 880m D- (http://monsite.wanadoo.fr/coursedelarhune/index.jhtml)
1 Aout - Resolutions de mi-ete...
Alors tout d'abord voici les informations de mon break de cette ete: pas beaucoup de sport, un jog tout les deux jours, quelques squashs, un peu de natation, etc... J'etais occupe par les travaux de la maison et les differentes occupations "d'ete"... Le retour a la realite Parisienne fut assez difficile: plus aucune regularite en squash, un manque de volonte pour aller courir, bref pas top...
J'ai donc pris la resolution d'aller au taf en velo via la coulee verte (http://www.aev-iledefrance.fr/B2c/B2C1.htm). C'est pas tres long (17km dans chaque sens) mais c'est interessant car le jog du matin + le velo + le squash = une sacree dose de sport tout les jours. Autant profiter de la bonne meteo ! J'ai convaincu un collegue de faire le trajet avec moi... on verra bien si il reponds present... Le 2eme cote "plus" c'est que le velo ne polu pas donc Marine est happy happy...
Sur un autre sujet: mon ami Nicolas veut faire "Les foulées touarègues"
(http://www.natureextremedeveloppement.com/raids/foulees_touaregues/foulees_touaregues_concept.htm)
: c'est une course dans le sud de l'algerie sur 135kms et 5 etapes de 24 a 29kms par jour... La course est du 10 au 18 Nov 2007. Plus d'info bientot !
J'ai donc pris la resolution d'aller au taf en velo via la coulee verte (http://www.aev-iledefrance.fr/B2c/B2C1.htm). C'est pas tres long (17km dans chaque sens) mais c'est interessant car le jog du matin + le velo + le squash = une sacree dose de sport tout les jours. Autant profiter de la bonne meteo ! J'ai convaincu un collegue de faire le trajet avec moi... on verra bien si il reponds present... Le 2eme cote "plus" c'est que le velo ne polu pas donc Marine est happy happy...
Sur un autre sujet: mon ami Nicolas veut faire "Les foulées touarègues"
(http://www.natureextremedeveloppement.com/raids/foulees_touaregues/foulees_touaregues_concept.htm)
: c'est une course dans le sud de l'algerie sur 135kms et 5 etapes de 24 a 29kms par jour... La course est du 10 au 18 Nov 2007. Plus d'info bientot !
Long time no news
Bonjour,
Cela fait longtemps que je ne suis pas venu ici.... Meme tres longtemps.... Mon dernier post fut en date du 24 Avril..... Milles excuses...
Durant les quelques derniers semaines j'ai eu pas mal de blessures: deux bloquages du dos, une mechante infection au pieds qui m'a fait finir au urgences et une cheville "baladeuse"... J'ai donc serieusement alleger mon programe sportif...
En fait pour resumer les deux derniers mois de sport on ete peux fourni en competition:
- Debut Mai: Triathlon d'arcachon: la natation est mon point faible, c'est evident. Malgres le support de Maman, Papa et Sophie... Au final je suis arrive 38eme mais bon... un peu dessus quand meme par mon manque de niveau...
- Mi-Juin: deux tournois de squash (Forest Hill & Saint Cloud). Les deux tournois etais simpa, quelques petites perfs mais rien d'extra. Mon niveau monte mais comme ma licence a ete mal prise par la Fedration aucun de mes tournois depuis debut Janvier sont valides... Merci... C'est tant mieux d'apres Youss... je pourais attaquer de plus belle la saison prochaine...
Pour le futur:
- Diagonale des Fous 2007: impossible bien sur... Le projet n'est pas annuller mais repousser d'un an. J'ai apris que je ne pouvais pas faire ce bonds sans avoir un moral d'acier. Ma separation avec Delphine, mes relations depuis, mes periodes de reflexions, etc... ne m'ont pas permis de me concentrer sufisament sur mon but a atteindre. Je mets donc mon compteur de temps a l'année prochaine... Cette fois ci avec le soutiens de Mlle Marine. La suite au prochain episode...
- Squash: je continue bien sur la competition. J'ai pas encore choisi mon equipe: j'ai le choix de L'Aqua-squash ou des Toursites de Saint Cloud. J'ai une petite preference pour les Touristes mais je pense qu'il faut attendre pour choisir en Septembre.
Je pars demain a Arcachon pour les vacances... 15 jours de sport, de bricolage, de soirees entres amis... bref... periode sympa en perspective...
Cela fait longtemps que je ne suis pas venu ici.... Meme tres longtemps.... Mon dernier post fut en date du 24 Avril..... Milles excuses...
Durant les quelques derniers semaines j'ai eu pas mal de blessures: deux bloquages du dos, une mechante infection au pieds qui m'a fait finir au urgences et une cheville "baladeuse"... J'ai donc serieusement alleger mon programe sportif...
En fait pour resumer les deux derniers mois de sport on ete peux fourni en competition:
- Debut Mai: Triathlon d'arcachon: la natation est mon point faible, c'est evident. Malgres le support de Maman, Papa et Sophie... Au final je suis arrive 38eme mais bon... un peu dessus quand meme par mon manque de niveau...
- Mi-Juin: deux tournois de squash (Forest Hill & Saint Cloud). Les deux tournois etais simpa, quelques petites perfs mais rien d'extra. Mon niveau monte mais comme ma licence a ete mal prise par la Fedration aucun de mes tournois depuis debut Janvier sont valides... Merci... C'est tant mieux d'apres Youss... je pourais attaquer de plus belle la saison prochaine...
Pour le futur:
- Diagonale des Fous 2007: impossible bien sur... Le projet n'est pas annuller mais repousser d'un an. J'ai apris que je ne pouvais pas faire ce bonds sans avoir un moral d'acier. Ma separation avec Delphine, mes relations depuis, mes periodes de reflexions, etc... ne m'ont pas permis de me concentrer sufisament sur mon but a atteindre. Je mets donc mon compteur de temps a l'année prochaine... Cette fois ci avec le soutiens de Mlle Marine. La suite au prochain episode...
- Squash: je continue bien sur la competition. J'ai pas encore choisi mon equipe: j'ai le choix de L'Aqua-squash ou des Toursites de Saint Cloud. J'ai une petite preference pour les Touristes mais je pense qu'il faut attendre pour choisir en Septembre.
Je pars demain a Arcachon pour les vacances... 15 jours de sport, de bricolage, de soirees entres amis... bref... periode sympa en perspective...
Courses a venir d'ici les vacances de cet ete
Juste pour mieux vous aider a savoir ou je suis et ce que je fais voici mon planning de competition d'ici les vacances de Juillet...
- 29 Avril: Trail de Cheptainville (27kms) avec Seb
- 5 Mai: Triathlon d'arcachon
- 12/13 Mai: Course cyclo de Cabourg avec Stephane
- 19 Mai: Semi-Marathon de Ay en champagne
- 27 Mai: Triathlon d'enghein
- 2/3 Juin: nada (je dois etre a london chez toti !!!!)
- 9 Juin: trail de faverges (40kms, D+ 3000m
- 16/17 Juin: Open de squash de Saint cloud
- 23/24 Juin: nada (beaucoup d'options mais pas de courses...)
- 30 Juin / 1er Juillet: nada (bizare ???)
- 7/8 Juillet: je suis de mariage mais si jamais j'y vais pas j'ai le trail de serre chevalier ou le trail de 5 moulins...
- 14 Juillet: vacances !!!!
- 29 Avril: Trail de Cheptainville (27kms) avec Seb
- 5 Mai: Triathlon d'arcachon
- 12/13 Mai: Course cyclo de Cabourg avec Stephane
- 19 Mai: Semi-Marathon de Ay en champagne
- 27 Mai: Triathlon d'enghein
- 2/3 Juin: nada (je dois etre a london chez toti !!!!)
- 9 Juin: trail de faverges (40kms, D+ 3000m
- 16/17 Juin: Open de squash de Saint cloud
- 23/24 Juin: nada (beaucoup d'options mais pas de courses...)
- 30 Juin / 1er Juillet: nada (bizare ???)
- 7/8 Juillet: je suis de mariage mais si jamais j'y vais pas j'ai le trail de serre chevalier ou le trail de 5 moulins...
- 14 Juillet: vacances !!!!
Triathlon d'arachon... c'est pour bientot !
Comme vous le savez maman habites maintenant a Arcachon, elle me demandes donc de descendre regulierement pour la voir... et comme je suis un gentil fi-fils je m'executes... Alors quand j'ai entendu que Arcachon avait un tri et que ce tri etais prevu le meme weekend ou j'etais sur place je me suis inscrit bien sur ! Pour info le Tri d'archon c'est 500m nage, 15kms velo, 5kms CAP (c'est un peu plus court que mes tri d'avant mais bon...)
Mon problem dans le tri c'est la nage... C'est pas mon truc, j'y comprends rien... j'ai donc pris mon courge a deux mains et je me suis inscrit a la piscine... Mon but atteindre 1000m brasse + 1000m crawl d'ici debut mai... A ce jour j'en suis a ma 5eme sceance et j'ai changer d'avis sur la piscine: c'est simpa, c'est un bon sport d'endurance et bien sur j'ai deja atteins mon but... (hier midi !!!!). Je pense que d'ici debut mai je vais continuer a faire le meme 1000+1000 pour conforter ma nage pour Arcachon. Je me suis mis cette distance en tete tout simplement parceque c'est le double de ce que je dois faire pour le tri mais en competition on est toujours sous pression alors pouvoir faire plus c'est mieux....
Stpehane est bien sur au courant et me demande de faire le tri d'enghein fin mai... C'est un tri "courte distance" soit 1500m nage, 41kms velo, 10kms CAP... C'est tres interessant... J'ai envie de le faire... a voir
Mon problem dans le tri c'est la nage... C'est pas mon truc, j'y comprends rien... j'ai donc pris mon courge a deux mains et je me suis inscrit a la piscine... Mon but atteindre 1000m brasse + 1000m crawl d'ici debut mai... A ce jour j'en suis a ma 5eme sceance et j'ai changer d'avis sur la piscine: c'est simpa, c'est un bon sport d'endurance et bien sur j'ai deja atteins mon but... (hier midi !!!!). Je pense que d'ici debut mai je vais continuer a faire le meme 1000+1000 pour conforter ma nage pour Arcachon. Je me suis mis cette distance en tete tout simplement parceque c'est le double de ce que je dois faire pour le tri mais en competition on est toujours sous pression alors pouvoir faire plus c'est mieux....
Stpehane est bien sur au courant et me demande de faire le tri d'enghein fin mai... C'est un tri "courte distance" soit 1500m nage, 41kms velo, 10kms CAP... C'est tres interessant... J'ai envie de le faire... a voir
Point depuis mi-mars...
Alors voila, depuis mi-mars j'ai bien sur fait quelques activites sportives... vous le savez bien... Voici le resume de ceci:
- le weekend du 31 Mars / 1er Avril j'ai eu le Tournoi de squash du Forest Hill de meudon, ma forme etais bien la au debut mais au bout de 4 matches dans la journee mon corps etais la mais il ne repondais plus a rien... le 5eme match a fini en carnage avec une chute en arriere direct sur la tete... pas glop glop...
- le weekend du 7/8 Avril, j'etais a Arcachon... pas de competitions mais un entreinnement en course a pieds, beaucoup de course sur la plage, une monte de la dune, etc... simpa, j'avais la forme !
- le weekend du 14/15 Avril, j'etais en belgique chez mon pote olivier... malgres une soiree assez arose j'en ai profiter pour aller courir dans les bois le dimanche matin... 1h40mins de pur plaisir, chez lui ca monte bien....
- le weekend du 21/22 Avril, aie aie aie, J'ai recu mes amis a dinner chez moi, un petit chili comme j'aime (c'est quand-meme 7 jours de preparation !), nous avons terminer vers 1h du mat... et alors ??? bien c'est tres simple: j'avais la Jean-Racine le lendemain... 55kms de VTT hard core... le depart etais a 0730... J'avais encore une bonne dose la veille dans le corps.... J'ai eu mal, j'avais deja fait des "courses" de VTT mais jamais je n'avais eu tant de parcours techniques ou de difficultes. Un vrai plaisir... Jamais plus je dirais que le VTT c'est un truc de nana... lol
- le weekend du 31 Mars / 1er Avril j'ai eu le Tournoi de squash du Forest Hill de meudon, ma forme etais bien la au debut mais au bout de 4 matches dans la journee mon corps etais la mais il ne repondais plus a rien... le 5eme match a fini en carnage avec une chute en arriere direct sur la tete... pas glop glop...
- le weekend du 7/8 Avril, j'etais a Arcachon... pas de competitions mais un entreinnement en course a pieds, beaucoup de course sur la plage, une monte de la dune, etc... simpa, j'avais la forme !
- le weekend du 14/15 Avril, j'etais en belgique chez mon pote olivier... malgres une soiree assez arose j'en ai profiter pour aller courir dans les bois le dimanche matin... 1h40mins de pur plaisir, chez lui ca monte bien....
- le weekend du 21/22 Avril, aie aie aie, J'ai recu mes amis a dinner chez moi, un petit chili comme j'aime (c'est quand-meme 7 jours de preparation !), nous avons terminer vers 1h du mat... et alors ??? bien c'est tres simple: j'avais la Jean-Racine le lendemain... 55kms de VTT hard core... le depart etais a 0730... J'avais encore une bonne dose la veille dans le corps.... J'ai eu mal, j'avais deja fait des "courses" de VTT mais jamais je n'avais eu tant de parcours techniques ou de difficultes. Un vrai plaisir... Jamais plus je dirais que le VTT c'est un truc de nana... lol
Silence... milles excuses...
Je vois avec horreur que mon blog n'a pas ete mis a jour depuis mi-mars... Aie pas bon... Je n'ai pas d'excuses, juste un petit coup de fleme je pense...
je refais tres vite une mise a jour...
je refais tres vite une mise a jour...
Suite conversation Seb + Stephane
Alors voila j'ai un new problem...
J'ai eu Sebastien via MSN... Il m'a gentiment rappeller que la diag c'est dans pas longtemps et que il faudrais que je prevois quelques petites courses d'ici la... Je lui ai fait part de mon manque de motivation et nous avons conclus que moon status de "surhomme" est en jeu... alors voila je dois faire quelques courses d'ici bientot... Il me propose le trail de faverges (40kms, 2650D+), je suis ok avec lui. Affaire a suivre, il doit me prevoir quelques courses avec lui...
J'ai transmis cette information a stephane... et bien sur le docteur m'a dit que trop de CAP c'est pas tip top... Il m'impose de faire quelques courses velo avec lui... je suis donc en plein dileme...
afaire a suivre.... surtout que la saison de triathlon arrive et que les tournois de squash aussi ! argh !
J'ai eu Sebastien via MSN... Il m'a gentiment rappeller que la diag c'est dans pas longtemps et que il faudrais que je prevois quelques petites courses d'ici la... Je lui ai fait part de mon manque de motivation et nous avons conclus que moon status de "surhomme" est en jeu... alors voila je dois faire quelques courses d'ici bientot... Il me propose le trail de faverges (40kms, 2650D+), je suis ok avec lui. Affaire a suivre, il doit me prevoir quelques courses avec lui...
J'ai transmis cette information a stephane... et bien sur le docteur m'a dit que trop de CAP c'est pas tip top... Il m'impose de faire quelques courses velo avec lui... je suis donc en plein dileme...
afaire a suivre.... surtout que la saison de triathlon arrive et que les tournois de squash aussi ! argh !
Post weekend squash et semi...
Salut....
Alors voila le verdict du week-end... Une performance médiocre au tournoi de squash des bouvets: 43ème sur 48... et oui suis pas top top au squash, je débute en compétition alors laissez moi faire ma place... et puis le tableau n'étais pas facile facile... pfff, j'ai pas d'excuses j'aurais pu battre un gars contre qui j'ai perdu et du coup j'aurais fini 40eme.... c'est pas grave...
J'ai aussi fait le semi de paris en famille avec le team Orgueil (PO + SO), le Team Medical de choc (Stephane, PP, Nico) et "Laurent & co". Je voulais faire cette sortie en famille, sans faire de perf donc j'ai pris le depart en queue de cortège pour courir en bande en maximum. Le group s'est dissous vers le 2eme km puis trop complexe a suivre... J'ai donc pris le rythme de Stephane dans un but de faire 2h (temps de référence de Stéphane, un peu au dessus pour nico et pp). Malgres le monde nous avons réussi a rester ensemble jusqu'au 12eme ou on a perdu nico et pp puis stephane a du lâcher au 17eme malgré une volonté évidente de rester avec moi. J'ai attendu un peu mais il m'a dit de partir devant. J'ai donc repris la route pour finir en 1:50:53 ce qui est loin de mon temps de référence mais bon... j'ai passe un bon moment...
Ce que j'ai honte de dire: la semaine derniere j'ai fait 30kms et j'etais ok. Hier j'ai fait simplement 21kms (ce que je fait relativement regulierement....) et j'etais mort le dimanche apres midi (peut-etre parceque la france a perdu face aux anglais ???? peut-etre parceque tournoi de squash + semi-marathon le meme weeend c'est pas top ???)...
bref je suis un homme heureux, presque un surhomme, lol...
Alors voila le verdict du week-end... Une performance médiocre au tournoi de squash des bouvets: 43ème sur 48... et oui suis pas top top au squash, je débute en compétition alors laissez moi faire ma place... et puis le tableau n'étais pas facile facile... pfff, j'ai pas d'excuses j'aurais pu battre un gars contre qui j'ai perdu et du coup j'aurais fini 40eme.... c'est pas grave...
J'ai aussi fait le semi de paris en famille avec le team Orgueil (PO + SO), le Team Medical de choc (Stephane, PP, Nico) et "Laurent & co". Je voulais faire cette sortie en famille, sans faire de perf donc j'ai pris le depart en queue de cortège pour courir en bande en maximum. Le group s'est dissous vers le 2eme km puis trop complexe a suivre... J'ai donc pris le rythme de Stephane dans un but de faire 2h (temps de référence de Stéphane, un peu au dessus pour nico et pp). Malgres le monde nous avons réussi a rester ensemble jusqu'au 12eme ou on a perdu nico et pp puis stephane a du lâcher au 17eme malgré une volonté évidente de rester avec moi. J'ai attendu un peu mais il m'a dit de partir devant. J'ai donc repris la route pour finir en 1:50:53 ce qui est loin de mon temps de référence mais bon... j'ai passe un bon moment...
Ce que j'ai honte de dire: la semaine derniere j'ai fait 30kms et j'etais ok. Hier j'ai fait simplement 21kms (ce que je fait relativement regulierement....) et j'etais mort le dimanche apres midi (peut-etre parceque la france a perdu face aux anglais ???? peut-etre parceque tournoi de squash + semi-marathon le meme weeend c'est pas top ???)...
bref je suis un homme heureux, presque un surhomme, lol...
Detail du weekend a venir
Program sportif assez dense... Je fais l'Open de Squash des bouvets... ce qui veut dire que je devrais jouer 5 matchs durnat le weekend, a prio 2 le vendredi, 2 le samedi et 1 le dimanche...
et comme je pense etre un surhomme je vais aussi faire le semi-marathon de paris...
si il me reste un peu de temps dans mon planning j'irais dans un pub pour voir France/England dans le RBS 6 Nations...
et comme je pense etre un surhomme je vais aussi faire le semi-marathon de paris...
si il me reste un peu de temps dans mon planning j'irais dans un pub pour voir France/England dans le RBS 6 Nations...
Detail training general...
Salut a tous...
Petit moment de verite... Je ne cours pas assez, je fais la larve le matin, c'est grave... Pour les sports de raquettes j'ai fortement limite le tennis pour me concentrer sur le squash. La raison est double:
- mon epaule me fait mal au tennis au bout d'une heure, donc je peux gagner le 1er set mais pas le 2eme... lol
- je ne peux pas faire tout a fond (je suis un surhomme mais pas a ce point...)
donc le squash prends de plus en plus de place dans ma vie:
- Lundi: je tappes la balle avec cousin pierre, c'est pas tres physique mais bon, ca repose et je peux faire me concentrer sur mes gestes
- Mardi: cours avec Youss ou sinon mur en solo pour faire du geste pur
- Mercredi: training au Stade Francais (equipe 4) pour 1h puis Aquab avec les habituelles pour des matchs pendant 1h30...
- Jeudi: match contre pierre (pas cousin) ou autre malade de ce genre
- vendredi: nada
- weekend: au moins 1 fois....
pour la CAP je devrais faire un tour le matin mais il me manque le courage... je vais me botter le cul, don't worry... et puis sinon je fais deux sorties le weekend:
- Samedi: 1h environ
- Dimanche: long 2h et plus, le weekend dernier j'ai fait 2h45
Petit moment de verite... Je ne cours pas assez, je fais la larve le matin, c'est grave... Pour les sports de raquettes j'ai fortement limite le tennis pour me concentrer sur le squash. La raison est double:
- mon epaule me fait mal au tennis au bout d'une heure, donc je peux gagner le 1er set mais pas le 2eme... lol
- je ne peux pas faire tout a fond (je suis un surhomme mais pas a ce point...)
donc le squash prends de plus en plus de place dans ma vie:
- Lundi: je tappes la balle avec cousin pierre, c'est pas tres physique mais bon, ca repose et je peux faire me concentrer sur mes gestes
- Mardi: cours avec Youss ou sinon mur en solo pour faire du geste pur
- Mercredi: training au Stade Francais (equipe 4) pour 1h puis Aquab avec les habituelles pour des matchs pendant 1h30...
- Jeudi: match contre pierre (pas cousin) ou autre malade de ce genre
- vendredi: nada
- weekend: au moins 1 fois....
pour la CAP je devrais faire un tour le matin mais il me manque le courage... je vais me botter le cul, don't worry... et puis sinon je fais deux sorties le weekend:
- Samedi: 1h environ
- Dimanche: long 2h et plus, le weekend dernier j'ai fait 2h45
Verdict du Lundi
Bon weekend... Deja parceque la france a gagner contre les diables rouges du pays de galles, deuxiemement parceque l'ecosse a perdu a domicile face a.... l'ITALY !!!!! waf waf waf... Pauvres james...
J'ai effectivement fait mes deux sorties malgres ma relative manque de fraicheur because les nuits sont courtes. J'ai pas de crampes, j'ai a peu pres la peche... mais de la a aller en auvergne pour faire un 32... je sais pas. J'ai un peu de bobo mais rien d'insurmontable... a voir... je vais deja appeller l'organisateur pour confirmer les places dispo/pas dispo...
Autre sujet: sur la droite de l'ecran j'ai mis un lien vers un site qui liste les differents parcours parisiens... d'ailleurs je vais aussi le mettre ici http://profile.mapmyrun.com/vorgueil
J'ai effectivement fait mes deux sorties malgres ma relative manque de fraicheur because les nuits sont courtes. J'ai pas de crampes, j'ai a peu pres la peche... mais de la a aller en auvergne pour faire un 32... je sais pas. J'ai un peu de bobo mais rien d'insurmontable... a voir... je vais deja appeller l'organisateur pour confirmer les places dispo/pas dispo...
Autre sujet: sur la droite de l'ecran j'ai mis un lien vers un site qui liste les differents parcours parisiens... d'ailleurs je vais aussi le mettre ici http://profile.mapmyrun.com/vorgueil
Program des quelques jours a venir...
Alors me voila re dans le monde des surhommes... Ma prochaine course a lieu le 4 Avril. C'est le Trail du Vulcain: http://www.traildevulcain.new.fr/ Je fais le petit de 32kms... Je ne suis pas pret bien sur... le verdict oui/non va etre ce weekend: Samedi je vais faire 16kms et un squash et Dimanche 25kms et un tennis... Si le weekend passe sans sousis alors je fait le vulcain avec l'objectif de finir (cette fois ci c'est AVEC un camel-back... lol...). Si le weekend me laisse complettement HS alors je declare forfait... afaire a suivre lundi !
de retour
Bon alors... pour ce qui on suivi mon petit blog je n'avais rien mis dessus depuis le... 8 Fev... La raison est en fait tres simple: je me suis blesser... comme d'hab ? oui/non... En fait ma blessure avait lieu a un endroit disons... "intime". Plus particulierement "intime gauche" (l'intime droite allais tres bien merci...)...
Je vous explique: lors d'un match de squash normal/normal+ j'ai eu un peu mal. Ce mal etais suportable jusqu'au lendemain... J'ai passe la journee en mode "pas glop" pour au final me coucher le jeudi soir avec un bon-petit-bobo-qui-fait-bien-mal.... J'ai pas pu dormir de la nuit: direction les urgences suite a un petit coup de fil avec Stephane... Les urgances m'ont prescrit du doliprane et m'ont diag une hernie du scrotom... Le doliprane pour moi c'est un peu des M&MS... ca fait pas grand effet... alors re un coup de telephone avec Stephane et tout de suite j'etais sous Nexen et Diantalvic et la j'etais un de nouveau un homme....
Le weekend j'avais un tournoi de squash: FORFAIT et une course de 14kms: FORFAIT... Lundi j'ai ete a la clinique du sport pour des exams en plus.... et verdict une forte infection c'est tout ! Le medecin n'a pas vraiment compris pourquoi j'etais heureux d'une infection mais bon... pour info ue hernie c'est 4 mois d'arret alors qu'une infection c'est aie aie pour la semaine et puis voila ! J'ai fini a la pharmacie pour un medoc qui s'appel "Cyflox"... erreur grave ! Le produit est tres bon mais il donne des tendinites... Le pire c'est que j'ai dit tres precisement au urgences que je voulais quelquechose qui soit compatible avec le sport... bien sur les tendinites c'est pas top top... Encore une fois heureusment que Stephane est la: un simple appel et hop me voila sous Bactrime Forte, sans contreindications sportives...
au final maintenant je cours, je joues, je suis redevenu "Vincent le surhomme" lol....
Je vous explique: lors d'un match de squash normal/normal+ j'ai eu un peu mal. Ce mal etais suportable jusqu'au lendemain... J'ai passe la journee en mode "pas glop" pour au final me coucher le jeudi soir avec un bon-petit-bobo-qui-fait-bien-mal.... J'ai pas pu dormir de la nuit: direction les urgences suite a un petit coup de fil avec Stephane... Les urgances m'ont prescrit du doliprane et m'ont diag une hernie du scrotom... Le doliprane pour moi c'est un peu des M&MS... ca fait pas grand effet... alors re un coup de telephone avec Stephane et tout de suite j'etais sous Nexen et Diantalvic et la j'etais un de nouveau un homme....
Le weekend j'avais un tournoi de squash: FORFAIT et une course de 14kms: FORFAIT... Lundi j'ai ete a la clinique du sport pour des exams en plus.... et verdict une forte infection c'est tout ! Le medecin n'a pas vraiment compris pourquoi j'etais heureux d'une infection mais bon... pour info ue hernie c'est 4 mois d'arret alors qu'une infection c'est aie aie pour la semaine et puis voila ! J'ai fini a la pharmacie pour un medoc qui s'appel "Cyflox"... erreur grave ! Le produit est tres bon mais il donne des tendinites... Le pire c'est que j'ai dit tres precisement au urgences que je voulais quelquechose qui soit compatible avec le sport... bien sur les tendinites c'est pas top top... Encore une fois heureusment que Stephane est la: un simple appel et hop me voila sous Bactrime Forte, sans contreindications sportives...
au final maintenant je cours, je joues, je suis redevenu "Vincent le surhomme" lol....
planning du weekend a venir...
Tout d'abord c'est super domage car j'ai un weekend completement pris et c'est le weekend ou Sophie pas a Paris... c'est la vie, elle me comprends je pense... Peut-etre qu'elle poura passer me voir jouer ??? on verra...
Donc planning sportif du weekend:
- Open de Squash du Forest Hill Aquaboulevard: a prio deux match le vendredi, deux le samedi, deux le dimanche...
- Course nature de Moisson Mousseau: 14km de plaisir nature que je cvais courir a petite alure pour ne pas me rincer pour mes matchs...
bien sur je vais vous donner mes resultats la semaine prochaine...
Donc planning sportif du weekend:
- Open de Squash du Forest Hill Aquaboulevard: a prio deux match le vendredi, deux le samedi, deux le dimanche...
- Course nature de Moisson Mousseau: 14km de plaisir nature que je cvais courir a petite alure pour ne pas me rincer pour mes matchs...
bien sur je vais vous donner mes resultats la semaine prochaine...
retour test d'effort
J'ai fait mon test d'effort avec Nicolas Barizien a l'hopital du perpetuel secours... Wow c'est un truc de malade !!!!! Le principe est simple: il te mets tout un tas de capteurs sur le torse, sur le dos, etc... tu souffle dans un masque pour mesurer ton volume d'air et il prends ton taux d'acide lactique a chaque palier... Le test lui meme est plustot simple: tu dois courir 3mins a x kmh, puis 1min de repos puis 3 mins, puis 1 mins, etc... Tu commance a 6kmh, puis 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22 etc...
J'ai reussi sans problems jusqu'a 18kmh, j'ai tenu le 20 avec effort et j'ai du arretter durant le seuil a 22... J'ai pousser mon coeur a 205bpm ce que je n'avais jamais reussi... C'est un test difficile parce qu'il te pousse au delas de ton VO2 max, tu dois vraiment puiser dans tes reserves...
Le conclusions du docteur sont assez simple: j'ai une sante de cheval, pleinne forme !!!! J'avais fait un bilan sangain complet une semaine avant et il a regarder ce bilan pour venir au memes conclusions.... Au niveau perfs par contre je suis assez dessus: j'ai une capacite pour etre a 15,5/16 sur du "mi-long" (semi, 25k, etc...) ce qui est plustot conforme a mes perfs mais j'ai une production d'acide lactique qui assez forte pour du vrai long a "haute vitesse". En clair sur un marathon je dois me situer plustot sur du 12/13kmh... Ce qui n'est pas top top pour moi. Cela viens du manque d'entrainnement, du manque d'hygienne alimentaire, etc... donc j'ai pris un cht't coup au moral... J'ai pris un nouveau RV avec lui pour le 1er Juillet... pour voir si j'ai fait une progression... ou pas...
J'ai reussi sans problems jusqu'a 18kmh, j'ai tenu le 20 avec effort et j'ai du arretter durant le seuil a 22... J'ai pousser mon coeur a 205bpm ce que je n'avais jamais reussi... C'est un test difficile parce qu'il te pousse au delas de ton VO2 max, tu dois vraiment puiser dans tes reserves...
Le conclusions du docteur sont assez simple: j'ai une sante de cheval, pleinne forme !!!! J'avais fait un bilan sangain complet une semaine avant et il a regarder ce bilan pour venir au memes conclusions.... Au niveau perfs par contre je suis assez dessus: j'ai une capacite pour etre a 15,5/16 sur du "mi-long" (semi, 25k, etc...) ce qui est plustot conforme a mes perfs mais j'ai une production d'acide lactique qui assez forte pour du vrai long a "haute vitesse". En clair sur un marathon je dois me situer plustot sur du 12/13kmh... Ce qui n'est pas top top pour moi. Cela viens du manque d'entrainnement, du manque d'hygienne alimentaire, etc... donc j'ai pris un cht't coup au moral... J'ai pris un nouveau RV avec lui pour le 1er Juillet... pour voir si j'ai fait une progression... ou pas...
ca fait longtemps...
Bonjour,
Petit coucou parceque cela fait longtemps que je n'ai pas mis a jour mon blog... Apres Font Romeu je suis parti 1 semaine dans le Jura avec Francois pour faire du 4x4... Une semaine avec 20 mecs dans un gite, de la bouffe, du vin, des 4x4, de la boue... bref une semaine d'homme...
Je suis rentrer directement le Vendredi soir pour l'Open n°3 de Squash Saint Cloud.... ma premiere comptetion de squash... J'ai fait pas 7 matches durant le weekend, j'etais mort mort mort... D'ailleurs j'ai perdu tout mes matchs du tournoi (le 4 permiers... les autres c'est juste pour jouer avec les membres du club). Un tournoi de squash c'est une serie de poules... Comme je suis non classe mon premier match etais contre le meilleur du tounoi (153eme francais) puis un autre du meme genre (889 francais), etc, etc... J'ai pus marquer des points (j'ai meme pris un jeu !) contre mes deux derniers (2450 eme et 2788 eme francais). Jouer en tournois c'est sacreemnt different que le jeu entre amis... Y'a des regles que l'ont ne fait meme pas (le "stroke"). Au final il m'a servi d'ajustement. Je me suis inscrit a l'open du Forest Hill Aquaboulevard ce weekend... On verra ! De toute facon il faut que je "mange du match" pour etre mieux dans ma tete lors de competitions...
Au niveau forme je suis fatigue, je me suis endormi hier apres midi lors d'un reunion... pas top top... La fatigue physique viens du manque de someil. Je ne cours plus pour pouvoir dormir le matin mais c'est encore insuffisant. Je ne sais pas vraiment comment regler ce problem... enfin bon, j'avance...
voili, voila,
Vincent
Petit coucou parceque cela fait longtemps que je n'ai pas mis a jour mon blog... Apres Font Romeu je suis parti 1 semaine dans le Jura avec Francois pour faire du 4x4... Une semaine avec 20 mecs dans un gite, de la bouffe, du vin, des 4x4, de la boue... bref une semaine d'homme...
Je suis rentrer directement le Vendredi soir pour l'Open n°3 de Squash Saint Cloud.... ma premiere comptetion de squash... J'ai fait pas 7 matches durant le weekend, j'etais mort mort mort... D'ailleurs j'ai perdu tout mes matchs du tournoi (le 4 permiers... les autres c'est juste pour jouer avec les membres du club). Un tournoi de squash c'est une serie de poules... Comme je suis non classe mon premier match etais contre le meilleur du tounoi (153eme francais) puis un autre du meme genre (889 francais), etc, etc... J'ai pus marquer des points (j'ai meme pris un jeu !) contre mes deux derniers (2450 eme et 2788 eme francais). Jouer en tournois c'est sacreemnt different que le jeu entre amis... Y'a des regles que l'ont ne fait meme pas (le "stroke"). Au final il m'a servi d'ajustement. Je me suis inscrit a l'open du Forest Hill Aquaboulevard ce weekend... On verra ! De toute facon il faut que je "mange du match" pour etre mieux dans ma tete lors de competitions...
Au niveau forme je suis fatigue, je me suis endormi hier apres midi lors d'un reunion... pas top top... La fatigue physique viens du manque de someil. Je ne cours plus pour pouvoir dormir le matin mais c'est encore insuffisant. Je ne sais pas vraiment comment regler ce problem... enfin bon, j'avance...
voili, voila,
Vincent
Verdict des resultats de font romeu
Bon alors je suis plustot decu de ma position, pas trop de ma perf... L'organisation m'avais dit que le premier avais mis 3h... C'est pas vrai du tout ! Il y avais 10 gars a moins de 3h (deux sont sur l'equipe de france de course de montagne, etc... mais....). Au final mon temps scratch est pas top top, mon temps dans mon classement est plustot simpa meme si j'aurais pu faire mieux avec une gestion de course plus inteligente.
Je pense avoir ete plustot pret physiquement mais avoir ete totalement nul en gestion de course:
- depart trop lent: j'ai voulu attendre Stephane et je me suis retrouver dans le troupeau sans pouvoir doubler...
- mauvaise alimentation: l'organisation avait dit qu'il y avais des points d'alimentation... c'est vrai mais pas ou je voulais et quand je voulais... donc pour la prochaine je prends mon camel-back
enfin bon... la prochaine je verais si je suis mieux !
Je pense avoir ete plustot pret physiquement mais avoir ete totalement nul en gestion de course:
- depart trop lent: j'ai voulu attendre Stephane et je me suis retrouver dans le troupeau sans pouvoir doubler...
- mauvaise alimentation: l'organisation avait dit qu'il y avais des points d'alimentation... c'est vrai mais pas ou je voulais et quand je voulais... donc pour la prochaine je prends mon camel-back
enfin bon... la prochaine je verais si je suis mieux !
Resultats Font Romeu...
C'est dispo !!!!!!! Sans plus attendre voici le resultat pour le Trail Blanch (11km et 23km)
11km:
- meilleur temps scratch = 1:04:45
- meilleur temps femme = 1:14:41
- pas de position scratch disponible
- temps Berengere = 1:41:57 (15eme place Seniors Dames)
- temps Babette = 2:00:04 (16eme place Veterans Dames 1)
23km:
- meilleur temps scratch = 2:14:01 (y'a que 10 persones a moins de 3h... EPO quand tu nous tiens...)
- 377 au depart, 306 au finish
- temps Vincent = 3:25:22 (66eme place Seniors Hommes / 123eme scratch)
- temps Stephane = 4:18:29 (78eme place Veterans Hommes 1 / 266eme scratch)
51km:
- meilleur temps scratch = 4:54:02
- pire temps scratch = 9:36:00
- 147 au depart, 127 au finish
11km:
- meilleur temps scratch = 1:04:45
- meilleur temps femme = 1:14:41
- pas de position scratch disponible
- temps Berengere = 1:41:57 (15eme place Seniors Dames)
- temps Babette = 2:00:04 (16eme place Veterans Dames 1)
23km:
- meilleur temps scratch = 2:14:01 (y'a que 10 persones a moins de 3h... EPO quand tu nous tiens...)
- 377 au depart, 306 au finish
- temps Vincent = 3:25:22 (66eme place Seniors Hommes / 123eme scratch)
- temps Stephane = 4:18:29 (78eme place Veterans Hommes 1 / 266eme scratch)
51km:
- meilleur temps scratch = 4:54:02
- pire temps scratch = 9:36:00
- 147 au depart, 127 au finish
Calculs betes... pour relativiser
Suite a certains echanges j'aimerais donner des petites notions de calculs pour clarifier....
- 1 etage d'un immeuble moderne fait environ 3m (donc pour chaque etage que vous montez par l'escalier vous faites 3m)
- 1000m de D+ c'est en fait environ 333 etages (soit environ 5,7 fois la tour monparnasse ou bien 3,7 fois la tour Eiffel)
- Toute distance de D+ dans un trail est suivi de la meme distance de D-
- 1 etage d'un immeuble moderne fait environ 3m (donc pour chaque etage que vous montez par l'escalier vous faites 3m)
- 1000m de D+ c'est en fait environ 333 etages (soit environ 5,7 fois la tour monparnasse ou bien 3,7 fois la tour Eiffel)
- Toute distance de D+ dans un trail est suivi de la meme distance de D-
Challenge Xtrem Trail Idf 2007
Coucou !!!! J'ai toujours pas les resultats de Font Romeu mais j'ai deja envie de repartir... J'ai donc reflechi un peu (et oui... des fois...) et je pense que pour preparer la diag je dois faires quelques courses avant... Il existe un challenge de trail en region parisiene: le Challenge Xtrem Trail Idf (http://challenge.xtremtrail.free.fr/). Pourquoi pas le faire en preparation ????
C'est en fait un regroupement de 6 trails:
- 5eme Trail de la Vallee de Cheuvreuse - 1 Avril 2007 (47km / 1800m D+)
- 2eme Trail du Printemps de Cheptainville - 29 Avril 2007 (54km / ??? D+)
- 2eme Trail des Cerfs - 13 Mai 2007 (55km / ??? D+)
- Trail du Pays de Sully - 3 Juin 2007 (42km / 1000 D+)
- Trail des 5 Moulins - 7 Juillet 2007 (45km / 700m D+)
- Trail du Parc du Gatinais - 15 Sept 2007 (55km / 700m D+)
Mon but est bien sur pas de faire des perfs mais tout simplement de finir et d'apprendre... Si ces courses font de moi un meilleur grimpeur pour la diag alors j'ai rempli mon pari...
C'est en fait un regroupement de 6 trails:
- 5eme Trail de la Vallee de Cheuvreuse - 1 Avril 2007 (47km / 1800m D+)
- 2eme Trail du Printemps de Cheptainville - 29 Avril 2007 (54km / ??? D+)
- 2eme Trail des Cerfs - 13 Mai 2007 (55km / ??? D+)
- Trail du Pays de Sully - 3 Juin 2007 (42km / 1000 D+)
- Trail des 5 Moulins - 7 Juillet 2007 (45km / 700m D+)
- Trail du Parc du Gatinais - 15 Sept 2007 (55km / 700m D+)
Mon but est bien sur pas de faire des perfs mais tout simplement de finir et d'apprendre... Si ces courses font de moi un meilleur grimpeur pour la diag alors j'ai rempli mon pari...
Trail Blanch - retour d'experience
Euh... les Pyrènes sa monte fort !!!!! et disons le clairement: un trail montagne n'a rien a voir avec un trail en ile de France, encore moins a voir avec une course sur route... alors j'ai souffert un peu... beaucoup... passionnément !!!! mais c'étais super !
A niveau temps je m’étais dis que comme sur un semi je suis a grosso-modo 1h30, j'ai pris en compte l'altitude et le trace et je me suis dit que je devais viser 2h15... haha haha... Samedi soir après discussion avec les différents coureurs je me suis dit que 3h environ c'étais déjà sympa... A voir au moment de la course....
Le dimanche matin l'ambiance étais très festif, au top départ on débute par 400m de D+ direct pour s'échauffer... le parcours et TRES cassant, des grosses pierres, des troncs en travers, des branches basses, de la glace qui glisse partout, un peu de neige, des racines pour casser les chevilles, etc... en haut de cette petite "colline" (2200 mètres) on prends directement une trace sous les télécabines pour faire 400m de D-… C'est une descente terriblement glissante, moi j'arrive tout juste a trottiner et y'a des fous qui passent a fond a cote de moi (c'est une technique qu'il faut apprendre: un mélange de coup de bol et de cerveau débrancher, courir a 14/15kmh en descente sur un sol meuble et glissant...). Donc après la petite "colline" je me suis dit "c'est pour couper les pates, maintenant ca va être normal..." ERREUR !!!! En fait j'ai pas eu un moment pour souffler pendant tout le parcours... Mais y'avais des paysages superbes (sauf que quand tu regardes pas tes pieds tu tombes... aie...) et l'effort étais sain donc j'avais la banane toute la course.
Au final environ 3h15/20 (les résultats sont prévu pour demain, attention le premier fini juste 20 minutes avant environ... je dois etre dans les 60 premiers sur 450 inscrits...) et des larmes de joie a l'arrivée. Pas de bobos, pas de crampes, un peu de fatigue mais comme je suis un surhomme j'ai déjà prévu un petit squash pour ce soir...
Ce midi je vais prendre mon planning pour prévoir les courses a venir… Je vais les lister ici bien sur… Seb a vraiment raison: le trail montagne c'est un autre monde...
Autre temps: Stephane 4h20 environ / Babette: 2h sur le 11km / Berengere: 1h40 sur le 11km. Bravo !!!!!!!!!
A niveau temps je m’étais dis que comme sur un semi je suis a grosso-modo 1h30, j'ai pris en compte l'altitude et le trace et je me suis dit que je devais viser 2h15... haha haha... Samedi soir après discussion avec les différents coureurs je me suis dit que 3h environ c'étais déjà sympa... A voir au moment de la course....
Le dimanche matin l'ambiance étais très festif, au top départ on débute par 400m de D+ direct pour s'échauffer... le parcours et TRES cassant, des grosses pierres, des troncs en travers, des branches basses, de la glace qui glisse partout, un peu de neige, des racines pour casser les chevilles, etc... en haut de cette petite "colline" (2200 mètres) on prends directement une trace sous les télécabines pour faire 400m de D-… C'est une descente terriblement glissante, moi j'arrive tout juste a trottiner et y'a des fous qui passent a fond a cote de moi (c'est une technique qu'il faut apprendre: un mélange de coup de bol et de cerveau débrancher, courir a 14/15kmh en descente sur un sol meuble et glissant...). Donc après la petite "colline" je me suis dit "c'est pour couper les pates, maintenant ca va être normal..." ERREUR !!!! En fait j'ai pas eu un moment pour souffler pendant tout le parcours... Mais y'avais des paysages superbes (sauf que quand tu regardes pas tes pieds tu tombes... aie...) et l'effort étais sain donc j'avais la banane toute la course.
Au final environ 3h15/20 (les résultats sont prévu pour demain, attention le premier fini juste 20 minutes avant environ... je dois etre dans les 60 premiers sur 450 inscrits...) et des larmes de joie a l'arrivée. Pas de bobos, pas de crampes, un peu de fatigue mais comme je suis un surhomme j'ai déjà prévu un petit squash pour ce soir...
Ce midi je vais prendre mon planning pour prévoir les courses a venir… Je vais les lister ici bien sur… Seb a vraiment raison: le trail montagne c'est un autre monde...
Autre temps: Stephane 4h20 environ / Babette: 2h sur le 11km / Berengere: 1h40 sur le 11km. Bravo !!!!!!!!!
Trail neige... hahahahaha
Bonjour a tous.... pour vous faire rire.... Le "Trail Blanch" de ce weekend a bien lieu mais sans le cote "blanc"... En effet meteofrance annonce 15° pour Dimanche midi en station... Le ISO 0° est a 3700 metres... Y'a donc nada neige... C'est pas grave, on fera un plan "course d'ete" en plein hiver !!!!
Epreuve d'effort
Petit head's up pour vous signaler que je viens de prendre un RV pour une epreuve d'effort chez Nicolas Barizien... En effet Stephane me pousse pour faire cet exam depuis pas mal de temps... Donc le RV est pris pour le 6 Fevrier dans l'apres midi pour voir si je suis un mec bien ou pas... (je sais que je le suis mais bon... c'est pour confirmer !!!!). J'aurais donc un benchmark au debut Fevrier pour savoir a quel point je suis en retard sur mon planning.... Je ferais un autre debut Juin pour savoir ma progression....
Weekend du 20/21 Jan
Comme vous le savez j'ai pas pu faire le Trail Blanc de Serre Chevalier le 6/7 Jan... je sais, je sais... je suis une lopette.... Pour corriger cette grave erreur de jugement je me suis inscrit au "Trail Blanch de Font Romeu" (http://www.trailblanch-fontromeu.org). J'ai pris l'option 23km avec Stephane (Babette est parti pour le 11km ! Bravo Bab !!!!).
Le profil du 23km est assez simpa avec 1070m de D+ avec deux tres belles montees et donc deux tres belles descentes... Le chemain est plustot hors pistes donc cela risque de bien casser les jambes.... Le resulta est important pour moi parceque c'est un premier trail montagne pour 2007, l'année de mon but a la reunion...
Verdict dimanche matin apres la course !!!!!!!!!
Le profil du 23km est assez simpa avec 1070m de D+ avec deux tres belles montees et donc deux tres belles descentes... Le chemain est plustot hors pistes donc cela risque de bien casser les jambes.... Le resulta est important pour moi parceque c'est un premier trail montagne pour 2007, l'année de mon but a la reunion...
Verdict dimanche matin apres la course !!!!!!!!!
Bike & Fun / Bike & Run
coucou !!!! Alors ce weekend fut pseduo sportif and un bike & run de 20kms pres de cergy. Je dis bien "pseudo" sportif du a la nulissime performance de l'equipe de votre serviteur.... Le challenge etais de faire 20kms a deux avec un velo, l'autre doit courir. C'est un sport ludique qui permets d'attendre les traithlons durant l'hiver. La technique de base c'est que l'un des equipiers cycle pendant que l'autre cours.... Tout les x kms l'equipe change de place et celui qui cours prends le velo et l'autre se mets a courir... Simple non ? La theory dit que comme tu cours effectivement moins longtemps (rareement plus que 2/3 kms) tu dois aller plus vite et la partie VTT c'est plustot du "repos"... Mon temps "normal" sur un 20kms c'est 1h28 soit environ 4min20 par km (13,60km/h) ce qui n'est pas top ni pas nul... Pour le bike & run on aurai du faire 1h20 max (soit 15km/h) parceque l'effort etais plus "light"... Au final on a fait 1h40, soit 5min le km (12km/h)... bref ma perf est plustot pas glop.... Le pire c'est que j'y etais a 15km/h et plus d'apres le capteur du VTT !!!! Argh... Mon partenaire de course a lui y peu plus de mal a courir vite (desole mon petit seb... on sait que tu es plustot une pile duracell qui s'arrette jamais mais la t'etais vraiement lent...).
Au final rien n'est vraiment tres grave parceque on a bien rigoler et on a batu Stephane et Nicolas donc l'amour propre est intacte !!!!!
Au final rien n'est vraiment tres grave parceque on a bien rigoler et on a batu Stephane et Nicolas donc l'amour propre est intacte !!!!!
2007 - bad start...
Alors je suis de retour d'ecosse et le debut d'annee n'est pas top top top... J'ai couru un peu, j'ai beaucoup jouer au tennis et au squash... J'avais depuis quelques temps une douleur au triceps du bras droit... Vendredi dernier cette douleur m'a forcer a arretter mon match contre david a bout du premier set: dechirure du tricep droit d'apres Stephane... Delphine m'avais fait un pre-control le mercredi deja et elle avait eu une conclusion similaire... donc me revoila dans la merde a plus pouvoir servir... AAAAAAARRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH... Et bien sur Remy rigole... pas simpa... lol...
ps: j'ai aussi une bronchite que je traine depuis l'ecosse... vraiment pas top top top le debut 2007
ps: j'ai aussi une bronchite que je traine depuis l'ecosse... vraiment pas top top top le debut 2007
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